Kesä on monelle aikaa, jolloin arki muuttuu, rytmi elää ja oma hyvinvointi jää helposti “sitten myöhemmin” -listalle. Samalla moni huomaa saman ilmiön joka vuosi: energia laskee, turvotus lisääntyy ja syömisen hallinta tuntuu vaikeammalta. Ei siksi, että tekisi jotain “väärin”, vaan koska keho reagoi kokonaisuuteen – stressiin, ruokarytmiin ja palautumiseen. Miksi olo usein raskaantuu kesällä? Tyypillisiä taustatekijöitä ovat: epäsäännöllinen syöminen enemmän herkkuja ja napostelua muuttunut arjen rytmi stressi ja heikompi palautuminen verensokerin heilahtelut Kun nämä yhdistyvät, keho alkaa helposti kerätä turvotusta ja energiatasot heittelevät. Tämä näkyy usein kolmella tavalla: – iltapäiväväsymys – iltanälkä ja napostelu – “turvonnut ja raskas olo” Ratkaisu ei ole tiukempi kontrolli Moni yrittää ratkaista tilanteen kiristämällä otetta: vähemmän syömistä, enemmän kieltoja, nopeita dieettejä. Mutta ongelma ei yleensä ole tahdonvoima. Vaan se, että arjen rakenne ei tue kehoa. Siksi toi...

Kesää odotetaan usein aikana, jolloin elämä helpottuu automaattisesti. Töitä on vähemmän, aurinko paistaa ja arjen aikataulut joustavat. Silti moni huomaa loppukesästä olevansa turvonnut, väsynyt, stressaantunut ja täysin irti omista hyvinvointirutiineistaan. Todellisuudessa kesä voi kuormittaa elimistöä yllättävän paljon. Epäsäännöllinen rytmi, valvominen, jatkuvat menot, vähäinen palautuminen, alkoholi, grilliruoat ja liian vähäinen syöminen päivän aikana näkyvät nopeasti energiatasossa, hormonitoiminnassa ja palautumisessa. Erityisesti yli 35-vuotiailla naisilla keho reagoi helposti stressiin, univajeeseen ja verensokerin heilahteluihin aiempaa herkemmin. Hyvinvointi ei kuitenkaan vaadi kesällä täydellistä ruokavaliota tai kovaa treenikuuria. Usein suurin muutos syntyy siitä, että arkeen jää edes pieni määrä rakennetta. Kesän tärkein hyvinvointitaito ei ole suorittaminen vaan rytmi Moni ajattelee kesällä joko: – “nyt nautitaan täysin ilman rajoja” tai – “maanantaina takaisin ruotuun...