Hyvä ravinto on yksi tärkeimmistä tekijöistä terveyden ylläpitämisessä ja hyvinvoinnin edistämisessä. Se tarjoaa elimistölle tarvittavia ravintoaineita, jotka pitävät meidät energisinä, auttavat meitä pysymään terveinä ja suojaavat meitä erilaisilta sairauksilta. Hyvä ravinto koostuu monipuolisesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, proteiinia sekä terveellisiä rasvoja. Näistä ravintoaineista saamme tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja hyviä rasvoja, jotka ovat elintärkeitä kehomme toiminnalle.  Mitä kaikkea hyvä ravinto tekee?  1. Auttaa painonhallinnassa Hyvä ravinto auttaa myös ylläpitämään terveellistä painoa ja ehkäisemään ylipainoa ja lihavuutta. Kun syömme terveellisesti, elimistömme saa tarpeeksi ravintoa ja energiaa toimia optimaalisesti, eikä tarvitse varastoida ylimääräistä energiaa rasvaksi. 2. Vahvistaa immuunipuolustusta Hyvä ravinto vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja auttaa meitä torjumaan

  Oletko tuntenut olon raskaaksi ja väsyneeksi viime aikoina? Ehkä kehosi kaipaa detoxia, eli puhdistautumista haitallisista aineista ja myrkyistä. Detox voi auttaa palauttamaan kehon luonnollisen tasapainon ja energian tason. Tässä viisi tehokasta detox-vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua puhdistautumaan ja tuntemaan itsesi virkeämmäksi: 1. Juo runsaasti vettä:  Veden juominen on yksi helpoimmista tavoista auttaa kehoa puhdistautumaan. Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä pitääksesi kehon nesteytettynä ja auttaaksesi poistamaan myrkkyjä kehosta. Aloita aamusi juomalla lasillinen huoneenlämpöistä vettä. Itse laitan aina edellisenä iltana valmiiksi lasin odottamaan aamua. Muista myös huolehtia elektrolyyteistä. Jos sinulla on tapana juoda paljon kahvia ja vähän vettä, niin  elektrolyytit voivat olla tarpeen.  2. Syö ravinteikasta ruokaa:  Lisää ruokavalioosi runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljoja ja proteiinia. Vältä prosessoituja elintarvikkeita, sokeria ja tyydyttyneitä rasv

Hormoneihin liittyvät asiat ovat kovasti nyt pinnalla. Mielestäni se on hyvä juttu, sillä kaikki, mikä liittyy kehon kuunteluun ja kehotietoisuudesta tulemiseen on plussaa hyvinvoinnille. Kirjoitin neljä vuotta sitten yhdestä elämäni suurimmista hormonimyrskyistä  täällä  ( Viimeinen hormonimyrsky:imetyksen lopettaminen ) Vähän tiesin silloin tulevasta eli se ei todellakaan ollut viimeinen suuri hormonimyrsky, vaikka niin kuvittelin. Tähän väliin tiedoksi, että ei, en ole tällä hetkellä raskaana :)  Imetyksen lopetuksen jälkeen kesti siis muutama vuosi melko normaalia oloa estrogeenin ja progesteronin virratessa tasaisesti kehossa (tietenkin kuukautiskierron mukaisten vaihteluiden mukaan). Kaikki oli siis hyvässä balanssissa. Kunnes premenopaussi alkoi lähestymään. Ja heti tähän kommentti siitä, miten kauhealle tuo sana kuullostaa! Mutta koen tehtäväkseni poistaa tätä negatiivista yhteyttä esivaihdevuosista ja jakaa oikeaa tietoa asiasta. Aluksi en siis tiennyt, mistä oli oikein kyse.

  Oletko ajatellut sitä, miten kuukautiskierto voi vaikuttaa sinun treenimotivaatioon tai treenituloksiin? Kuukautiskierrolla on tiettyjä vaikutuksia vireystilaan ja vaikutukset voivat vaihdella yksilöllisesti. Esimerkiksi kuukautiskierto voi vaikuttaa seuraavanlaisesti: Energia ja voima: Kuukautiskierron eri vaiheissa hormonitasot vaihtelevat, mikä voi vaikuttaa energiatasoihin ja fyysiseen voimaan. Esimerkiksi ovulaation aikaan (kierron keskivaiheilla) voi olla enemmän energiaa ja voimaa verrattuna kuukautisten alkuun, jolloin voi olla enemmän väsymystä. Kipu ja epämukavuus: Joillakin naisilla kuukautiset voivat aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, mikä voi vaikuttaa haluun ja kykyyn harjoitella intensiivisesti. Mieliala: Hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa mielialaan kuukautiskierron eri vaiheissa. Esimerkiksi premenstruaalioireyhtymä (PMS) voi vaikuttaa mielialaan negatiivisesti, mikä saattaa vähentää motivaatiota treenata. Kestävyys ja suorituskyky: Tutkimukset ovat osoittan