Skip to main content

Posts

Showing posts from June, 2024

4 mahtavaa postausta, jotka sinun tulisi lukea

 Moikka! Tämän viikon olen viettänyt lomaa kaikista puuhistani ( yrityksestä ja opinnoistanikin), joten tässä postauksessa jaan suosituimpia postauksiani. Valistin blogipostaukset seuraavin perustein ne ovat ajankohtaisia ne ovat tältä vuodelta niitä on luettu satoja/tuhansia kertoja eivät ole top 5 suosituimpia, koska ne löydät aina blogitekstien lopusta ne liittyvät jollain tavalla painonhallintaan blogin kirjoittaminen on minusta vieläkin ihanaa, vaikka olen sitä kirjoittanut jo kohta 7 vuotta! 1 .  Keton riskit- miksi en suosittele ketoa? Ketoruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä ketoosi tai keto, on ruokavalio, joka korostaa rasvojen runsasta saantia ja hiilihydraattien minimointia. Vaikka jotkut ihmiset ovat saaneet siitä lyhytaikaisia ​​hyötyjä, kuten painonpudotusta, on tärkeää ymmärtää, että pitkällä aikavälillä ketoruokavalio voi aiheuttaa useita terveysriskejä. Tässä muutamia syitä, miksi ketoruokavalio ei ole ihanteellinen valinta terveyden kannalta ja miksi en suosittele

Tsekkaa tämä, jos haluat onnistua muutoksessa!

Tällä kertaa minulla on ilo esitellä sinulle uusin julkinen youtube-videoni, jonka kuvasin äskettäin.  Aihe on todella mielenkiintoinen ja tärkeä hyvinvoinnin kannalta:  8 yleisintä haastetta ja kompastuskiveä elämäntapamuutoksen tiellä sekä tietysti tarjoan ratkaisuja jokaiseen näistä haasteisiin, jotta muutos olisi sinulle mahdollinen. Miksi sinun tulisi olla näistä haasteista tietoinen ja mitä ratkaisuja tarjoan sinulle? Klikkaa alta videoon: 💓 Jenni edellinen postaus:  Minusta tehtiin juttu lehteen Lue myös: 💓 Näin teet hyvänolon cocktailin 💓 5 nopeaa tapaa rauhoittaa hermosto hetkessä 💓 Kuinka syödä kesällä fiksummin? 💓 Näin saat aineenvaihduntasi käyntiin

Minusta tehtiin juttu lehteen!

  Muutama viikko sitten meinasin pudota tuolilta, kun sain puhelun Warkauden Lehden toimittajalta! Hän halusi tehdä minusta ja yrityksestäni jutun paikallislehteen.  Mielestäni tästä  artikkelista tuli aivan loistava ja haluan tänään jakaa osan siitä kanssasi. "Varkautelainen Jenni Hämäläinen on luokanopettaja, hyvinvointivalmentaja ja terveyden edistämisen yliopisto-opiskelija, joka on oppinut ottamaan omaa aikaa kiireisessä elämänvaiheessa. -Mielummin päivän ateriarytmi kuntoon kuin ankaraa ruokamäärien punnitusta, hyvinvointivalmentaja Jenni opastaa valmennettaviaan. Siinä kiteytyy Hämäläisen valmennusmetodin ydin: tekemällä elämäntapoihin pieniä pysyviä muutoksia saa pysyvämpiä tuloksia kuin ihmedieteeillä. -Se opettaa myös kärsivällisyyttä, että tehdään pieniä valintoja, joiden tulokset näkyvät hitaasti. -Se on parasta palautetta, kun näkee muutoksen ihmisessä. Jotkut tuntuvat valmennuksen päättyessä aivan eri ihmisiltä kuin alussa, Hämäläinen pohtii. Lue:  Suvin huima muutos

Näin saat aineenvaihduntasi käyntiin!

  Joskus kuulee asiakkaiden sanovan, että heidän aineenvaihduntansa on varmaan hidastunut tai jumissa. Voiko aineenvaihdunta vain yhtä-äkkiä hidastua? Aineenvaihdunta voi hidastua ja ennen kaikkea sen voi saada "sekaisin" omilla toimillaan. Tällaisia toimia ovat esimerkiksi liian vähäinen ravinnonsaanti, jojo-laihdutus, muotidieettien, kuten ketoosi/atkinsonin seuraaminen tai pussikeittokuureihin tukeutuminen. Kurkistetaanpas aineenvaihdunnan salojen taakse.. Kehon koostumuksella on iso merkitys aineenvaihdunnalle. Siihen vaikuttavat lihasmassan määrä, liikunta ja syöty ravinto. Perusaineenvaihdunta Perusaineenvaihduntaan ei voi juuri itse vaikuttaa, sillä sitä säätelevät geenit. Sen sijaan muuhun aineenvaihduntaan omilla teoilla on merkitystä. Esimerkiksi liikunta tehostaa aineenvaihduntaa, koska se lisää lihaskudoksen määrää, kehon aineenvaihdunnallista aktiivisuutta ja kalorien kulutusta. Toiseksi kannattaa varmistaa, että syö tarpeeksi proteiinia. Ravintoaineiden pilkkout

Summer bucket list

Instagramissa on kiertänyt summer bucket list haaste niin ajattelin tehdä tänne samantyylisen postauksen. Suvivirsi on soinut ja se yleensä aloittaa opettajien kesälomat niin nyt on hyvä aika miettiä kesän suunnitelmia. SUMMER BUCKET LIST: aion uida joka päivä (tämä taisi onnistua viime vuonnakin). Rakastan aloittaa aamut aamu-uinnilla tai päättää päivän iltauintiin🌟 paljon hitaita kahviaamuja ❤️ Rakastan juoda kahvin rauhassa ja samalla selailla inspiroivia asioita netistä tai suunnitella mökki-projekteja. Luvassa siis rauhallisia (tai niin rauhallisia kuin 4-vuotiaan kanssa pystyy olemaan) ja pitkiä aamukahvitteluja. pidempiä treenejä (aion panostaa pyöräilyyn ja juoksemiseen). Edelleen lihaskuntoharjoittelua 1-2x viikossa. Ohjaan myös tehotreenejä läpi kesän ulkona. joogailua luonnossa ja erityisesti aamuisin (mun suosikki joogat löytyvät  täältä ). Nämä eivät vaadi paljoa aikaa ja on ihana aloittaa päivä omasta kehosta käsin. ekat lomaviikot (open työstä) menevät kuitenkin opiskel