Miten teillä nukutaan? Asia, jota usein kysytään pienten lasten äideiltä. Ja ei ihme, sillä Thl:n mukaan lapsen uneen liittyvät ongelmat ovat pikkulapsiperheissä tavallisia. Lapsella voi olla esimerkiksi nukahtamisvaikeuksia tai yöheräilyä. Perheet tarvitsevat neuvoja ja tukea selvitäkseen tilanteista. Jos vanhemmatkaan eivät saa riittävästi nukuttua, lapsen unihäiriö voi vaarantaa koko perheen hyvinvoinnin. Väsymys voi altistaa vanhempien masennukselle ja parisuhdeongelmille, sekä vanhemman ja lapsen välisen vuorovaikutuksen ongelmille. Niin. Nukkuminen on tärkeää myös äidille, isälle ja sisaruksille. Tänä syksynä meidän perheen yöt menivät niin katkonaisiksi, että minun oli pakko toteuttaa kunnon unikoulu kuopukselle. Yöheräilystä ei enää kärsinyt vain äiti vaan koko perhe. Jotenka soitin neuvolaan ja kysyin konsultaatiota unikoulusta. Unikoulujahan ja univalmentajia löytyy jos jonkinlaisia netistä, mutta halusin oikean asiantuntijan mielipiteen asiasta. Kehotankin suhtautumaan kr
Vauvavuoden aikainen sitoutuneisuus vauvaan tulee monelle tuoreelle äidille yllätyksenä. Varsinkin jos ensimmäisen raskauden aikana on saanut kuulostella omaa oloa ja tehdä oman voinnin mukaan vain sen minkä jaksaa. Vauvan synnyttyä äidin oma vointi ei olekaan enää tärkeintä. Yhtäkkiä ei enää voikaan varata aikaa omalle palautumiselle vaan vauvan tarpeet tulevat aina ensin. Miten huolehtia omasta hyvinvoinnista tällaisena aikana? Oman ajan ottaminen pienen vauvan kanssa voi olla vaikeaa mutta entä jos aikaa ei tarvitsisi erikseen ottaa? Tässä postauksessa jaan omia ajatuksiani siitä, kuinka omasta hyvinvoinnista pystyy huolehtimaan vauvanhoidon ohessa. Ensin pureudun uneen ja ravintoon, sillä hyvinvointi rakentuu näiden kahden perustekijän päälle. Kun vauva syntyi, minulle oli alkuun tärkeintä nukkua mahdollisimman paljon. Lähdin siis liikkeelle mahdollisimman hyvistä unista tai sanotaanko, että mahdollisimman vähäisestä univajeesta. Samalla huolehdin myös hyvästä ravinnosta, sillä se