Skip to main content

Posts

Showing posts from August, 2021

Miksi tehdä elämäntaparemontti juuri nyt?

Miksi aloittaa paremmat elämäntavat jo tänään, eikä vasta ensi maanantaina? Mitä nopeammin aloitat panostamaan omaan terveyteesi, sitä parempi. Jos mietit aloittavasi oman projektisi myöhemmin tai "sitten kun", niin vaarana on ettet koskaan  sitä aloita. On helppo lykätä asioita ja ajatella odottavansa "parempaa" hetkeä, vaikka fakta on, että aina on elämässä jotain "muutakin" meneillään. Jos ollaan rehellisiä, niin milloin elämässä on oikeasti tyyntä ja aikaa miettiä asioita?  Kun aloitat jo tänään, päätös on jo tehty. Kun aloitat, tee se pienesti, mieti millä asialla voisit lähteä liikkeelle. Syötkö riittävästi aamupalaa? Joidenkin tutkimusten mukaan riittoisa aamupala voi auttaa painonhallinnassa. Onko kompastuskivenäsi ollut liian pitkät ateriavälit? Jos näin on, voisitko lisätä välipalan aterioiden välille? Ota aikaa ja pohdi omia heikkouksiasi ja lähde pienesti liikkeelle. Korjaa ensin yksi tapa, mutta tee se pysyvästi. Älä palaa enää vanhoihin kaavo

Miksi sinun tulisi liikkua säännöllisesti?

  Tässä postauksessa muistutuksia siitä, miksi sinun tulisi liikuttaa kehoasi säännöllisesti. Mitä terveysvaikuksia saat kun liikut säännöllisesti? Kaikenlainen liikkuminen kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. edistää sydämen, verisuonten ja keuhkojen terveyttä parantaa veren rasva- ja sokeritasapainoa. auttaa painonhallinnassa. Kun liikut säännöllisesti  Mielialasi kohenee.  Ajatuksesi terävöityvät.  Stressin tunteesi kevenee.  Nukut paremmin.  Liikkuminen ennaltaehkäisee, hoitaa ja kuntouttaa monia sairauksia, kuten  useita sydän- ja verisuonisairauksia  tyypin 2 diabetesta  tuki- ja liikuntaelinsairauksia  joitakin syöpätauteja.  Kuten huomaat, liikkuminen on oikea terveysteko. Jos sinulla on ollut taukoa liikkumisesta, ei hätää, sillä liikkumisen aloittaminenkin on helppoa. Alkuun riittää pelkät kävelylenkit. Tästä eteenpäin lisäät vähitellen lihaskuntoa mukaan. Jos et tiedä, miten aloittaa jumppaaminen, liity minun ohjaamiin jumppiin suljetussa facebook-ryhmässä. All

"Laihduttaminen on helppoa" -onko näin?

 Törmäsin tässä yksi päivä ajatukseen siitä, että laihtuminen on helppoa. Ensimmäinen reaktioni oli, että eihän se ihan noin yksinkertaista ole. Jos laihtuminen ja ylipäätään painonhallinta olisi helppoa, ei ylipaino olisi maailmanlaajuinen ongelma.  Tästä päästäänkin asian haastavuuteen, painonhallintaan. Kilothan lähtevät jos vaikka millä pussikeitolla, mutta sen painon alhaalla pysyminen onkin haastavaa. Tämä jos mikä (painonhallinta) onkin oleellista ja tärkeää, sillä keholle on erittäin haitallista jatkuva jojo-laihduttaminen. Tällöin aineenvaihdunta ja hormonitoiminta häiriintyy, puhumattakaan siitä, että se lisää maksan rasvoittumista.  Painonhallintaan vaikuttavat yksilön psyykkiset-, sosiaaliset- ja fyysiset tekijät. Tunnesyöminen ja opitut syömäkäyttäytymiset voivat vaikuttaa taustalla hyvinkin hallitsevasti. Lisäksi lapsena opitut "syö lautanen tyhjäksi" - ja muut vastaavat ajatusmallit vaikuttavat syömiskäyttäytymiseen. Sosiaalinen konteksti tuo omat haasteensa. J

Suosituimmat verkkovalmennukset

Kesälomat alkavat olla lopuillaan ja katse siirtyy taas arkeen ja syksyyn. Olisiko sinulla kesän jälkeen parannettavaa omissa elämäntavoissasi? Esittelen tässä postauksessa suositumpia verkkovalmennuksia sekä uuden kolmen viikon hyvinvointihaasteen. Valmennuksistani suositumpia ovat olleet Neljän viikon vhh-dieetti sekä Yksilöllinen ravintovalmennus . Edellä mainitut verkkovalmennukset ovat tehokkaimpia painonhallintaan liittyviä valmennuksia.  Alla lyhyet verkkovalmennusten tuotekuvaukset sekä asiakaspalautteet. Neljän viikon vhh-dieetti Tämä valmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat keventää oloasi ja laihduttaa tulevia juhlia tai muuta tärkeää tapahtumaa varten. Valmennuksen päätavoitteena on karsia järkevästi hiilihydraatteja ja lisätä proteiinin määrää ruokavaliossa. Lisäksi opit suosimaan hyviä hiilihydraatteja ja välttämään huonoja. Tämän valmennuksen avulla pääset eroon turvotuksesta ja olosi kevenee nopeasti ilman nälän tunnetta. Neljän viikon vhh-dieetti on nopea tapa sa

Kolmen viikon hyvinvointihaaste

Voiko kolmessa viikossa saada energisemmän ja kevyemmän olon? Kyllä voi, kun kolmen viikon aikana kiinnittää huomiota sekä liikkumiseen että ruokavalioon. Kolmen viikon hyvinvointihaaste  on uusi verkkovalmennus, jossa aloitetaan säännölliset kehonpainotreenit sekä opetellaan parempia ruokailutottumuksia! Tämä verkkovalmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat freesimmän ja kevyemmän olon. Kolmen viikon aikana pääset eroon turvotuksesta ja opettelet tekemään terveellisempiä ruoka-ainevalintoja. Valmennus sisältää ruokavalion, painonhallinta vinkkejä, reseptejä ja valmiita ateriavaihtoehtoja, joista voit valita mieleisesi. Lisäksi haasteessa on mukana napakat ja tehokkaat treenit. Treenit löytyvät suljetusta facebook-ryhmästä ja ne on ohjattu alusta loppuun saakka. Treeneihin et tarvitse välineitä. Uudet treenit julkaistaan jokaiselle viikolle. Treenit ohjaa ryhmäliikuntaa säännöllisesti ohjaava allekirjoittanut. Mitä kolmen viikon aikana tapahtuu? -opetellaan hyviä ruokailutottumuksia