Skip to main content

Posts

Showing posts from April, 2021

Terveelliset suosikkivälipalat

 Tänään vuorossa postaus suosikki välipaloista. Kaikki tässä mainitut välipalat ovat ravitsevimpia ja terveellisimpiä vaihtoehtoja kuin sokeriset välipalakeksit.  Ensimmäisenä suosikkina mainitsen marjasmoothien.  Marjasmoothie 2 dl marjoja 1 kauhallinen heraa 1 banaani pinaattia 2 rkl chiasiemeniä Marjasmoothiet ovat ihan parhaita. Koostumukseen saa kivaa vaihtelua vaihtamalla marjoja ja heraa . Marjasmoothien voi tehdä aamulla ja laittaa termariin päivän ajaksi. Siinä säilyy raikas ja terveellinen välipala. Toinen suosikki välipala on proteiinipitoiset välipalapatukat. Rox vanilla on aivan paras proteiinipatukka. Rox on vaniljainen ja maitosuklaalla kuorrutettu. Patukassa on 21g proteiinia, eikä yhtään lisättyä sokeria.   Hyvänä kakkosena tulee Puhdistamon uusi  Beauty kollageenipatukka. Patukassa ei ole lisäaineita ja makeutus tulee hunajasta ja sokerista. Patukassa on kollageenia ja 9g proteiinia. Kolmas lemppari välipala on Lidlin kaurasydän avokadolla, voilla ja juustolla. Tämä

Uudet tuulet

 Monille teistä blogini lukijoille tuttu verkkokauppani  www.jennikatja.fi  uudistuu! Verkkokaupasta on nyt saatavilla Puhdistamon ja Puhdas+ laadukkaita, kotimaisia terveystuotteita. Olen puuhastellut koko pääsiäisen verkkokaupan parissa, jotta saisin teille tuotteita esille. Alla kuvia osasta tuotteista. Olen valinnut verkkokauppaani vain hyväksi havaitsemiani puhtaita tuotteita, joita myös itse käytän. Laajennuksen kunniaksi kaikki lisäravinteet, smoothie/viherjauheet ja välipalapatukat kampanjahintaan vain tämän viikon! Tuotteet voi noutaa varastolta Varkaudesta ilman toimitusmaksuja tai tilata postitse. Tutustu tuotteisiin  täältä ! Laajennuksen kunniaksi osa ravintoverkkovalmennuksista myös tarjoushintaan. Kurkista edut  täältä . 💓Jennikatja Edellinen postaus:  Eroon turvotuksesta -näin onnistut!

Herkullinen Smoothie Bowl

 Pitkästä aikaa resepti-postaus. Tällä kertaa vuorossa herkullinen ja raikas smoothie bowl. Marjainen smoothie bowl 3 dl puolukoita 3dl luonnonjogurttia 1 banaani Pinnalle kookoslastuja, granolaa sekä mustikoita. Tavalliset smoothiet ovat yleensä lemppareitani, mutta tästä tuli todella raikkaan ja hyvän makuinen. Jopa poikani suostui tätä maistamaan, vaikka hän suhtautuu hieman skeptisesti äidin terveys-jutuille 😆 Ruoanlaitossa ja leivonnassa tykkään yksinkertaisista, helpoista ja nopeista resepteistä, sillä tämänhetkisessä arjessa ei ole ylimääräistä aikaa väsäillä monimutkaisia ruokia 😀 Smoothiet ja smoothie bowlit ovat mitä parhainta välipaloja joko ennen treeniä tai treenin jälkeen. Marjojen on tutkittu sammuttavan treenin jälkeistä tulehdustilaa kehossa ja auttavan palautumisessa. Vielä kun smoothieen lisää  viherjauhetta , saa smoothiesta entistäkin terveellisemmän. Onko sinulla omaa suosikki smoothie bowlia? 💓 Jennikatja Edellinen postaus:  Eroon turvotuksesta-näin onnistut!

Eroon turvotuksesta -näin onnistut!

Onko olo hieman tunkkainen pääsiäisen jälkeen? Kaipaisitko pientä freesausta? Alta löydät vinkkejä siitä, kuinka saat aineenvaihduntasi taas käyntiin. 1. Heivaa sokeri ja valkoiset vehnäjauhotuotteet ruokavaliostasi.Tämän seurauksena ihosi kirkastuu ja ylimääräinen pöhötys häviää. 2. Muista juoda vettä. Suosi sitruunaa ja yrttivesiä.  Kokeile minttua ja persiljaa, jotka hellivät ruoansulatuselimistöä. Minttu rauhoittaa vatsan toimintaa ja persilja kiihdyttää aineenvaihduntaa. 3. Vaihda osa kahvista vihreään teehen. Vihreä tee voi tehostaa aineenvaihduntaa. Älä kuitenkaan kokeile vihreätee -kapseleita. Ne voivat aiheuttaa maksaan vaurioita. 4. Liiku kehoasi kuunnellen. Kaipaako kehosi tehokkaita HIIT-treenejä? Vai onko mielesi kuormittunut ja arki stressaavaa, jolloin tulisi suosia rauhallisia kävelylenkkejä ja joogaa? 5. Sauno ja kuivaharjaa ihoasi. Nämä poistavat kuonia kehostasi luonnollisin keinoin. Nauti saunan jälkeen raikasta vettä ja yrttiteetä, kuten inkivääriä. 6. Nauti marjoj

Jyllääkö kehossasi matala-asteinen tulehdus?

 Matala-asteisesta tulehduksesta puhutaan nykyisin paljon mutta mitä se oikein tarkoittaa? Matala-asteinen tulehdus kytee elimistössä hiljaa tuhojaan tehden. Kun tulehdus pikku hiljaa voimistuu, se lisää monien sairauksien riskiä ja voimistaa jo olemassa olevien sairauksien oireita. Pahimmillaan tulehdus voi saada aikaan vakavia haittoja. Tulehdus myös sotkee elimistön toimintaa. Tulehdus saattaa jyllätä, vaikka syöt ja elät omasta mielestäsi terveellisesti. Tulehdus saa yleisimmin alkunsa keskivartalon rasvakudoksesta, suusta tai suolistosta. Tulehdusta lisää moni tekijä, mm. vääränlainen ruoka,  vähänen liikunta, univaje, pitkäaikainen stressi sekä tupakointi.  Tulehdusta voidaan mitata herkän CRP:n avulla. Muita hyviä tulehdusmittareita ovat keskivartalolla näkyvä reilu rasvakerros, krooninen kiputila, runsas lääkkeiden käyttö, kohonneet rasva-, sokeri- tai verenpainearvot, voimakas väsymys.  Miten ruokavalio liittyy tulehdukseen? Aika paljonkin, sillä tulehduksen aiheuttaa huono ru