Skip to main content

Suosituimmat valmennukset

Verkkovalmennukset

Olisiko sinulla parannettavaa omissa ruokailutottumuksissasi?

Esittelen tässä postauksessa suositumpia valmennuksiani.

Valmennuksistani suositumpia ovat olleet Neljän viikon vhh-dieetti sekä Kohti pysyvää muutosta Basic.

Edellä mainitut verkkovalmennukset ovat tehokkaimpia painonhallintaan liittyviä valmennuksia. 

Alla lyhyet verkkovalmennusten tuotekuvaukset sekä asiakaspalautteet.


Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla voi saada nopeasti aikaan tuloksia, sillä se voi auttaa säilyttämään kylläisyyden tunnetta ja myös vähentää herkkujen syömistä.

Tämä vhh-valmennus onkin tarkoitettu sinulle, joka haluat freesata oloasi nopeasti sekä päästä eroon turvotuksesta.

Valmennuksen päätavoitteena on karsia järkevästi hiilihydraatteja ja lisätä proteiinin määrää ruokavaliossa. Lisäksi opit suosimaan hyviä hiilihydraatteja ja välttämään huonoja. Tämän valmennuksen avulla olosi kevenee ilman nälän tunnetta. Neljän viikon vhh-dieetti on nopea tapa saada tuloksia aikaan, koska vähentämällä hiilihydraatteja järkevästi, turvotus vähenee nopeasti.



Oletko....?


˃˃ kokeillut erilaisia dietteejä mutta kokenut ne hyödyttömiksi?

˃˃ yrittänyt laskea tarkkoja kaloreita mutta epäonnistunut tavoitteeseen pääsemisessä?

˃˃ sinua kiehtoo ajatus terveemmästä ja kevyemmästä kehosta?


Valmennus sisältää



✅ RUOKAVALIO: saat yksinkertaiset ohjeet kuinka koostat omat ateriat eri vaihtoehdoista. Lisäksi saat paljon reseptejä.

Valmennus sisältää myös painonhallintavinkkejä.

✅ KESTO: neljä viikkoa mutta voit jatkaa materiaalien avuilla pidempäänkin.

✅ TUKI: saat valmentajan tuen koko valmennuksen ajaksi.

✅ YHTEISÖ: suljettu facebook- ryhmä, jossa voit halutessasi jakaa kokemuksia muiden kanssa.

Ryhmässä saat myös vinkkejä ravintoon, liikuntaan sekä palautumiseen liittyen.


Miksi valita juuri tämä valmennus?



✅nopea tapa saada tuloksia aikaan

✅pääset eroon turvotuksesta

✅olet kamppaillut jo kauan ylipainon kanssa

✅olet kokeillut muita ruokavalioita ilman tuloksia

✅hiilihydraattien rajoittamisen etuna on, että paino lähtee nopeammin tippumaan, koska hiilihydraatit sitovat kehossa nestettä.

✅erään ruotsalaistutkimuksen (Johansson 2014) mukaan vhh-ruokavalio vaimensi diabeetikon kroonista matala-asteista tulehdusta.

Tilaa valmennus täältä.

Ravintovalmennus



Kohti pysyvää muutosta Basic


Kohti pysyvää muutosta Basic sopii sinulle, joka haluat oppia syömään terveellisesti sekä pudottaa painoa ja saada aikaan pysyviä muutoksia.

 Valmennuksen aikana keskitymme elintapojen parantamiseen huomioimalla oikeaoppisen ateriarytmin ja annoskoot sekä löytämällä sinulle sopivat tavat liikkua. Käytännössä opettelemme syömään fiksusti ilman stressaavaa kalorien laskemista ja samalla hallitsemaan myös muun muassa tunnesyömisen. Saat myös elämääsi sopivan ja tavoitteitasi tukevan harjoitusohjelman liikuntaa varten. Valmennus ei ole perinteinen pikadieetti vaan se pohjautuu intuitiiviseen syömiseen, joka mukautuu arjen elämääsi. Lopputuloksena energisempi olo ja ennen kaikkea pysyvä muutos. 

Tämä valmennus sisältää:  

✅alkukartoituksen (toiveet/tavoitteet,taustatiedot)


✅ ruokapäiväkirjan analysoinnin

✅ säännöllisen tuen ja seurannan sähköpostitse

✅ aloituspuhelun sekä seurantasoiton

  • ✅terveellisen ja yksilöllisesti juuri sinulle laaditun ravinto-ohjelman sekä liikuntasuunnitelman


✅ kesto min. 3 kk


Ajatteletko, että tämä valmennus olisi sinulle täydellinen, mutta olet edelleen kahden vaiheilla...?

