Heipä hei, pitkästä aikaa mökkikuulumisia. Tällä kertaa kuvat nyt ja kaksi vuotta sitten, kun ostimme tontin.  Alla siis kuvat: Ei uskoisi samaksi paikaksi 🫣 Kaikki on purettu ja uusittu paitsi oven edestä terassi ja kivijalka. Tänä kesänä emme hirveästi keskittyneet remontointiin vaan teimme hommia aina kuin siltä tuntui. Toki näin jälkeenpäin ajateltuna töitä tuli kyllä tehtyä, mutta osa hommista jää unholaan, kun keskittyy kesästä nauttimiseen. Sitten kun oikeasti ajattelee ja listaa tehtyjä asiota, niin tajuaakin, että tulihan sitä touhuttua vaikka mitä! Ehkä erona on nyt se, että työn jälki ei ole niin näkyvää kuin mitä se oli silloin purkamis- ja rakennusvaiheessa. Aloitin instagramin  puolella säännölliset postaukset joka sunnuntai vähän päiväkirjamaiseen tyyliin. Päätin myös samalla, että tekisin tänne blogin puolelle kuukausittain koosteita, jos vain ennätän. Näitä on sitten kiva lukea myöhemmin 💓Tekoälyn myötä asiapostauksien kirjoittaminen ei ole enää järkevää, joten täll

  Haluatko startata lokakuun hyvillä energioilla?   Siinä tapauksessa minulla on sinulle hyviä uutisia! Olen suunnitellut ja hionut yksilövalmennuksia vielä lisää ja etsinkin kahta uutta asiakasta kokeilemaan valmennustani, jossa on yhdistetty tehokkaat työkalut elämäntapamuutoksen tekemiseen! Nyt sinulla on siis mahdollisuus aloittaa valmennus minun kanssa jo saman tien 🎉 Miksi kannattaisi lähteä mukaan valmennukseeni? Kun keho alkaa kohentua oikean ravinnon,  tavoitteellisen liikunnan ja stressin hallinnan myötä, huomaat, miten erilaiselta elämä voikaan tuntua. Valitettavasti nykyään monet ovat tottuneet ja turtuneet päivittäiseen väsymykseen ja näin ajattelevat, että se kuuluu elämään.  Mutta ei! Sinut on tarkoitettu voimaan hyvin ja säteilemään ympärillesi hyvää energiaa! Kuinka nopeasti voit odottaa saavasi muutoksia? Tämä riippuu täysin yksilöstä ja lähtötilanteesta, mutta sanoisin, että jo ensimmäisten viikkojen aikana tapahtuu keventymistä ja rasva alkaa palamaan 🔥 Vaikka pai

  Laatikkohengitys on yksinkertainen hengitystekniikka, voi auttaa rentoutumaanvähentämään stressiä ja lieventämään ahdistusta. Nimi tulee neliömäisestä rytmistä, jonka kokeileminen on helppoa. Tee alla oleva lyhyt harjoitus kanssani: Jos sinulla on enemmän aikaa, kokeile seuraavaa kehon skannausta: Lisää harjoituksia löydät youtube-kanavaltani . Iloa päivääsi, 💓Jenni Edellinen postaus: Voiko tämä olla mahdollista myös minulle? Lue myös: 💓 Mitä on onnistunut palautuminen? 💓 Näin palaudun arjessa 💓 Miten ravinto voi auttaa palautumisessa?

Monilla syksy on uuden aloittamisen aikaa. Kun kesä jää on jäänyt taakse, on ehkä aika rauhoittua ja pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoa. Pimenevien iltojen myötä saattaa herätä ajatuksia siitä mitä kaipaisin lisää elämääni? Mistä haluaisin luopua? Mikä toisi elämääni lisää hyvää oloa ja virkeyttä? Joillekin tämä on isompi herätys, jolloin haluaa alkaa tehdä konkreettisia muutoksia omassa arjessa. Kukapa ei haluaisi olla virkeämpi ja palautua paremmin?  Useat asiakkaistani ovat olleet juuri samanlaisessa tilanteessa. On pohdittu jo tovin, että jotakin pitäisi tehdä. Mielellään mahdollisimman pian. Olo kun tuntuu hyvin tukalalta ja ei enää viihdy omissa nahoissaan.Vaattetkin puristavat ja rullautuvat ikävästi. Kun lähtee tekemään elintapamuutoksia, luonnollinen seuraus uusista tavoista on, että hyöty karttuu karttumistaan. Olo tuntuu merkittävästi paremmalta ja terveemmältä kuin ennen. Paino putoaa ja vaatteet tuntuvat löysemmiltä. Mieliala on parempi ja uni on syvempää sekä palauttavampaa

