Ketoilu on ollut pinnalla, mutta sen haittavaikutuksista on myös nykyään puhuttu enemmän. Itse suosin ketoilun sijaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tässä postauksessa kerron miksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on erinomainen valinta monista syistä. Tässä muutamia syitä, miksi vhh ruokavalio kannattaa: 1. Painonhallinta: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Kun vähennät hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, kehosi alkaa polttaa enemmän rasvaa energiaksi. Tämä voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja ja pitämään painosi hallinnassa. 2. Verensokerin tasapaino: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Kun vältät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoista viljaa, verensokerisi ei nouse yhtä nopeasti. Tämä voi auttaa välttämään verensokerin heilahteluja ja pitämään energiatasosi tasaisena koko päivän. 3. Energia ja keskittymiskyky: Vähä...
Miksi paino ei putoa syksyllä? 3 yleistä virhettä, jotka estävät painonpudotusta Syksy toimii monelle uuden alun ajankohtana: arki rytmittyy ja motivaatio kasvaa. Silti moni kysyy minulta: “Miksi paino ei putoa, vaikka yritän kaikkeni?” Tässä blogissa avaan kolme keskeistä virhettä, jotka voivat huomaamatta hidastaa painonpudotusta – erityisesti naisilla, jotka ovat matkalla kohti esivaihdevuosia . Mukana myös tutkimusnäyttöä hormonien, stressin ja aineenvaihdunnan yhteyksistä. 1. Liian tiukka alku – “kaikki tai ei mitään” -ajattelu Syksyn startti saa monet kiristämään tahtia: ruokavalio uusiksi, treeniä viisi kertaa viikossa ja täydellinen sokerikielto. Vaikka tämä näyttää tehokkaalta, se kuormittaa elimistöä ja voi lopulta hidastaa painonpudotusta . Erityisesti esivaihdevuosien kynnyksellä stressinsietokyky on matalampi, ja keho reagoi kiristyksiin nopeasti: – väsymys – mielialavaihtelut – makeanhimo – jopa painonnousu Tutkimusnäyttöä Tiukat ja rajoittavat dieetit lisäävä...