Ketoilu on ollut pinnalla, mutta sen haittavaikutuksista on myös nykyään puhuttu enemmän. Itse suosin ketoilun sijaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tässä postauksessa kerron miksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on erinomainen valinta monista syistä. Tässä muutamia syitä, miksi vhh ruokavalio kannattaa: 1. Painonhallinta: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Kun vähennät hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, kehosi alkaa polttaa enemmän rasvaa energiaksi. Tämä voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja ja pitämään painosi hallinnassa. 2. Verensokerin tasapaino: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Kun vältät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoista viljaa, verensokerisi ei nouse yhtä nopeasti. Tämä voi auttaa välttämään verensokerin heilahteluja ja pitämään energiatasosi tasaisena koko päivän. 3. Energia ja keskittymiskyky: Vähähiilihydraatti
Kausi-influenssa on monille tuttu riesa, ja se saattaa iskeä yllättäen, kun sitä vähiten odotamme. Flunssa ei vain heikennä hyvinvointia, vaan se voi myös estää meitä nauttimasta arjesta, työstä ja vapaa-ajasta. Onneksi on olemassa useita keinoja, joilla voimme suojautua flunssalta ja pitää kehomme terveenä. Tässä blogipostauksessa käyn läpi tehokkaat keinot flunssan ehkäisemiseksi. Ravitsemus Lähdetään liikkeelle ravitsemuksesta, sillä ravitsemuksella on keskeinen rooli immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin ruokavaliossasi: a) C-vitamiini C-vitamiini on yksi tunnetuimmista ravintoaineista, joka tukee immuunijärjestelmää. Se auttaa kehoa tuottamaan valkosoluja, jotka taistelevat infektioita vastaan. C-vitamiinia löytyy runsaasti hedelmistä ja vihanneksista, kuten: Citrushedelmät (appelsiinit, greippit, sitruunat) Marjat (mansikat, mustikat, puolukat) Paprika Parsakaali b) D-vitamiini D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka tukee immuunijärjeste