Skip to main content

Posts

Showing posts from 2024

Tämän kesän mökkeilyfiilikset

Kesä on hurahtanut hirmu vauhtia ja nyt ollaan jo heinäkuun puolessa välissä 🫣 Tänään ajattelin kirjoittaa mökkikuulumisia, kun en ole tästä melkein vuoteen kirjoittanut. Lue edellinen teksti  täältä: Tasan kaksi vuotta sitten Tänä kesänä otettiin vähän rennommin remonttien suhteen, tosin kesäkuun alussa tehtiin terassi kesäkeittiön eteen, öljyttiin muut terassit ja siistittiin pihaa. Eli olihan sitä hommaa tässäkin 🤭 Alla kuvia:   Näiden töisen jälkeen emme ole oikeastaan isompia hommia tehneet vaan ollaan uitu, saunottu, paljuiltu ja grillailtu. On ollut hyvä omaksua asenne, että aina ei tarvitse puuhailla, vaikka puuhailusta ja oman käden jäljestä tuleekin hyvä mieli. On jännä, miten suurta tyydytystä sitä kokeekaan, kun asiat valmistuu 😍 Ennen ja jälkeen kuvien katseleminen on myös hyvin palkitsevaa 🙌 Ennen ja jälkeen kuvia löydät  täältä postauksesta . Itse olen luonteeltani sellainen, että minun on vaikea vain ”olla”.  Varsinkin jos näen ympärillä paljon tekemättömiä töitä. M

Näin pääset suoraan painonhallinnan ytimeen

   Painonhallinta on myös kaikkea muuta kuin oikeanlaista ravintoa. Vaikkakin lehtiä lukemalla yleensä saa sellaisen kuvan, että tietyt ruoka-aineet ovat pahasta ja tiettyjä taas kannattaa suosia. Asia ei kuitenkaan ole näin yksinkertainen vaan painonhallintaan vaikuttavat lukuisat asiat. Voit lukea lisää  täältä: Onnistuuko painonhallinta ruokavalion avulla?  ja  Miksi lihomme?   Onkin tärkeä tiedostaa se, että jokaiselle meistä toimivat tietyt asiat painonhallinnassa. Joskin yhteisiäkin seikkoja löytyy, minkä avulla pystyy hallitsemaan painoa tehokkaasti.  Lue:  7 faktaa painonhallinnasta Kuvasin kesän alussa muutaman youtube-videon ja tässä postauksessa jaan sinulle uusimman. Alla olevalla videolla siis kerron lisää, miten pääset juuri nyt kohentamaan omaa hyvinvointiasi ja pääsemään painonhallinnassa alkuun✌ Innostavia katseluhetkiä, Jenni Alta pääset lataamaan suositun Ravintostartti -oppaan: edellinen postaus: Tätä kannattaa kokeilla jo tänään Lue lisää: 💓 Painonhallinnan tausta

Tätä kannattaa kokeilla jo tänään!

 Hei ihana! Tänään halusin jakaa kanssasi ihanan ja rauhoittavan yinjoogan. Kuvasin sen erittäin kiireisenä päivänä ja ensin mietin tuleeko tästä mitään, mutta totesin, että juuri silloin, kun on kiirettä, pitää rauhoittua hetkeksi. Olo oli tämän hetken jälkeen aivan ihana ❤️ Rentouttavaa harjoitusta, Jenni edellinen postaus:  4 postausta, jotka sinun tulisi lukea Lue myös: 💓  5 nopeaa tapaa rauhoittaa hermosto hetkessä 💓 Mitä tapahtuu kun et palaudu? 💓 Keton riskit: miksi en suosittele ketoa? 💓 Miten ikääntymisen merkkejä voi hidastaa?

4 mahtavaa postausta, jotka sinun tulisi lukea

 Moikka! Tämän viikon olen viettänyt lomaa kaikista puuhistani ( yrityksestä ja opinnoistanikin), joten tässä postauksessa jaan suosituimpia postauksiani. Valistin blogipostaukset seuraavin perustein ne ovat ajankohtaisia ne ovat tältä vuodelta niitä on luettu satoja/tuhansia kertoja eivät ole top 5 suosituimpia, koska ne löydät aina blogitekstien lopusta ne liittyvät jollain tavalla painonhallintaan blogin kirjoittaminen on minusta vieläkin ihanaa, vaikka olen sitä kirjoittanut jo kohta 7 vuotta! 1 .  Keton riskit- miksi en suosittele ketoa? Ketoruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä ketoosi tai keto, on ruokavalio, joka korostaa rasvojen runsasta saantia ja hiilihydraattien minimointia. Vaikka jotkut ihmiset ovat saaneet siitä lyhytaikaisia ​​hyötyjä, kuten painonpudotusta, on tärkeää ymmärtää, että pitkällä aikavälillä ketoruokavalio voi aiheuttaa useita terveysriskejä. Tässä muutamia syitä, miksi ketoruokavalio ei ole ihanteellinen valinta terveyden kannalta ja miksi en suosittele

