Skip to main content

Posts

Kolmen viikon hyvinvointihaaste

Voiko kolmessa viikossa saada energisemmän ja kevyemmän olon? Kyllä voi, kun kolmen viikon aikana kiinnittää huomiota sekä liikkumiseen että ruokavalioon. Kolmen viikon hyvinvointihaaste  on uusi verkkovalmennus, jossa aloitetaan säännölliset kehonpainotreenit sekä opetellaan parempia ruokailutottumuksia! Tämä verkkovalmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat freesimmän ja kevyemmän olon. Kolmen viikon aikana pääset eroon turvotuksesta ja opettelet tekemään terveellisempiä ruoka-ainevalintoja. Valmennus sisältää ruokavalion, painonhallinta vinkkejä, reseptejä ja valmiita ateriavaihtoehtoja, joista voit valita mieleisesi. Lisäksi haasteessa on mukana napakat ja tehokkaat treenit. Treenit löytyvät suljetusta facebook-ryhmästä ja ne on ohjattu alusta loppuun saakka. Treeneihin et tarvitse välineitä. Uudet treenit julkaistaan jokaiselle viikolle. Treenit ohjaa ryhmäliikuntaa säännöllisesti ohjaava allekirjoittanut. Mitä kolmen viikon aikana tapahtuu? -opetellaan hyviä ruokailutottumuksia
Post a Comment
Read more
Recent posts

Top 6 postaukset

 Mitä postauksiani on luettu kuluneen vuoden aikana eniten? Tässä kuluneen vuoden suosituimmat postaukseni 🤗 Ne postaukset,jotka näkyvät jokaisen postauksen alla luetuimpina postauksina, ovat blogihistorian luetuimpia postauksia. Eli ne postaukset menisivät näiden edelle. Joko olet lukenut   I quit drinking coffee and it changed my life Five effective weight loss drinks Why are cola drinks so addictive? Lisäbuustia painonhallintaan Miksi odottaa eläntaparemonttia tammikuuhun? Onnistunut unikoulu Viimeinen hormonimyrsky: imetyksen lopettaminen Painonhallinnassa onnistuneiden vinkit Miksi en haikaile vauvavuotta? Suosituimmat postaukset liittyivät joko äitiyteen tai painonhallintaan. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Kiitos, kun luet blogiani ❤ Juuri sinulle tätä kirjoitan 🤗 ❤ Jennikatja Edellinen postaus:  Ryppyjä voi ehkäistä ruokavaliollla
Post a Comment
Read more

Ryppyjä voi ehkäistä ruokavaliolla

 Olet mitä syöt pätee myös ihon kuntoon, sillä se mitä kokoat ruokalautaselle näkyy myös ihosi kunnossa. Kaikkihan me tiedämme, että ihoa vanhentavat saasteet, stressi sekä uv-säteily. Kuitenkin terveellisen ruokavalion on todettu vaikuttavan ihon kuntoon positiivisesti. Näin ollen terveellisesti syövillä on vähemmän ikääntymisen merkkejä.  Hollantilaistutkimuksen mukaan niillä naisilla, jotka söivät viranomaisten suositusten mukaisesti oli vähemmän ryppyjä. Sen sijaan naisilla, jotka söivät punasta lihaa, oli enemmän ryppyjä. Lisäksi mitä korkeampi verensokeri oli, sitä ikääntyneemmältä henkilö näytti. Jo aiemmin on tehty paljon tutkimuksia siitä, että sokeri vanhentaa ihoa. Liiallinen sokerin saanti vaikuttaa mm. ihon kollageenin tuotantoon mm. kollageenisäikeet menettävät joustavuuttaan. Mitä ruoka-aineita tulisi sitten suosia? 1. Tomaatit sisältävät paljon iholle hyödyllisiä ainesosia, mm. lykopeenia. Lykopeeni on vahva antioksidantti.  2. Mitä enemmän värejä lautasella, sen paremp
Post a Comment
Read more

Miten selviytyä jatkuvasta univajeesta?

Tällä kertaa vuorossa univajeeseen liittyvää asiaa. Itse olen kärsinyt univajeesta lapsien vuoksi. Molemmille lapsille olen pitänyt unikoulua ja siitä huolimatta univaikeudet ovat aika ajoin nostaneet päätään. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että jatkuva univaje on karmeaa. Se on oikeasti pahinta mitä tiedän. Jos sinulla on pieniä lapsia, olet varmaan jossain vaiheessa kokenut myös univelkaa.  Mitä terveysvaikutuksia univajeella on?  Terveyskirjaston mukaan kun aikuisen ihmisen annetaan nukkua enintään viisi tuntia joka yö viiden vuorokauden aikana eikä päiväunia sallita, paino nousee tänä aikana liki kilogramman verran. Jatkuva univaje näyttää siten johtavan verraten nopeasti lihomiseen, vaikka kokeen aikana huolehdittiin päivittäin säännöllisestä liikunnasta. Syömistä ei kokeessa rajoitettu. Lihomisen syynä olikin nälän tunteen voimistuminen, ruokahalun kasvu ja kaloritarpeen suhteen ylensyönti. Kokeeseen osallistuneet söivät etenkin iltapäivän ja illan aikana tavallista enemmän hiil
2 comments
Read more

