Aika ajoin on hyvä uudistua ja kehittää omaa toimintaansa. Eikö? Vierivä kivi ei sammaloidu ja mitä nyt näitä olikaan. Ehkä näin opettajana sitä tulee työnkin puolesta reflektoitua omaa toimintaansa päivittäin niin sitä myös haluaa kehittää oman yrityksen toimintaa. Minulla on jatkuva halu oppia uutta ja näin lisätä asiantuntemustani. Hyvinvointiala on hyvin monipuolinen ala ja näin ollen uuden oppimista löytyy aina. Tämänkin vuoksi koen, että olen löytänyt tällä alalla paikkani hyvin. Vaikken työskentelisi alalla, lukisin ja opiskelisin siihen liittyviä asioita siltikin. Elämä pysyy mielekkäänä, kun ajattelee mitä kaikkea uutta ennättääkään oppia. Tässä postauksessa esittelen uudistuksen liittyen verkkokauppani ja halusin teille samalla kertoa hieman omasta työnkuvastani. Mitä toimenkuvaani hyvinvointialalla kuuluukaan? Työskentelen hyvinvointialalla sivutoimisena yrittäjänä. Toimintaani kuuluvat ravinto- ja hyvinvointivalmennukset. Valmennan sekä etä- että lähitapaamisilla. Lähitapaa

 Pitkästä aikaa resepti-postaus. Tällä kertaa vuorossa helppo raakasuklaa resepti. Muotteina olen käyttänyt jääpalamuotteja. Raakasuklaa 9 rkl kookosöljyä (3rkl voi olla kaakaovoita) 3 rkl hunajaa 3 rkl raakakaakaojauhetta (3 rkl proteiinijauhetta) (3 rkl kookossokeri) 1 tl kahvia (pika tai tavallinenkin käy) kardemummaa, kanelia Mausteena voi käyttää myös muita esim inkivääriä 1. Sulata vesihauteessa kookosöljy ja hunaja. 2. Lisää joukkoon loput aineet. 3. Sekoita kevyesti. 4. Jos haluat temperoida, katso ohjeet täältä . Tämä vaihe ei ole pakollinen. 5. Kaada suklaa muotteihin ja pakasta. Säilytä suklaat pakkasessa, jos et temperoi. 6. Nauti 🤗 Kaneli ja kardemumma antavat kivan lisämaun suklaalla. Eri proteiinijauheita vaihtelemalla saat myös erilaista suklaata. Muista, että kestää hetki tottua raakasuklaan makuun. Se ei maistu tavalliselle suklaalle mutta se täyttääkin paremmin, joten sitä ei pysty syömään kuin pari palaa. Nautinnollisia hetkiä ❤ ❤ Jennikatja Edellinen postaus:  Syö

   Tarjoaako ruoka lohtua ikävässä tilanteessa? Turruttatko yksinäisyyden tunnetta syömällä herkkuja? Entäpä palkitsetko itseäsi herkuilla stressaavan ja kiireisen työpäivän jälkeen? Näin ollen kyseessä on tunnesyöminen.  Kun halutaan päästä eroon tunnesyömisestä, ensimmäinen askel on tiedostaa omat toimintatavat. On hyvä pysähtyä ei-toivotun käytöksen äärelle ja hengittää muutaman kerran syvään sekä kysyä itseltä miksi toimin näin? Tuottaako teko minulle nyt välitöntä hyvää, mutta pitkällä ajalla mielipahaa ja itsesyytöksiä? Syy-seuraus-suhteen tiedostaminen ei yksin riitä muuttamaan käytöstä, koska tunteita ei voi hallita. Kuitenkin tunteita voi oppia hyväksymään ja jossain määrin hallita niitä reaktiota, joita tunne aiheuttaa. Nämä asiat ovat yleensä monimutkaisia, joten niiden käsittelemiseen menee aikaa. Tiedostamalla ja muokkaamalla omia toimintamallejaan on mahdollista suhtautua ruokailuun joustavammin. Joustava suhtautuminen ruokailuun taas auttaa terveen syömiskäyttäytymisen h

 Kaupallinen yhteistyö  Sortterin  kanssa  Vuorossa blogipostaus liittyen mökkiremppaan. Mistä onkaan kyse? Ostimme siis viime syksynä tontin Saimaan rannalta ( täältä  voit lukea lisää), jossa oli purkukuntoiset rakennukset. Tällä hetkellä remontoimme rantasaunaa ja aloitamme myös päärakennuksen kunnostuksen. Missä asioissa ajattelimme panostaa ja missä pihistää? Tässä postauksessa kyseessä on siis päärakennuksen remppasuunnitelmista. Saunamökin remontointia varten olemme jo suurimman osan hankinnoista tehneet. Tontin päärakennus on 1860-luvun vanha hirsirakennus. Ajatuksena on kunnostaa mökkiä ja uusia ainakin katto. Päärakennus on noin 65 neliöö. Mökissä on iso tupa ja kaksi makuuhuonetta. Tupa on iso tila, johon ajattelimme tehdä pienen keittiön sekä olohuoneen. Alla kuva mökistä myyntihetkellä yksi makuuhuoneista mökin iso tupa tuvan toinen puoli Koska remontointi on arvokasta puuhaa, panostamme joihinkin asioihin enemmän kuin toisiin. Tietenkin rakenteet remontoimme huolella ja t

  Tässä postauksessa vinkkejä kevyempään oloon 🤗 Kokeile joitakin näistä vinkeistä jo tänään. 1. Liiku joka päivä Keho on luotu liikkumaan ihan joka päivä. Liikkeen ei tarvitse olla pitkäkestoista. Pääasia, että liikut edes vähän aikaa. Mieti minkälaisesta liikkumisesta juuri sinä pidät? Hyötyliikunta lasketaan myös! Liikunta auttaa myös viskeraalisen rasvan vähentymiseen, vaikkei paino putoaisikaan. Säännöllinen liike on oikea terveysteko.  2. Huomioi ateriarytmit Kaikki lähtee aina tästä: muista syödä säännöllisin väliajoin. Näin nälkä ei pääse kasvamaan suureksi ja myös ateriakoot pysyvät sopivan kokoisina. Muista ylläpitää tätä rytmiä myös viikonloppuna. 3. Kiinnitä huomiota iltasyömiseen Illalla olisi hyvä syödä kevyemmin, jotta ruoansulatus käynnistyisi (vie noin kahdeksan tuntia) ja lopun ajan keho pystyisikin käyttämään "myrkkyjen" ja kuona-aineiden poistamiseen. Kuitenkin älä skippaa iltapala. Vältä rasvaisia ja sokerisia ruokia, jotka saattavat heikentää unenlaatua