Miksi samat keinot ei toimi kuin 10v sitten?

Muistatko ajan, jolloin pieni ruokavalioremontti ja pari ylimääräistä lenkkiä saivat olon kevyeksi ja housut sujahtamaan helposti jalkaan? 

Ehkä silloin, kymmenen vuotta sitten, painonhallinta tuntui vielä melko yksinkertaiselta – kun vain otti itseään niskasta kiinni.

Mutta nyt... sama ei enää toimi. Syöt järkevästi, liikut, ehkä yrität vähän enemmänkin – ja silti olo on tukkoinen, kroppa jumittaa ja vaaka pysyy paikallaan.

Miksi?

 1. Hormonitoiminta muuttuu – vaikka et olisi vaihdevuosissa vielä

Jo 35 ikävuoden jälkeen naisen hormonitoiminta alkaa hiljalleen muuttua. Estrogeenin ja progesteronin määrät vaihtelevat enemmän, ja tämä vaikuttaa muun muassa:

• aineenvaihdunnan tehokkuuteen
• unen laatuun
• nälän ja kylläisyyden tunteisiin
• rasvan varastointiin (erityisesti vyötärölle)

Vaikka et vielä olisikaan menopaussissa, keho saattaa jo valmistautua siihen – ja tämä näkyy arjessa.

Tiesitkö, että asiantuntijoiden mukaan yli 30 erilaista oiretta on tunnistettu liittyvän esivaihdevuosien hormonaalisiin muutoksiin. Lue lisää muutoksista täältä.

 2. Lihasmassa vähenee iän myötä, jos sitä ei tietoisesti ylläpidetä

Noin 40 ikävuoden jälkeen lihasmassa alkaa hiljalleen pienentyä, mikä hidastaa perusaineenvaihduntaa. Kadotamme lihasmassaa 1% per vuosi. Kymmenessä vuodessa tämä tekee jo 10 prosenttia! Jos siis painonhallintakeinosi perustuvat pelkkään "enemmän liikuntaa, vähemmän ruokaa" -malliin, vaikutus voi olla päinvastainen: keho voi alkaa säästöliekittää.

Ratkaisu: Lisää lihaskuntoharjoittelua. Se ei polta eniten kaloreita hetkessä, mutta se tukee pitkäaikaisesti aineenvaihduntaa ja hormonitasapainoa.

3. Stressi ei enää valu pois samalla tavalla – ja se näkyy kehossa

Stressinsieto heikkenee iän myötä, ja krooninen kuormitus nostaa kortisolia, joka voi aiheuttaa mm. univaikeuksia, makeanhimoa ja keskivartalorasvaa.

10 vuotta sitten saattoi riittää, että "nukkui viikonlopun hyvin" – nyt tarvitaan tietoista palautumista, rentoutumista ja hermoston rauhoittamista ihan arjen keskellä. Lisätietoa stressin vaikutuksista solutasolla löydöt seuraavasta postauksesta: Miten stressi vahingoittaa soluja?

4. Keho kaipaa nyt enemmän tukea – ei kuria

Yleisin virhe on yrittää samoja, ankarampia keinoja kuin nuorempana. Keho ei kuitenkaan kaipaa rangaistusta – se kaipaa huolenpitoa, rytmiä ja ymmärrystä.

Ruoka ei ole vihollinen, vaan polttoaine. Säännöllisyys, tasapaino ja laadukas ravinto ovat nyt tärkeämpiä kuin kalorilaskenta tai ruokarytmin venyttäminen.

Lopuksi: Sinussa ei ole vikaa – mutta kehosi ei ole sama kuin ennen.

Jos huomaat ajattelevasi "miksi en enää pysty siihen mihin ennen", pysähdy. Sinä et ole epäonnistunut – kehosi vain toimii nyt eri tavalla. Se tarvitsee erilaiset avaimet voidakseen hyvin.

Pienillä muutoksilla, lempeydellä ja uudenlaisella ymmärryksellä voit edelleen voida paremmin kuin koskaan. Et palaamassa vanhaan, vaan rakentamassa uutta, parempaa versiota itsestäsi – juuri tähän elämänvaiheeseen.

Tule mukaan mun maksuttomaan valmennukseen, jossa laitetaan hormonit hyrräämään oikealla tavalla ja opetellaan oikeanlaista liikkumista ja annetaan keholle rauha sopeutua muutoksiin. Jo 1041 naista on saanut apua tästä valmennuksesta.

 Liity mukaan TÄÄLTÄ

💓Jenni

edellinen postaus: Kun aika ei riitä mutta keho huutaa muutosta

Lue myös:

💓Endorfiinit ja dopamiinit mistä löydät hyvän olon luonnollisesti?

💓Hyvästi väsymys ja mielialanvaihtelut