Kun täytät 30, tulet huomaamaan kuinka painonhallinta ja palautuminen ei ole enää yhtä helppoa kuin se oli aikaisemmin. Kun ikäännyt, myös kehosi vanhenee. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, ettetkö voisi olla hyvässä kunnossa kolme-, neli- tai viisikymppisenä! Itse olen paremmassa kunnossa nyt kuin täytettyäni kolmekymmentä. Teen nyt asioita fiksummin ja vähemmän. Monessa asiassa less is more. Mutta iän tuoman viisauden mukana tulee myös muita seikkoja, jotka on hyvä huomoida, kun treenaat yli kolmekymppisenä. Alla muutama vinkki, kuinka pysyä terveenä ja nuorekkaana kolmenkympin jälkeen. 1. Hyväksy tosiasiat. Palautuminen on hitaampaa ja sitä ei voi muuttaa. Biologiaa vastaan ei voi taistella. Sitä entistä enemmän onkin syytä kiinnittää huomiota siihen, että palautuu tarpeeksi. Tässä ikävaiheessa monilla on pieniä lapsia ja näin ollen hyvät yöunet eivät ole itsestäänselvyys. Nuku tarpeeksi, pidä huolta lepopäivistä ja syö ravintorikasta ruokaa. Näiden kolmen huomioiminen on tärkeää, ...