Joskus kiire ja stressi hankaloittavat terveellistä syömistä. Kiireessä tulee hotkittua ja tästä seuraa ummetusta, turvotusta ja muita vatsavaivoja. Stressaantuneena ja väsyneenä ruokahalu on voimakkaampi ja silloin tekee mieli runsasenergistä ravintoa.  Mitä muuta stressi saa aikaan ruoan säätelyssä ja suolistossa? Miten voit optimoida oman suoliston hyvinvointia? Katso alla olevasta videosta: Iloa ja valoa päivääsi, Jenni Edellinen postaus: Rasvan määrällä on väliä Lue myös: 💓 Hoida suolistoasi niin se hoitaa sinua 💓 10 asiaa, mitä suolistosi rakastaa 💓 Näin puhdistat kehosi kuona-aineista ja myrkyistä 💓 Probiooteilla vyötärö kapeammaksi?

Tietämys rasvakudoksesta ja sen aineenvaihdunnasta on lisääntynyt viime vuosikymmenten aikana huomattavasti. Nykyään tiedetään, että rasvakudos on hormonaalisesti aktiivinen elin. Se ei siis ole passiivinen rasvavarasto vaan sen aineenvaihdunta muuttuu rasvan määrän lisääntyessä. Rasvakudoksen aineenvaihdunta on riippuvainen iästä, sukupuolesta, rasvakudoksen sijainnista ja määrästä. Mitä rasvakudoksen tehtäviin kuuluu?  Rasvakudos toimii pääasissa rasvavarastona, jonne ylimääräinen energia varastoituu. Pääosan rasvakudoksesta muodostaa valkoinen rasvaosa mutta ihmisillä esiintyy myös ruskeaa rasvaa, joka on aineenvaihdunnallisesti aktiivisempaa. Rasvakudoksessa muodostuu hormoneja ja hormonin kaltaisia aineita, adipokiineja ja sytokiineja. Rasvakudoksen tuottama leptiini säätelee myös ruoanottoa ja energia-aineenvaihduntaa sekä osallistuu ravinnonoton säätelyyn. rasvakudoksen aineenvaihdunta on riippuvainen rasvakudoksen sijainnista. Vyötärölle kertyneen rasvan aineenvaihdunta on vill

  Olemme nyt siinä kohtaa remppahommissa, että mökkipihalle tulisi tehdä jotakin. Itse asiassa hommiin olemme jo kesän aikana ryhtyneet, sillä olemme suunnitelleet polkuja, tilanneet soraa ja pihakiviä.  Mökkipihoja on monenlaisia, mutta itse ajattelin, että pihan suunnittelussa tulisi huomioida seuraavat seikat: 1) piha olisi luonnonmukainen. Haluan säilyttää alkuperäistä maisemaa. 2) se olisi mahdollisimman edullinen, koska en halua käyttää siihen suuria summia ja tämä liittyy myös kohtaan yksi. 3) piha olisi helppohoitoinen. En pidä kitkemisestä tai halua kuluttaa aikaa sipistelyyn, joten tämä on ehkä tärkein kohta. Tämän vuoksi myös nurmikko on ehdoton nou nou. Koska tällaisen pihan suunnittelu on minulle uutta, keräsin alle vinkkejä muillekin jaettavaksi, kuinka tulisi lähteä liikkeelle. 1. Tavoitteiden asettaminen: Mieti, mitä haluat saavuttaa mökkipihallasi. Haluatko luoda rentoutumisalueita, grillauspaikan, puutarhan vai ehkä leikkipaikan lapsille? Määrittele tavoitteet, jotta

Jokainen meistä vanhenee ja ikääntyy, mutta jokainen kuitenkin omaan tahtiin. Kaikkihan me tiedämme, että terveellisillä elämäntavoilla kehon vanhenemista ja erityisesti telomeerien lyhentymistä voi hidastaa. Oletko kuitenkaan miettinyt mielen osuutta ikääntymiseen? Viime aikoina on tehty tutkimuksia, joiden mukaan mielen läsnäolo edistää terveyttä ja vähentää vanhenemisprosessia. Henkilöillä, jotka ovat enemmän läsnä tässä hetkessä oli pidemmät telomeerit kuin henkilöillä, joiden mieli vaelteli enemmän. Läsnäoleva mieli edistää onnellisuutta ja hyvinvointia.  Tämähän on järkeen käypää, kun miettii, että keskittymällä tähän hetkeen emme voi murehtia tulevista asioista. Mitäpä siis, jos kokeilisit alla olevaa pientä läsnäoloharjoitusta?  Ikääntymisen merkkejä voidaan hidastaa ja ehkäistä monin tavoin. Vaikka täydellistä pysäyttämistä ei ole mahdollista, terveelliset elämäntavat ja oikeat hoitomenetelmät voivat auttaa hidastamaan ikääntymisen vaikutuksia. Tässä on joitakin tehokkaita tap