Kausi-influenssa on monille tuttu riesa, ja se saattaa iskeä yllättäen, kun sitä vähiten odotamme. Flunssa ei vain heikennä hyvinvointia, vaan se voi myös estää meitä nauttimasta arjesta, työstä ja vapaa-ajasta. Onneksi on olemassa useita keinoja, joilla voimme suojautua flunssalta ja pitää kehomme terveenä. Tässä blogipostauksessa käyn läpi tehokkaat keinot flunssan ehkäisemiseksi. Ravitsemus Lähdetään liikkeelle ravitsemuksesta, sillä ravitsemuksella on keskeinen rooli immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin ruokavaliossasi: a) C-vitamiini C-vitamiini on yksi tunnetuimmista ravintoaineista, joka tukee immuunijärjestelmää. Se auttaa kehoa tuottamaan valkosoluja, jotka taistelevat infektioita vastaan. C-vitamiinia löytyy runsaasti hedelmistä ja vihanneksista, kuten: Citrushedelmät (appelsiinit, greippit, sitruunat) Marjat (mansikat, mustikat, puolukat) Paprika Parsakaali b) D-vitamiini D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka tukee immuunijärjeste