Turun saaristoreitti

  Tässä postaus pyöräilyreissustamme Turun saaristoreitiltä. Ennen lähtöä yritin etsiä netistä reitistä tietoa ja kuvauksia, mutta harmikseni en sitä oikein löytänyt. Siksipä ajattelin jakaa oman kokemukseni, jos siitä olisi jollekin hyötyä. Valitsimme reitiksi pienen rengastien, koska meillä oli varsinaiseen matkantekoon aikaa 48h. Lähdimme siis maanantaiaamuna junalla Varkaudesta Tampereen kautta Turkuun. Junassa matka taittui ja pyörät kulki 10 euron korvauksella kyydissä mukana. Varsinainen pyöräileminen alkoi vasta iltapäivällä. Rengastien voi kulkee kumpaan suuntaan vain, mutta valitsimme suunnaksi Turku-Parainen-Nauvo-Hanka-Rymättylä-Naantali-Raisio-Turku. Ensimmäisenä päivänä pyöräilimme Turusta Paraisiin. Matkaa oli noin 27 km. Siellä yövyimme hotelli Karlstrandissa. Hotelli oli paremmat päivänsä nähnyt, mutta sijainti oli loistava. Merinäköala aamupalalta. Tiistaina matka jatkui kohti Nauvoa. Tiistai oli se päivä, jolloin pyöräilykilometrejä kertyi eniten, 80km. Määrä ei ole
Post a Comment
Read more

7 Päivän Puhdistuskuuri

Useimmat lääketieteen edustajat pitävät puhdistuskuureja tarpeettomina, koska maksa, munuaiset, suolisto, keuhkot ja iho huolehtivat kuona-aineiden poistamisesta. Näin onkin ihmisellä, joka nauttii terveellistä ruokaa joka päivä, hallitsee stressinsä, liikkuu säännöllisesti, nukkuu yöt hyvin ja elää puhtaassa ympäristössä. Mutta entä jos joka päiväinen ruoka ei olekaan kuitupitoista ja ravinnerikasta, jos syödään epäsäännöllisesti ja liikaa, jos suoli ei toimi joka päivä, jos ruoasta ja ympäristöstä tulee suuri kemikaalikuorma, jos altistutaan hometiöille tai jos liikunnan puutten vuoksi aineenvaihdunta toimii huonosti? Sillon elimistö kaipaa apua ja muutosta. Tällöin henkilö todellakin tarvitsee puhdistuskuuria. Tässä postauksessa esittelen uuden verkkovalmennuksen: 7 päivän puhdistuskuurin. Mitä   7 Päivän puhdistuskuuri pitää sisällään? Puhdistuskuurilla hoidetaan ja tuetaan maksan kuntoa.  Suolisto, joka voi hyvin tuottaa terveyttä, normaalin painon, virkeän mielen ja paremman terv
Post a Comment
Read more

20 kysymystä kesästä

Tällä kertaa vuorossa haaste postaus. Valokuvaajan silmin -blogi haastoi minut 20 kysymystä kesästä postaukseen, joten tässäpä tämä. Mekko  vai housupuku? Ehdottomasti mekko. Shortsit  vai hame? Shortsit, koska liikun koko ajan ja hameella ei voi kunnolla pyöräillä.   Lippis  vai lierihattu? Pehmis  vai jäätelöpallo? Herneet vai  mansikat ? Molemmat maistuu, mutta marjat on best! Palju vai poreallas  vai järvivesi ? Järvivesi ehdottomasti. Rakastan järvessä uimista. On etuoikeus saada asua Saimaan läheisyydessä. Grilliherkut  vai kesäkeitto? Mökki  vai teltta? Varjo vai  auringonpaiste ? Kesäsade  vai kesätuuli? Kesäsade virkistää luonnonkin. Lavatanssit vai  festarit ? Ei kumpikaan. En tykkää lavatansseista, enkä oikein festarimeiningistäkään. Mutta jos jompi kumpi pitää valita niin festarit. Roadtrip  vai riippumatto? Myöhään nukkuminen vai  aikaiset aamut ? Mä en jaksa enää valvoa 🤣 Aamulla on paras tunnelma. Ravintola vai  picnic ? Päivä  rannalla  vai huvipuistossa? Matkailu  kot
Post a Comment
Read more

Hyvän yöunen salaisuus

  Terveyskirjaston mukaan ainakin joka kolmas aikuinen kärsii vuoden aikana unettomuuden oireista ja joka kymmenes on kärsinyt niistä pitkäkestoisesti vähintään 1 kuukauden ajan. Unettomuushäiriö on muita tavallisempaa naisilla sekä iäkkäillä. Unettomuushäiriö voi ilmetä nukahtamisvaikeutena, vaikeutena pysyä unessa tai unen virkistävyyden heikentymisenä tai näiden oireiden erilaisina yhdistelminä. Unettomuushäiriössä oireita ilmenee vähintään 3 kertaa viikossa ja oireet kestävät vähintään 1 kuukauden ajan. Unettomuushäiriöön liittyy lisäksi se, että unettomuus tuottaa huolta tai päiväaikaisia oireita tai vaikuttaa arkielämän toimintoihin.  Itselläni on myös joskus ollut unihäiriöitä. Ennen lasten saantia, sain kuitenkin omat unihäiriöt kuriin normaaleilla toimenpideillä, kuten kiinnittämällä huomiota iltarutiineihin, selkeään rauhoittumiseen (ei siis kotitöitä tai aktiivista puuhaa juuri ennen nukkumaanmenoa) sekä vähentämällä kofeiinia. Minulla on herkkä keho, joka reagoi jo pieniin
2 comments
Read more