Teemme päivittäin lukuisia valintoja syömiseen liittyen. Miksi syömme mitä syömme? Tässä postauksessa avaan asioita, jotka vaikuttavat syömiskäyttäytymiseemme. Syömiskäyttäytymiseen vaikuttavat monet eri tekijät, kuten psykologiset tekijät, ympäristötekijät ja fysiologiset tekijät. Itse syömiseen liittyvät päätökset ovat usein yllättäenkin irrationaalisia. Valitsemme usein syötäväksi sitä, mitä olemme aiemmin valinneet ja tietenkin kaupassa käydessämme myös tuotteen houkuttelevuus ratkaisee. Asia, johon elintarviketeollisuus on panostanut paljon aikaa ja rahaa. Aiempien valintojen lisäksi teemme ruokavalintoja myös automatisoituneena. Ei siis ole sattumaa, miksi valitsemme kaupasta aina samankaltaisia tuotteita kuin ennenkin. Tarkastellaanpas lähemmin syömiskäyttäytymiseen vaikuttavia fysiologisia tekjöitö. Fysiologisella tasolla syömistä säätelee kaksi eri järjestelmää: homeostaattinen järjestelmä ja palkitsemisjärjestelmä eli hedoninen järjestelmä. Homeostaattinen järjestelmä tulkit
Se on maanantai ja uusi viikko! Tiesitkö, että ryhmäliikuntatunneilla käy maanantaisin enemmän liikkujia kuin muina päivinä? Liikkumiseen vaikuttavat syyt ovat moninaisia, mutta huomioimalla muutaman seikan voi aloittaminen ja rutiinien luominen olla helpompaa. Kuinka tehdä liikkumisesta tapa ihan joka viikko? Mikä on edellytys, että saa pitkäaikaisia ja pysyviä muutoksia liikunnan harrastamisen suhteen? Yksinkertaistettuna tarvitaan johdonmukaisuutta ja pitkäjänteisyyttä. Kun nämä toteutuvat, alkaa itse liikkuminen tuottaa sisäistä motivaatiota ja mitä enemmän liikkuu, sitä paremmaksi olonsa tuntee. Alla kuusi vinkkiä, kuinka tehdä liikkumisesta säännöllinen tapa. 1. Palkitse itsesi Mieti sopivaa palkintoa hyvän treeniviikon jälkeen. Voisiko se olla uudet treenivaatteet? 2. Aikataulu treenit Kun olet aikatauluttanut treenit kalenteriisi, tulee ne todennäköisesti tehtyä. Kokeile sopivatko sinulle paremmin aamu- vai iltatreenit. Aamutreenien hyötynä on erinomainen vire päivään. Näin o