Tsekkaa tämä, jos haluat onnistua muutoksessa!

Tällä kertaa minulla on ilo esitellä sinulle uusin julkinen youtube-videoni, jonka kuvasin äskettäin.  Aihe on todella mielenkiintoinen ja tärkeä hyvinvoinnin kannalta:  8 yleisintä haastetta ja kompastuskiveä elämäntapamuutoksen tiellä sekä tietysti tarjoan ratkaisuja jokaiseen näistä haasteisiin, jotta muutos olisi sinulle mahdollinen. Miksi sinun tulisi olla näistä haasteista tietoinen ja mitä ratkaisuja tarjoan sinulle? Klikkaa alta videoon: 💓 Jenni edellinen postaus:  Minusta tehtiin juttu lehteen Lue myös: 💓 Näin teet hyvänolon cocktailin 💓 5 nopeaa tapaa rauhoittaa hermosto hetkessä 💓 Kuinka syödä kesällä fiksummin? 💓 Näin saat aineenvaihduntasi käyntiin

Minusta tehtiin juttu lehteen!

  Muutama viikko sitten meinasin pudota tuolilta, kun sain puhelun Warkauden Lehden toimittajalta! Hän halusi tehdä minusta ja yrityksestäni jutun paikallislehteen.  Mielestäni tästä  artikkelista tuli aivan loistava ja haluan tänään jakaa osan siitä kanssasi. "Varkautelainen Jenni Hämäläinen on luokanopettaja, hyvinvointivalmentaja ja terveyden edistämisen yliopisto-opiskelija, joka on oppinut ottamaan omaa aikaa kiireisessä elämänvaiheessa. -Mielummin päivän ateriarytmi kuntoon kuin ankaraa ruokamäärien punnitusta, hyvinvointivalmentaja Jenni opastaa valmennettaviaan. Siinä kiteytyy Hämäläisen valmennusmetodin ydin: tekemällä elämäntapoihin pieniä pysyviä muutoksia saa pysyvämpiä tuloksia kuin ihmedieteeillä. -Se opettaa myös kärsivällisyyttä, että tehdään pieniä valintoja, joiden tulokset näkyvät hitaasti. -Se on parasta palautetta, kun näkee muutoksen ihmisessä. Jotkut tuntuvat valmennuksen päättyessä aivan eri ihmisiltä kuin alussa, Hämäläinen pohtii. Lue:  Suvin huima muutos

Näin saat aineenvaihduntasi käyntiin!

  Joskus kuulee asiakkaiden sanovan, että heidän aineenvaihduntansa on varmaan hidastunut tai jumissa. Voiko aineenvaihdunta vain yhtä-äkkiä hidastua? Aineenvaihdunta voi hidastua ja ennen kaikkea sen voi saada "sekaisin" omilla toimillaan. Tällaisia toimia ovat esimerkiksi liian vähäinen ravinnonsaanti, jojo-laihdutus, muotidieettien, kuten ketoosi/atkinsonin seuraaminen tai pussikeittokuureihin tukeutuminen. Kurkistetaanpas aineenvaihdunnan salojen taakse.. Kehon koostumuksella on iso merkitys aineenvaihdunnalle. Siihen vaikuttavat lihasmassan määrä, liikunta ja syöty ravinto. Perusaineenvaihdunta Perusaineenvaihduntaan ei voi juuri itse vaikuttaa, sillä sitä säätelevät geenit. Sen sijaan muuhun aineenvaihduntaan omilla teoilla on merkitystä. Esimerkiksi liikunta tehostaa aineenvaihduntaa, koska se lisää lihaskudoksen määrää, kehon aineenvaihdunnallista aktiivisuutta ja kalorien kulutusta. Toiseksi kannattaa varmistaa, että syö tarpeeksi proteiinia. Ravintoaineiden pilkkout