Ymmärrät, että panostaminen oikeanlaiseen syömiseen on parhaista keinoista turvata oma hyvinvointi ja terveys. Vaikka valmennukseen investoiminen vaatii aikaa ja rahaa, tiedät, että se on pitkässä juoksussa avain parempaan hyvinvointiin ja jaksamiseen.

Miltä siis tuntuisi, jos kuukauden päästä voisitkin aivan eri tavalla?

Anna minun auttaa sinua ottamaan ensimmäiset askeleet kohti paremmin voivaa sinua, sillä 
omaan terveyteen investoiminen kannattaa aina. Liity jo tänään mukaan onnistujien joukkoon!

                          

Klikkaa valmennukseen täältä.


Asiakaspalaute


Asiakaspalautteita valmennuksistani:


"Valmennus oli juuri sellainen kuin ajattelin sen olevan eli hyvin laadukas.  Ravintovalmennuksen avulla olen saanut herkuttelun kuriin ja olen onnistunut syömään säännöllisesti. Oloni on nyt energisempi" -Liisa 

"Saavutin tavoitteeni eli säännöllisen ruokailurytmin ja tarpeeksi suurien ruokamäärien noudattamisen. Olen voinut hyvin" -Kerttu 

"Valmennuksen avulla vatsa on toiminut merkittävästi paremmin! Se on kiva juttu! Eikä juuri turvotakaan enää. " -Sini

"Paino on pudonnut kuusi kiloa ja vyötäröstä on lähtenyt neljä senttiä seitsemän viikon aikana. Ruokavaliolla todella on merkitystä, vaikka olen liikkunut samalla tavalla kuin ennen. " -Satu 

"Erityisesti vinkit ovat olleet erittäin hyviä ja tuonut sitä tasapainoa minun syömiseen, elämään ja myös uskoa, että hyvää kohti mennään ja tasapaino saavutetaan. Ja tämä valmennus on ollut ns normaalia toimintaa eli itse en ole joutunut luopumaan hirveesti mistään mm. peruselintarvikkeista tai hedelmistä. Tämän tyyppinen valmennus sopi minulle hyvin."  -Sanna, 

"Pari viikkoa ruokavaliota takana ja vyötärönympärysmitta on kaventunut 4,5cm." -Mika 

"Sinun oppien avulla paino on jatkanut tasaista laskuaan. Oma ajattelu liittyen liikuntaan ja ruokaanon kehittynyt valtavasti viimeisen puolen vuoden aikana. Kiitos siitä kuuluu sinulle!" -Sanna

"Kymmenessä päivässä on jo tullut tuloksia. Vyötäröstä on lähtenyt 3cm ja painokin on lähtenyt alaspäin. Ja tuntuu siltä, etten ole juuri muuttanut mitään, vaikka olenkin." -Tiina 

"Näistä ohjeista on ollut todellakin apua, joten kiitos jo tässä vaiheessa!" -Sanna

palaute


Klikkaa tästä valmennuksiin!



💗 Jenni




Tunnisteet:

Comments

Post a Comment

Popular posts

I Quit Drinking Coffee and it Changed My Life

The U.S.Food and Drug Administration (FDA) says about 80 percent of U.S. adults take some form of caffeine every day. Accordingly, coffee is one of the most commonly used ingredients in the world. But caffeine does so much more than just keeping you awake.It’s a central nervous system stimulant that affects your body in numerous ways. So, let's talk about this and why drinking coffee might not be good for for you. While there has been numerous studies about the benefits of coffee, such as it increases alertness , lowers the risk of depression and reduces the risk of brain diseases , it has also negative effects on sleep and anxiety and it can cause headaches, panic attacks, adrenal fatigue, loss of energy, it can deprive minerals and vitamins from your body (read more on here ) As I mentioned before( here ), I quit drinking coffee last spring. Well, how did I get the idea to stop drinking coffee? After consuming my morning coffee, I noticed that at first it made me feel...
4 comments
Read more

Why Are Cola Drinks So Addictive?

