Törmäsin tässä yksi päivä ajatukseen siitä, että laihtuminen on helppoa. Ensimmäinen reaktioni oli, että eihän se ihan noin yksinkertaista ole. Jos laihtuminen ja ylipäätään painonhallinta olisi helppoa, ei ylipaino olisi maailmanlaajuinen ongelma.
Tästä päästäänkin asian haastavuuteen, painonhallintaan. Kilothan lähtevät jos vaikka millä pussikeitolla, mutta sen painon alhaalla pysyminen onkin haastavaa. Tämä jos mikä (painonhallinta) onkin oleellista ja tärkeää, sillä keholle on erittäin haitallista jatkuva jojo-laihduttaminen. Tällöin aineenvaihdunta ja hormonitoiminta häiriintyy, puhumattakaan siitä, että se lisää maksan rasvoittumista.
Painonhallintaan vaikuttavat yksilön psyykkiset-, sosiaaliset- ja fyysiset tekijät. Tunnesyöminen ja opitut syömäkäyttäytymiset voivat vaikuttaa taustalla hyvinkin hallitsevasti. Lisäksi lapsena opitut "syö lautanen tyhjäksi" - ja muut vastaavat ajatusmallit vaikuttavat syömiskäyttäytymiseen. Sosiaalinen konteksti tuo omat haasteensa. Jos ympärillä on koko ajan tarjolla herkkuja ja muutkin herkuttelevat, on vaikea kieltäytyä ja erottautua joukosta. Tähän lisättynä epäterveellisten ruokien jatkuva markkinointi esimerkiksi mainostauoilla sekä elintarviketeollisuuden houkuttelevat sokeriset/rasvaiset uutuus-tuotteet, tekee vaikeaksi vastustaa näitä herkkuja. Kun herkkuja on saatavilla joka paikasta, tulee väistämättä ajatelleeksi, että tämähän kuuluu elämään. Pian jokapäiväisestä kahvipullasta ja iltaisesta jäätelöannoksesta onkin tullut pysyvä tapa. Ihan huomaamatta.
Mitä asialle pitäisi tehdä? Ensimmäisenä kannattaa tehdä päätös. Nyt on asioiden muututtava. Alkuun tarvitaan aina motivaatiota ja tahtotila. Sitten kannattaa miettiä, millä keinoilla lähtisi painoa hallitsemaan ja opettelemaan parempia ruokailutottumuksia. Pystytkö siihen itse vai olisiko pieni tsemppaus ja ammattilaisen apu paikalla?
Omat asiakkaani ovat onnistuneet parhaiten yksilöllisten valmennusten avulla. Miksi? Koska henkilökohtainen valmennus pohjautuu juuri asiakkaan toiveisiin ja tavoitteisiin. Jokainen reagoi yksilöllisesti eri ruoka-aineille ja jokaisella on elämässään omanlaiset haasteensa. Valmennuksissani pureudutaan myös tietoiseen syömiseen. Sen avulla moni syömiseen liittyvä "lukko" saattaa avautua.
Jos tällainen resonoi, ota minuun yhteyttä.
💓Jenni
Lue myös:
💓 Lisäbuustia painonhallintaan
💓 Painonhallinnassa onnistuneidem vinkit
💓 My day
Comments
Post a Comment