Hei, ihana, kun olet löytänyt blogini 💓 Tässä pieni esittely minusta. Olen Jenni, opettaja, hyvinvointi- ja ravintovalmentaja. Autan asiakkaitani voimaan paremmin ja elämään terveellisempää elämää – työtä, jota teen vankalla kokemuksella ja intohimolla. Vuosien valmennustyö ja jatkuva kouluttautuminen ovat syventäneet osaamistani, ja olen erikoistunut auttamaan asiakkaitani saavuttamaan pysyviä muutoksia ravitsemuksessa, liikunnassa ja elämäntavoissa. Vankka koulutustaustani tukee työtäni: olen suorittanut personal trainer -opinnot ja erikoistunut ravitsemustieteeseen, valmistunut ravitsemustieteen aineenopettajaksi ja syventänyt osaamistani terveys- ja hyvinvointialalla. Olen myös kouluttautunut ryhmäliikunnan ja joogan ohjaajaksi ja tällä hetkellä jatkan opintojani terveystieteen maisteriksi Itä-Suomen yliopistossa. Tavoitteeni on erityisesti syventää asiantuntemustani naisten hormonaalisista asioista ja pysyvistä painonhallintaratkaisuista. Ymmärrän hyvin, kuinka tärkeää on huo...
Stressi on nykypäivän hektisessä maailmassa yksi yleisimmistä haasteista, joita kohtaan päivittäin. Kiireinen aikataulu, työelämän vaatimukset ja henkilökohtaiset ongelmat voivat nopeasti kerrostaa stressikuormaa. Tällaisina aikoina on tärkeää muistaa, että ravinnolla on merkittävä rooli stressin hallinnassa ja palautumisessa. Tässä blogipostauksessa käsittelemme, mitkä ravintoaineet kuluvat erityisesti stressaavissa tilanteissa ja miten voimme tukea hyvinvointiamme oikeilla valinnoilla. Stressin vaikutus kehoon Kun kohtaamme stressiä, kehomme reagoi erilaisten biologisten prosessien avulla. Stressihormonit, kuten kortisoli, aktivoituvat, ja pitkäaikainen korkea kortisolitaso voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, kuten immuunijärjestelmään, aineenvaihduntaan ja mielialaan. Siksi on tärkeää huolehtia itsestämme ja löytää keinoja tukea kehon palautumista. Tärkeitä ravintoaineita stressaavassa elämäntilanteessa 1. B-vitamiinit: B-vitamiinit, kuten B1, B6 ja B12, ovat tärkeitä hermoston...