Did you know that in Argentina people drink the most soft drinks in the world? Their annual consumption is 155 liters per capita.  Not far behind is number two, the USA with 154 liters per capita. Americans are one of the largest consumers of the soda drinks in the world because of their modern lifestyle and high incomes. As it is very common to drink colas or other soft drinks but I have heard many people saying that they cannot stop drinking them. I started to wonder what is it that makes drinking Coca-Cola so addictive? Is it the caffeine, sugar or the artificial sweeteners? Besides what's the harm in drinking Coca-Cola? Below I will examine these three issues. Caffeine content The caffeine content in a 330ml serving of regular (sugar) Coca-Cola is about 32 mg. Compared to a a mug of coffee which contains 100 mg of caffeine that is a bit less. According to the Coca-Cola company the caffeine in their drinks is not addictive. However, if you are really sensitive to caffein...
2 comments
Read more

Viimeinen hormonimyrsky: imetyksen lopettaminen

  Olen imettänyt lähes vuoden ja nyt tämä tie on tullut päätökseen. Imettäminen herättää paljon tunteita ja vaikka olenkin ollut onnellinen siitä, että olen pystynyt tarjoamaan molemmille lapsilleni parasta ravintoa, ei se ole aina sujunut ongelmitta. Usein pohdin, että pulloruokinnassa olisin päässyt "helpommalla". Kuitenkin molempien kanssa jatkoin imetystä sitkeästi ja näin jälkikäteen ajatellen onneksi niin tein 💗 Ehkäpä tämän vuoksi imetyksen lopettaminen kuopuksen kohdalla ei ollutkaan niin helppoa. Viimeiset imetyskerrat sijoittuivat rauhallisiin aamuhetkiin joten sen lopettaminen minulle olikin haikeaa. Miksi? Ehkä se oli se läheisyys ja tunne siitä, että se on sitten niin lopullista. Nautin, kun sain pitää vauvan vielä hetken aikaa rauhallisena vieressä. Lopulta tulikin päivä, jolloin tyttö heräsi mieheni kanssa enkä enää imettänytkään. Eilisen kerta olikin ollut tietämättäni viimeinen kerta. Mitä kehossani sitten tapahtui, kun imetys loppui? Pari päivää lopettamise...
Post a Comment
Read more

VHH ruokavalio esimerkkejä: näin koostat vhh:n herkullisesti

Ketoilu on ollut pinnalla, mutta sen haittavaikutuksista on myös nykyään puhuttu enemmän. Itse suosin ketoilun sijaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tässä postauksessa kerron miksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on erinomainen valinta monista syistä. Tässä muutamia syitä, miksi vhh ruokavalio kannattaa: 1. Painonhallinta:  Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Kun vähennät hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, kehosi alkaa polttaa enemmän rasvaa energiaksi. Tämä voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja ja pitämään painosi hallinnassa. 2. Verensokerin tasapaino:  Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Kun vältät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoista viljaa, verensokerisi ei nouse yhtä nopeasti. Tämä voi auttaa välttämään verensokerin heilahteluja ja pitämään energiatasosi tasaisena koko päivän. 3. Energia ja keskittymiskyky:  Vähä...
Post a Comment
Read more

5 Effective Weight Loss Drinks

When it comes to losing weight, there is a lot of different kinds of detox packages and weight loss drinks available. However, I would not recommend using these products because they only offer short term benefits if any benefits at all. Instead I encourage to use a weight loss method which is sustainable. Usually this is acquiring healthy eating and exercising habits for life. You can achieve this by following my online nutrition programmes . Surely different starter kits, such as detox kits and ready to eat soup diets may come in handy but eventually when you have lost some weight, you should opt for methods which offer permanent results. Therefore, in this post I will share with you 5 effective weight loss drink recipes. I would like to remind you that drinking these drinks are not your only diet.  On the contrary, these are recommended beside your healthy meals and these healthy drinks could replace your other sugary sodas and juices..Besides they are also healthy and del...
6 comments
Read more

How to Stay Young and Healthy

The other day I watched a really interesting BBC document about how to stay young and more specifically how to prevent dementia and Alzheimer's disease. As you get older your brains begin to shrink. As a result of this your cognitive skills diminish. How to prevent this? The key is to use your brains on a daily basis. More specifically scientists have discovered that learning a new language has the most efficient way to prevent dementia because learning will increase the size of your brain. According to these scientists other important ways to affect the size of your brain were reading exercising in general learning a new skill, such as playing guitar studying In the document researches investigated whether regular walks or ping poll plays had an effect on the brain tissue. The test groups walked or played ping poll for 2 hours per week. The results revealed that both test groups gained positive effects on their brain tissue because of their increased exercise. Mo...
16 comments
Read more