Skip to main content

Posts

Showing posts from February, 2021

Kesäkunto tehdään nyt!

  Esittelyssä uudistettu Kevyemmin kohti kesää-valmennus . Tässä verkkovalmennuksessa muutat ruokailutottumuksiasi terveellisempään suuntaan sekä yhdistät tehokkaat kehonpainotreenit omaan arkeesi sopivaksi. Tämä on siis täydellinen verkkovalmennus tulevaa kesää varten. Valmennuksessa saat myös liikuntasuunnitelman tueksesi. Valmennus tapahtuu osittain suljetussa ryhmässä facebookissa (ryhmä ja treenit). Kevyemmin kohti kesää -verkkovalmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat keventää oloasi kesää varten. Valmennuksen päätavoite on karsia hiilihydraatteja ja lisätä proteiinin määrää ruokavaliossa. Lisäksi valmennuksen avulla pääset eroon turvotuksesta ja olosi kevenee ilman nälän tunnetta. Tässä valmennuksessa saat vhh-ravinto-ohjelman sekä liikuntasuunnitelman ja kehonpainotreenejä (videot suljetussa facebook-ryhmässä). Saat ladattua materiaalit käyttöösi heti tilattuasi tuotteen. Olen suunnitellut Kevyemmin kohti kesää- valmennuksen pohjautuen hiilihydraattien rajoittamiseen   järk

Miten laskea kierroksia kiireisen päivän jälkeen?

 Kiire tuntuu olevan osa monen ihmisen perusarkea. Jo heräämisesta saakka takaraivossa puskee ajatus kiireestä. On kiire tehdä aamutoimet, jotta ehtii viedä lapset hoitoon ja ajoissa töihin. Töissä sitä hommaa ja kiirettä vasta riittääkin. On palavereita, deadlineja ja uusia koulutuksia. Hyvä, että ennättää lounaan syödä, kahvitauosta puhumattakaan. Pian huomaat, että kello onkin jo neljä ja täytyy kiirehtiä hakemaan lapset pois hoidosta. Kotimatkalla vielä äkkiä kauppaan. Kotona nopea välipala ja takaisin autoon lapsia viemään harrastuksiin. Sitten pian kotiin ja on iltatoimien aika. Kun lapset on saatu nukkumaan, on viimein aika hengähtää. Vai onko? Kotihommiakin pitäisi tehdä. Mites ne Wilma-viestit? Pitikö huomenna pakata uimavaatteet esikoiselle mukaan? Ei ihme, että pikkulapsiarkea sanotaan kuormittavaksi. Minua hengästyttää jo tällaisen päivän ajatteleminen.. Jos päivä kuulosti tutulta, niin miten sitä ehtisi vielä kaiken keskellä rauhoittumaan? Niin, helppoa se ei ole, mutta ai

Painonhallinnassa onnistuneiden vinkit

Mitä yhteistä on heillä, jotka ovat onnistuneet painonhallinnassa? Tässä postauksessa syvennytään tähän asiaan. Olen ohjannut monia painonhallintaryhmiä sekä valmentanut yksilöasiakkaita painonhallintaan liittyvissä asioissa, joten jaan tässä asiakkaiden kokemuksia sekä käytän lähteenä Helsingin sanomien artikkelia Nämä viisi asiaa yhdistävät onnistuneita elämäntapamuutoksia.  1. Ymmärrä motivaation tärkeys On ihan ok, että alkuun lähdetään liikkeelle ulkoisesta motivaatiosta. Esimerkkinä tällaisesta voi olla huoli omasta terveydestä esim kohonneista kolesteroliarvoista tai vaa'n lukema on alkanut kauhistuttaa. Kuitenkin pidemmän päälle on tärkeää ymmärtää sisäisen motivaation tärkeys. Kun alat huolehtimaan itsestäsi, huomaat, että jo itsessään treenin tuoma hyvä olo riittää syyksi lähteä liikkeelle. Mitä pidemmälle elämäntaparemontissa mennään, sitä tärkeämmässä roolissa on juurikin sisäinen motivaatio. 2. Rutiinit Kun hyvistä elämäntavoista tulee rutiineja, sinulla on parempi mah