Skip to main content

Posts

Showing posts from August, 2022

Masentuneisuutta aspartaamin käytöstä?

 Lisäaineista puhutaan nykyään paljon ja mielestäni syystäkin. Kaupat tuntuvat pursuavan lisäaineellisia tuotteita. Kun tutkii tarkemmin tuoteselostetta, löytää sieltä mitä merkillisempiä sanoja. Itse asiassa onkin vaikeampi homma löytää tuotetta, jossa ei olisi mitään lisäaineita. Ovatko lisäaineet ja erityisesti aspartaamin käyttäminen haitallista? Saatavilla on vähän ristiriitaistakin tietoa, joten yritän tässä postauksessa ja muissakin teksteissä esitellä tieteelliseen tietoon ja tutkimukseen perustuvaa faktaa. Tässä postauksessa siis aiheena aspartaami. Viime aikoina on tutkittu erityisesti aspartaamin hermostollisia käyttäytymisoireita mielenterveydellistä vaivoista kärsimättömän ihmisryhmän parissa. Eli siis "terveitä" ihmisiä. Eräässä tutkimuksessa terveet yksilöt jaettiin kahteen ryhmään. Puolelle koehenkilöistä annettiin suurempi annostus aspartaamia (kolmea Cokis light litraa vastaava määrä) ja loput saivat pienemmän annostuksen (yhtä Cokis light litraa vastaava mä

Paino hallintaan sisäisen puheen avulla

 Oletko koskaan miettinyt sitä kuinka puhut itsellesi? Jos olet vaativa itseäsi kohtaan ja huomaat usein soimaavasi itseäsi, niin on hyvä pysähtyä ja miettiä, että puhuisitko näin omalle hyvälle ystävällesi? Et varmaan. Oletko ajatellut, että myös sillä kuinka puhut itsellesi voisi olla tekemistä painonhallinnan kanssa? Kaikkea toimintaamme ohjaa sisäinen puhe. Kommentoimme omaa toimintaamme mielessä koko ajan: kannustamme, arvostelemme, pohdimme ja pakotamme. Tämä tapahtuu yleensä niin automaattisesti ettemme pysähdy kuuntelemaan miten itsellemme puhumme. Onkin hyvä tulla tietoiseksi siitä, että osa ajatuksistamme kannustaa painonhallintaan kun taas välillä voimme kannustaaa itseämme ahmimiseen tai ylisyömiseen. Mielessämme on myös jyrkkiä listoja siitä, mitä saamme ja emme saa syödä. Tällainen ajattelutapa on haitallista painonhallinnassa. Lisäksi ihmismieli on sellainen, että kun itseltä kieltää jotakin, haluaa sitä vain entistä enemmän. Ennen kuin huomaatkaan voi näistä ajatusmalle

Asetatko itsellesi liian tiukkoja vaatimuksia?

Kymmenen kiloa pitäisi saada pois ja mielellään kuukaudessa. Ilta kuuden jälkeen en voi syödä enää mitään. Sitten kun paino on pudonnut viisitoista kiloa, voin pukea bikinit päälle. Minulla on nälkä mutta kun pystyn olemaan syömättä laihdun varmasti. Moni asettaa itselleen tiukkoja painonpudotuksen tavoitteita ja toivoo nopeaa laihtumista valmistautumatta millään tavalla hetkiin, jolloin elämäntilanne asettaa haasteita jaksamiselle tai paino pyrkiikin nousemaan muutoksista huolimatta. Kun ensimmäinen isompi vastoinkäyminen tulee, lentää hanskat tiskiin ja hyvät aikomukset unohtuu. Kuulostaako tutulta?   Kun mieleen rakennettu suunnitelma ei toteudukaan, seurauksena on usein itsesyytösten kierre, paluu vanhoihin tapoihin tai entistä negatiivisempi käsitys itsestä. Jos 100 kilon lähtöpainossa oleva henkilö odottaa 30 kilon pudotusta, voi 10 kilon pudotus tuntua pettymykseltä, vaikka tutkimusten mukaan jo muutaman prosentin painonpudotus on merkittävä saavutus ja tuo mukanaan terveyshyöty

Mitä mökillä on tapahtunut kesän aikana?

 Pitkästä aikaa remppa- ja mökkikuulumisia. Mitä mökkitontilla on tapahtunut kesän aikana? Tätä kirjoittaessa tuntui ettei juuri mitään, mutta kun asioita listaa, on paljonkin tapahtunut kaikkea 😄 Alla siis pientä listaa ole hyvä. Juhannusviikolla saatiin sähköt. Tähän kului monia työtunteja jo ennakkoon mm. sähkökaapin, valojen ja pistorasioiden paikkojen suunnittelua. Maakaapelin asennus ei myöskään ollut mikään pikku juttu. Rantasaunalla ei siis aiemmin vielä ollut sähköjä. Heinäkuussa laiturimme saapui vihdoin mökille ison nosturin kera. Laiturin olisi tarkoitus kestää myös talvella, joten asennushommiin kului enemmän aikaa. Itse asiassa tarvitsimme siihen koko perheen 😄 Tästä olisi pitänyt ottaa video, kun soutuveneellä siirtelimme laituria 😅Laitoimme myös poijun. Nyt kelpaa veneenkin olla mökillä. Itse keskityin kesän aikana raivaamaan tonttia. Taas kerran. Siivosin edellisten asukkaiden roskia ja lahonneita puukasoja. Revin myös kalliota esiin. Tämä jos mikä oli raskasta ja h

Uudistuneet verkkovalmennukset

 Elokuu on täällä ja sen myötä olen hionut ja uudistanut suosittuja verkkovalmennuksiani.  Keventäjän ruokavalio , Neljän viikon vhh-dieetti sekä Suoliston hyvinvointi valmennus ovat saaneet uuden ilmeen sekä sisältöä on päivitetty! Sen kunniaksi nämä verkkovalmennukset ovat vain tämän viikon kampanjahintaan 29,90 €. Nämä valmennukset ovat kattavia e-kirjoja (25-40 sivua) ja sisältävät seuraavaa: painonhallintavinkkejä perustuen tieteelliseen tietoon ateriavaihtoehtoja, joista valitset mieluisasi reseptejä motivaatiota muutoksen tekoon ei hifistelyä, helpot kiireiseen arkeen soveltuvat ruokavaliot Alla pieni esittely valmennuksista. Keventäjän ruokavalio Tämä valmennus sopii sinulle, jos sinulla on enemmän painoa pudotettavana. Huono ruokavalio voi jättää aivot aliravituiksi ja aiheuttaa aminohappojen, tärkeiden vitamiinien ja mineraalien puutetta. Näistä puutteista seuraa usein vastustamaton himo runsashiilihydraattisiin välipaloihin, kuten kahvileipiin, suklaaseen ja makeisiin. Täs