Se on maanantai ja uusi viikko! Tiesitkö, että ryhmäliikuntatunneilla käy maanantaisin enemmän liikkujia kuin muina päivinä? Liikkumiseen vaikuttavat syyt ovat moninaisia, mutta huomioimalla muutaman seikan voi aloittaminen ja rutiinien luominen olla helpompaa. Kuinka tehdä liikkumisesta tapa ihan joka viikko? Mikä on edellytys, että saa pitkäaikaisia ja pysyviä muutoksia liikunnan harrastamisen suhteen? Yksinkertaistettuna tarvitaan johdonmukaisuutta ja pitkäjänteisyyttä. Kun nämä toteutuvat, alkaa itse liikkuminen tuottaa sisäistä motivaatiota ja mitä enemmän liikkuu, sitä paremmaksi olonsa tuntee. Alla kuusi vinkkiä, kuinka tehdä liikkumisesta säännöllinen tapa. 1. Palkitse itsesi Mieti sopivaa palkintoa hyvän treeniviikon jälkeen. Voisiko se olla uudet treenivaatteet? 2. Aikataulu treenit Kun olet aikatauluttanut treenit kalenteriisi, tulee ne todennäköisesti tehtyä. Kokeile sopivatko sinulle paremmin aamu- vai iltatreenit. Aamutreenien hyötynä on erinomainen vire päivään. Näin o
Kolottaako herkkuhammastasi usein? Onko sinun vaikea vastustaa herkkuja? Löydätkö itsesi etsimässä kaapeista herkkuja? Jos vastaat kyllä, Irti sokerista verkkovalmennus on sinun valmennuksesi. Irti sokerista verkkovalmennuksessa keskitymme palauttamaan ruokailurytmit oikeanlaisiksi ja vähentämään sokeristen herkkujen napostelua. Lisäksi valmennuksessa pureudumme sokerinhimon taustalla oleviin tekijöihin ja teemme ravitsemusterapeuttien käyttämiä mielikuvaharjoituksia liittyen mm. tunnesyömiseen. Näin pyrimme ”hoitamaan” syytä eikä korjaamaan vain oiretta. Pohdimme siis syitä sokeripitoisten herkkujen himoon ja opettelemme tunnistamaan omat ns. sudenkuopat. Valmennus kestää neljä viikkoa, jonka aikana pystyt vähentämään sokerin käyttöä merkittävästi ja pysyvästi. Jokaiselle viikolle on eri teemat, luennot ja harjoitteet. Valmennuksessa saat myös terveellisen ruokavalion, jota voit noudattaa valmennuksen jälkeenkin. Voit aloittaa valmennuksen milloin sinulle itsellesi sopii. Kli