Vuorossa postaus bloggaamisesta. Miksi bloggaan ja milloin oikein aloitin bloggaamisen?  Julkaisin ensimmäisen blogitekstini marraskuussa 2018. Voit katsoa sen täältä . Aloitin bloggaamisen, koska tykkäsin lukea hyvinvointiblogeja ja saada erilaisia vinkkejä terveelliseen elämään. Sitten sairastuin keuhkokuumeeseen ja siinä sängyssä maatessa minulla oli aikaa ajatella ja miettiä minkälaisen blogin perustaisin. Siitä se ajatus sitten lähti eteenpäin ja tässä sitä ollaan neljä vuotta myöhemmin. Alun perin julkaisin englanniksi, koska kirjoittaminen oli hyvää harjoitusta gradua ajatellen. Vähitellen minulta alettiin pyytää suomenkielisiä postauksia, joten vaihdoin kielen.  Nykyään blogi toimii myös osittain työvälineenä. Monet ravintovalmennusasiakkaat löytävät valmennukseni juuri blogin kautta. Enpä olisi silloin ajatellut, että tästä kirjoittamisesta tulee osa minun työtä. Hieno juttu! Näin asiat elämässä vain etenee. Minua kiinnostaisikin tietää, että kauanko sinä olet lukenu...

  Haluisitko palautua paremmin? Riittävä yöuni on kaiken palautumisen perusta mutta myös muutkin seikat kuin uni vaikuttavat palautumiseen. Oikeanlaisen ravinnon ja säännöllisen liikunnan avulla voitkin optimoida palautumista. Liikunta vaikuttaa kehoomme jo siten, että ihmisen keho on luotu liikkumaan. Mikään elin ei voi hyvin kehossa, jos keho ei saa liikuntaa. Parempi arjen jaksaminen ja hyvä palautuminen on tulosta myös säännöllisestä ateriarytmistä ja riittävästä energiansaannista. Alla lisää vinkkejä, kuinka riittävää palautumista voi tukea ravinnon avulla. 1. Vähäinen ravintoaineiden saanti Kun kehosi saa niukasti ravintoaineita, ei se voi toimia optimaalisesti. Näin ollen myös palautuminen kärsii. Jatkuva miinus kaloreilla eläminen ja nälkävaje kuluttaa kehoa. Esimerkiksi raudan liian vähäinen määrä tai imeytyminen voi vaikuttaa palautumiseen ja muuhun hyvinvointiin.  Koko kehosi siis tarvitsee ravinteikasta ruokaa joka päivä. Kun saat tarvittavat ravintoaineet päivittä...

Mitä asioita sinun tulee lopettaa, jotta voit laihtua pysyvästi? Tässä postauksessa esittelen  sinulle seitsemän vinkkiä. 1. Luovu ehdottomista kielloista. Ihmismieli on monesti sellainen, että jos siltä kieltää jotakin, haluaa se juuri sitä asiaa todella paljon. Yritä siis ajatella, ettei kiellettyjä herkkuja ole vaan kaikkea voi syödä kohtuudella. 2. Älä tingi unesta. Tämä on ehdottoman tärkeää. Univajeessa teemme huonoja valintoja ja syömme enemmän kuin hyvin nukkuneena. Lue lisää täältä . 3. Unohda kuuriajattelu, mikä ruokkii jojo-laihduttamista. Keskity tekemään hyviä, pieniä pysyviä päätöksiä. Valmennukseni perustuvat juuri tähän ajatteluun ja näin asiakkaani ovatkin onnistuneet pudottamaan painoa pysyvästi. 4. Vähennä alkoholinkäyttöä. Joka viikkoisista viinilasillista kertyy paljon energiaa. Lisäksi alkoholi heikentää unta ja saa meidät syömään enemmän. 5. Älä venytä ruokailuaikoja. Säännöllinen syöminen on kaiken a ja o. Jos pidennät ruokailuvälejä sillä ajatuksella, että...

 Ajattelin jakaa täällä bloginkin puolella omia iloisia uutisia. Olemme siis hankkineet kesämökkitontin Saimaan rannalta ja aloitamme rakentamaan sinne omanlaista mökkiä. Päivitän projektin kuulumista säännöllisesti instagramiin  mokkielamaa_saimaalta . Otahan seurantaan 🤗 Tontilla on siis vanha 1860-luvun hirsirakennus sekä rantasauna. Molemmat rakennukset ovat purkukuntoisia, mutta kunnostamme niitä. Ensin pressutamme hirsirakennuksen, jotta katto pysyisi kuivana. Hirret olivat mainiossa kunnossa, joten kunnostamme myös tämän rakennuksen jossain vaiheessa. Tämä vanha rakennus remontoidaan pienellä budjetilla, sillä haluamme säilyttää sen vanhan näköisenä ja siitä ei tule talviasuttavaa.  Ensin kuitenkin käymme saunarakennuksen kimppuun. Haluamme saada saunatuvan valmiiksi, jotta voimme jo oleskella tontilla ja nauttia luonnosta. Meillä ei ole mitään aikataulu paineita vaan teemme kaiken rauhassa. Saimme tontin vasta myöhään syksyllä, joten kovin paljon emme ehdi tänä v...

Blogini lukijat tietävät, että olen kahden lapsen äiti, työssä käyvä opettaja sekä sivutoiminen yrittäjä hyvinvointialalla. Elän siis kliseisesti ruuhkavuosien keskellä. Olen aiemmin vierastanut sanaa ruuhkavuodet sen negatiivisen soinnun vuoksi. Kuitenkin jonkinmoista ruuhkaa tässä elämässä on, sillä päivät ja viikot kuluvat todella nopeasti. Jos kiire ja ruuhka on yhtä kuin stressi ja sitä kestää vuosia, niin kuinka ruuhkavuosista voi selvitä hyvinvoivana? Tässä postauksessa jaan omat vinkkini. 1. Järjestä aikaa myös itsellesi Ajan ei tarvitse olla pitkä. Jo 10 minuutin päivittäinen oma-aika voi tuoda ihmeitä. Itselläni pieni happihyppely omien ajatusten kanssa auttaa jo paljon. Myös kylmävesiuinti auttaa palautumisessa. Sen avulla sitä palaa tähän hetkeen ja muistaa taas hengittää syvään. 2. Ulkoile ja nauti raittiista ilmasta Kun lapset ovat pieniä, on "pakko" ulkoilla. Mutta raittiin ilman haistelun ei tarvitse tuntua pakkopullalta. Monet vanhemmat ovat sanoneet, että la...