Vuorossa postaus asiakkaastani, Suvista. Aloitimme Suvin kanssa yhteistyön huhtikuussa 2022 ja jatkoimme yhteistyötä marraskuun lopuun saakka. Esittelen tässä postauksessa Suvin lähtötilanteen sekä koko muutosprosessin. Suvi on kolmekymppinen kolmen alle kouluikäisen lapsen äiti. Valmennuksen aikana hän oli kotiäiti ja arki pyöri vahvasti lasten ja heidän tarpeidensa ympärillä. Suvin tilanne ennen valmennusta "Minulla on ollut monta vuotta kaikennäköisiä ruokavalioita käytössä. Niitä on sovellettu ja muokattu. Rahkaa ja mehukeittoa oon syöny normaalisti aamupalaksi/välipalaksi/iltapalaksi yli kymmenen vuotta...Meillä ei normaalisti osteta koskaan mitään eineksiä. Helmikuussa koronassa ollessa ostettiin roiskeläppiä ja niitä hirveitä pikkuhamppareita kun ei jaksanut kokata. Kyse tässä minun ongelmassa ei ole oikeastaan edes siinä, etten tietäisi miten pitää syödä. Olen välillä saanut painoa pois, mutta sitten se on tullut takaisin. Sitten tammikuussa 2020 aloitin uudestaan. Ja si
Immuunijärjestelmän vahvistaminen luonnollisesti voi auttaa suojaamaan kehoa infektioilta ja sairauksilta. Tässä on muutamia vinkkejä immuunijärjestelmän vahvistamiseen: 1. Syö terveellisesti: Ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Syö monipuolisesti erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, pähkinöitä, siemeniä ja terveellisiä rasvoja. Vältä liiallista sokerin, suolan ja kovien rasvojen saantia. 2. Juo tarpeeksi vettä: Riittävä nesteytys on tärkeää immuunijärjestelmän toiminnalle. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä ja vältä liiallista kofeiinin ja alkoholin käyttöä, jotka voivat kuivattaa kehoa. 3. Nuku riittävästi: Uni on tärkeää immuunijärjestelmän toiminnalle. Pyri nukkumaan 7-9 tuntia yössä ja luomaan säännöllinen unirytmi. Vältä liiallista stressiä ja luo rauhoittava nukkumisympäristö. 4. Liiku säännöllisesti: Kohtalainen liikunta voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää