Vuorossa blogipostaus My day:sta eli mitä puuhailen normaali arkipäivänä.. Aamu alkaa puoli kuuden-kuuden välillä pienen vauvan herätessä. Esikoinen saattaa olla jo alakerrassa hereillä. Molemmat lapseni ovat oikeita early birdejä 😀 mutta se ei haittaa, sillä tykkään itsekin herätä aikasiin. Tosin olisihan se mukavaa palata vanhoihin omiin rutiineihin ja venytellä aamulla yksin hiljaisessa talossa. Ehkä tämäkin aika joskus koittaa. Herättyämme alkavat vauvan, esikoisen ja minun aamutoimet. Vauva ei jaksa olla kauaa hereillä ennen ensimmäisiä päiväunia, joten aamutoimet ovat aika rivakat.  Ensimmäiselle vaunulenkille lähdemme noin puoli kahdeksan maissa. Esikoinen tulee myös mukaan, sillä näin aloitamme joka päivä kotikoulun. Täytyy myöntää, että nämä  aamun vaunulenkit ovat usein päivän kohokohta. Keväinen kaunis aamu saa minut niin hyvälle tuulelle. Raitis ilma herättää myös koululaisen aivot ja kaipaan itse aamulla liikettä ja ulkoilmaa. Tähän tapaan kun on tott...

Kevyemmin kohti kesää  -valmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat keventää oloasi kesää varten. Valmennuksen päätavoite on karsia hiilihydraatteja ja lisätä proteiinin määrää ruokavaliossa. Lisäksi valmennuksen avulla pääset eroon turvotuksesta ja olosi kevenee ilman nälän tunnetta. Tässä valmennuksessa saat vhh-ravinto-ohjelman sekä kehonpainotreeni ohjelman (video + kirjalliset ohjeet). Saat ladattua materiaalit käyttöösi heti tilattuasi tuotteen.  Olen suunnitellut Kevyemmin kohti kesää - valmennuksen pohjautuen hiilihydraattien rajoittamiseen järkevällä tavalla. Tässä valmennuksessa siis suosimme hyviä hiilihydraatteja, kuten marjoja, hedelmiä, kasviksia ja jonkin verran täysjyväviljatuotteita. Sen sijaan vältämme huonoja "höttö" hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää, leivonnaisia, makeisia, limppareita.  Miksi juuri vhh ruokavalio ja tämä valmennus?  nopea tapa saada tuloksia aikaan pääset eroon turvotuksesta hiilihydraattien rajoittamisen etu...

On vierähtänyt kuusi kuukautta synnytyksestä. Mitä muutoksia olossani ja kehossani on tapahtunut näiden kuukausien aikana? Siitä ajattelin tässä postauksessa kirjoittaa. Lue aiemmat postaukset: 💗 Kuinka selvisin sektiosta 💗 2 kk synnytyksestä -näin olen palautunut 💗 3 kk synnytyksestä 💗 4 kk synnytyksestä -keho tuntuu omalta Ensin ajattelin, että kirjoittaisin tänne blogiini vain ajatuksiani sektiosta ja siitä, kuinka kehoni on palautunut synnytyksestä muutama kuukausi synnytyksen jälkeen, koska tämäntyyliset postaukset kiinnostivat itseäni raskauden aikana ja koin, että voisin antaa muillekin vinkkejä siitä kuinka tukea omaa palautumista. Toki palautuminenhan on yksilöllistä ja sen kanssa ei tulisi kiirehtiä, mutta jotakin asialle voi tehdä. Kuitenkin yhtenä päivänä pohdin sitä, että kehossa tapahtuu muutoksia koko ajan suuntaan tai toiseen, joten miksi en niistä kirjoittaisi, vaikka synnytyksestä onkin kulunut puoli vuotta.. Jotkut sanovat, että naisen va...

Tämän postauksen aiheesta minulta on kysytty usein eli vinkkejä siihen, miten pystyisi syömään terveellisesti arjen ollessa hektistä. Näinhän se usein lapsiperheessä menee, että kun aika on kortilla, pitäisi ruoan valmistua melko nopeasti. Mutta ei hätää, kiireisenäkin voi syödä ravintorikkaasti. Tämän postauksen luonnostelin ennen pandemia-aikaa mutta nyt jos koskaan tämä aihe on ajankohtainen. Ensimmäisenä tulisikin kiinnittää huomiota ruokailujen suunnitteluun. Kun mealprepping on valmiiksi suunniteltu, terveellisestä syömisestä tulee automaattista. Yleensähän hyvät aikeet syödä terveellisesti kaatuu kovaan nälkään ja siihen ettei mitään terveellistä naposteltavaa ole lähellä. Eikö? Kun seuraavan viikon menun suunnittelee valmiiksi sunnuntaina, on sitä helppo toteuttaa. Ennakointi on paras apu kiireeseen. Itse käyn yleensä sunnuntaisin kaupassa ja mietin mitä ruokaa seuraavalla viikolla valmistetaan. Tietenkin hedelmiä ja kasviksia pitää käydä viikollakin ostamassa, mutt...

Iloisia uutisia! Nyt sinulla on mahdollisuus päästä osaksi hyvinvointivalmennustani etänä. Olen perustanut verkkovalmennusteni ostajille suljetun facebook- ryhmän, jossa jaan omia vinkkejäni ravintoon, liikuntaan sekä palautumiseen liittyen. Ryhmässä henkilöt voivat jakaa omia kokemuksiaan sekä kysyä minulta mieltä askarruttavia kysymyksiä. Nyt sinulla on siis mahdollisuus alkaa panostamaan omaan hyvinvointiin minun ohjauksessa. Mihin juuri sinä tarvitsisit apua? Onko se kenties palautuminen, terveellinen ravinto vai liikunnan lisääminen? Näistä siis keskustelemme ryhmässä ja näihin asioihin tulet kiinnittämään huomiota. Jos tämä olisi sinun juttusi niin klikkaa facebook.com/groups/hyvinvointivalmennus  lisään sinut ryhmään. Tämä on siis täysin veloitukseton palvelu eikä sido sinua mihinkään. Sinun ei siis tarvitse ostaa verkkovalmennustani vaan lisään sinut ryhmään automaattisesti, jos niin haluat. Haluan antaa sinulle tilaisuuden kiinittää huomiota juuri sinun omaan...