Ketoilu on ollut pinnalla, mutta sen haittavaikutuksista on myös nykyään puhuttu enemmän. Itse suosin ketoilun sijaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tässä postauksessa kerron miksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on erinomainen valinta monista syistä. Tässä muutamia syitä, miksi vhh ruokavalio kannattaa: 1. Painonhallinta: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Kun vähennät hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, kehosi alkaa polttaa enemmän rasvaa energiaksi. Tämä voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja ja pitämään painosi hallinnassa. 2. Verensokerin tasapaino: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Kun vältät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoista viljaa, verensokerisi ei nouse yhtä nopeasti. Tämä voi auttaa välttämään verensokerin heilahteluja ja pitämään energiatasosi tasaisena koko päivän. 3. Energia ja keskittymiskyky: Vähä...
Muistatko ajan, jolloin pieni ruokavalioremontti ja pari ylimääräistä lenkkiä saivat olon kevyeksi ja housut sujahtamaan helposti jalkaan? Ehkä silloin, kymmenen vuotta sitten, painonhallinta tuntui vielä melko yksinkertaiselta – kun vain otti itseään niskasta kiinni. Mutta nyt... sama ei enää toimi. Syöt järkevästi, liikut, ehkä yrität vähän enemmänkin – ja silti olo on tukkoinen, kroppa jumittaa ja vaaka pysyy paikallaan. Miksi? 1. Hormonitoiminta muuttuu – vaikka et olisi vaihdevuosissa vielä Jo 35 ikävuoden jälkeen naisen hormonitoiminta alkaa hiljalleen muuttua. Estrogeenin ja progesteronin määrät vaihtelevat enemmän, ja tämä vaikuttaa muun muassa: aineenvaihdunnan tehokkuuteen unen laatuun nälän ja kylläisyyden tunteisiin rasvan varastointiin (erityisesti vyötärölle) Vaikka et vielä olisikaan menopaussissa, keho saattaa jo valmistautua siihen – ja tämä näkyy arjessa. Tiesitkö, että asiantuntijoiden mukaan yli 30 erilaista oiretta on tunnistettu liittyvän esivaihdevuos...