Vauvani täyttää ensi kuussa yksi vuotta, mikä tarkoittaa yhden ajanlaskun loppua, vauvavuosi on ohitettu ja vauvasta tulee taapero. Tämä herättää äideissä monenlaisia tunteita, myös minussa.  Kyllä, koen hieman haikeutta, mutta päällimmäisenä on helpotuksen tunne. Yksi vaativa, mutta antoisa vuosi on takana. Tämän vuoden jälkeen myös muut kuin minä kelpaavat vauvan kokoaikaiseksi hoitajaksi. Ei enää kiirehtimistä kaupasta tai salilta kotiin, jotta ehtisin vauvan ruoka-ajaksi kotiin. Hän saa jo ihan oikeaa ruokaa ja tältä osalta minun kehoni palvelukset ovat loppu. Saan kehoni jälleen omaan käyttööni. Melkein kaksi vuotta se palveli pientä. Kiitollisena tästä. Minun kehoni on mahtava. Vauvavuoden loppu tarkoittaa myös parempia yöunia, eikö? Olisikohan suurin osa katkonaisista yöunista takana? Ei enää (toivottavasti) kehityskausia, jotka valvottavat öisin. Ei yöimetyksiä, ei yöhulinoita, ei vaipan vaihtoa pilkko pimeässä. Olemmekohan viimeinkin tässä pisteessä, että kun painan pääni tyy

Suomalaiset saavat kuituja ruokavaliostaan noin 20-22 g vuorokaudessa (Finnravinto-tutkimus). Kuidunsaantisuositus on kuitenkin suurempi, 25-35g.  Miksi kuitujen saantia kannattaa lisätä? 1) Kuidut auttavat painonhallinnassa. Kuidut hidastavat ravinnon imeytymistä ja siten tasaavat verensokeria. Kuitu myös pitää kylläisenä pidempään. 2) Kuidut vähentävät paksusuolensyövän riskiä. Paksusuolensyöpä on Suomessa kolmanneksi yleisin syöpä väestön keskuudessa. 3) Kuidut hoitavat suoliston bakteerikantaa. Ne lisäävät hyvien bakteerien määrää kehossa. Suoliston bakteeristo muodostuu siis siitä mitä syöt. 4) Kuidut lisäävät ulosteen massaa, tehostavat jätteenpoistoa ja näin ollen kehoon jää pienempi myrkkypitoisuus. 5) Kuidut myös sitovat sappihappoja, jolloin kolesterolia poistuu. Kuituja saa runsaasti esimerkiksi vehnänleseistä psylliumista pellavansiemenistä palkokasveista marjoista avokadosta chiansiemenistä kaurapuurosta täysjyväruisleivästä rusinoista kuivatuista herneistä Kuitujen lisääm

Pitkästä aikaa matkailuun liittyvä postaus. Teimme viime viikonloppuna mini-reissun Kolin kansallismaisemiin. Ajatuksena oli kokeilla vaeltamista vauvan ja esikoisen kanssa. Olen jo jonkun aikaa haaveillut vaeltamisesta, sillä pidänhän luonnossa liikkumisesta ja kovasta treenistä 😀 En ole kuitenkaan halunnut lähteä yksin vaeltamaan, joten nyt oli hyvä mahdollisuus kokeilla tätä perheen kesken. Tämä kokeilu yllätti minut positiivisesti ja pitää kyllä kehua lapsia. Esikoinen jaksoi kiivetä mäkisiä maastoja todella hyvin ja vauvakin viihtyi rinkassa. Aiomme siis jatkossakin vaellella perheen kesken. Nyt meillä oli lainassa vauvan rinkka, joten semmoinen pitää itsellekin hankkia. Itse Kolista sen verran, että Kolin vaellusreitit ovat monipuolisia ja Sokos hotel sijaitseekin polkujen ytimessä. Näin ollen luontopoluille on helppo lähteä. Lisäksi Koli sijaitsee sopivan matkan päässä kotoamme, joten automatkakaan ei ollut puuduttava. Itse pidän lomakohteista, jossa voi olla aktiivinen ja touh