Skip to main content

Posts

Showing posts from 2021

Miten onnistut painonhallinnassa tällä kerralla?

Tammikuu on monelle aika, jolloin halutaan panostaa laihduttamiseen ja painonhallintaan. Mitä jos kuitenkin luopuisit tällaisesta ajattelusta ja keskittyisitkin tekemään joka päivä omassa arjessasi parempia valintoja ja näin lisäisit omaa hyvinvointiasi? Entä jos luopuisitkin laihdutus näkökulmasta ja ajattelisit parantavasi omaa hyvinvointia ja terveyttä? Omaksumalla tämän näkökulman monet asiakkaani ovat saaneet hyviä painonhallintatuloksia. He ovat lisänneet arkiaktiivisuutta, nukkuneet hieman enemmän ja tehneet joka viikko pieniä viilauksia omaan ruokavalioon. Näin ollen fokus on ollut oman elämänlaadun parantamisessa ja siinä ajatuksessa, että arjessa on enemmän energiaa kuin ennen. Laihtuminen on tullut hyvän ja pirteämmän olon sivutuotteena.  Jos sinua kiinnostaa tämän tyylinen ajattelumallin muutos, liity minun tiimiini ja onnistuneiden joukkoon jo tänään. Verkkovalmennukset ovat kampanjahintaan vielä tämän viikon loppuun 19,90 €. Uutuutena pääset myös treenaamaan treenitallen

Lisäbuustia painonhallintaan

 Miten saada uutta näkökulmaa painonhallintaan? Entäpä jos tällä kertaa keskittyisitkin terveysnäkökulmaan kuin itse painonpudotukseen. Jos vaa`alla käymisen sijaan seuraisitkin omaa olotilaa, kuten lisääntynyttä energisyyttä hyvän treenin jälkeen tai parempaa vireyttä hyvien yöunien jälkeen? Uskon, että kilot lähtevät parhaiten, kun keskityt tuomaan elämääsi kaikkea hyvää. Unohda siis stressi laihduttamisesta ja yritä nauttia elämästäsi ruokkimalla kehoasi terveellisellä ruoalla ja hyvää tekevällä liikunnalla. Alla myös muita vinkkejä, kuinka saada lisäbuustia painonhallintaan. 1. Ota käyttöön lautasmalli Monille tuottaa vaikeuksia syödä kahta lämmintä ateriaa päivässä. Kun keskityt juuri tähän ja syöt lautasmallin mukaan, huomaat, että mieliteotkin vähenevät. 2. Opi arvostamaan hitautta Kehosi on tottunut titeynlaiseen elämäntapaan ja se protestoikin, jos muutat tapojasi. Siksi elämäntaparemontissa voikin kestää enemmän aikaa ennen kuin näet tuloksia. Lisäksi jos takana on monta vuot

Miten ehtiä treenata pikkulapsiarjessa?

  Miten ehdin treenata pienten lasten äitinä? Tämäpä kysymys, jota kuulen hyvin usein asiakkailta. Kahden lapsen äitinä tiedän sen, kuinka haastavaa on ottaa se oma-aika treenaamiseen. Siksipä päätin tehdä erillisen postauksen tähän aiheeseen liittyen. Tässä siis muutama vinkki 😃 1. Suunnittele ja varaa aika Sen olen oppinut, että jos treeniaikaa ei erikseen ota tai varaa, niin kaikki treenit jäävät tekemättä olipa aikomus miten hyvä tahansa.  Ensimmäisenä vihjeenä siis varaa siihen aikaa. 2. Pidä treenit tehokkaina ja lyhyinä Vauva-aikana suosin paljon napakoita HIIT-treenejä. Näiden hyvä puoli on se, että ne ovat tehokkaita ja vievät vain 30-40 minuuttia. Lisäksi jälkipoltto (EPOC) on näiden treenien jälkeen parempaa. 3. Treenaa heti aamulla Kun suunnittelet treenaavasi aamulla,toteutuu se suuremmalla todennäköisyydellä kuin jos liikkuisit vasta illalla. Kun on päivän lasten kanssa kotona, on sitä iltaisin jo niin väsynyt, että kynnys lenkille lähdöstä kasvaa. 4. Ota lapset mukaan t

Uuden vuoden hyvinvointistartti

Kaipaatko tsemppausta terveellisimpien elämäntapojen aloittamiseen? Haluatko tehdä tehokkaita treenejä kotona?  Onko treeniaika kortilla? Oletko kokeillut erilaisia dieettejä, mutta kokenut niiden ohjeet vaikeaksi soveltaa omaan arkeen? Uuden vuoden hyvinvointistartti on juuri sinun valmennuksesi! Hyvinvointistartti on neljän viikon verkkovalmennus, jonka aikana otat askeleen kohti terveellisimpiä elämäntapoja. Treenit ovat lyhyitä ja tehokkaita kehonpainotreenejä. Näin ollen voit tehdä treenit missä ja milloin vain. Aiempaa treenitaustaa et tarvitse. Treenit ovat matalankynnyksen treenejä ja saat vaihtoehtoja liikkeisiin. Ruokavalion raamit antavat sinulle ateriavaihtoehtoja, joista valitset mieleisesi. Ei tiukkoja rajoituksia ja kitudieettejä vaan opettelet koostamaan loppuelämäsi ruokavalion. Suljetussa ryhmässä saat muiden vertaistuen sekä kannustavan valmentajan tuen!  Lähde mukaan tänään! Ryhmä starttaa 4.1.2021. Mukaan voi lähteä myöhemminkin, koska livetreenit jäävät tallentei