Skip to main content

Posts

Showing posts from December, 2020

Vuoden 2021 suunnitelmat

 Kun vuosi lähestyy loppuaan, minulla on tapana käydä läpi edellistä vuotta ja miettiä seuraavan vuoden tavoitteita ja suunnitelmia. Mitä olenkaan suunnitellut vuodeksi 2021?  Ensinnäkin arkemme muuttuu aika paljon, sillä palaan opettajan työhön ja kuopukseni aloittaa perhepävähoidon. Tämä jo itsessään on suuri muutos, joten tämän lisäksi en haali muuta tekemistä vuoden alkuun vaan keskityn uuden arjen luomiseen. Keväällä arki on toivottavasti jo lähtenyt rullaamaan, joten alan ohjaamaan omaa ryhmäliikuntatuntia ja toukokuussa haluaisin aloittaa joogaopettaja -koulutuksen. Haaveenani on ollut jo monta vuotta päästä syventämään omaa joogakokemusta. Koulutus kestää vajaan vuoden ja on hajautettu ympäri vuotta. Mutta tämä on vielä suunnitteluasteella. Katsotaan, miten on voimavaroja huhtikuussa. Kaikki ylimääräiset suunnitelmat riippuvat myös siitä, kuinka hyvin tai huonosti 1-vuotias nukkuu yöt. Välllä ne ovat olleet aika levottomia ja silloin ei tietenkään ole paukkuja mihinkää...

Suunnitelmissa elämäntaparemontti?

Tuntuuko siltä, että olisi aika keventää ja lisätä arkiaktiivisuutta? Miltä kuulostaisi hyvinvointivalmennus , jonka aikana opit tekemään parempia arjen ruokavalintoja?  Lähde mukaan tekemään elämäntaparemonttia  valmennukseni avulla! Tässä postauksessa esittelen sinulle siihen hyviä valmennusvaihtoehtoja. Valmennuksissani opetellaan terveellisimpiä elämäntapoja ja tekemään parempia valintoja askel kerrallaan.  Kohti pysyvää muutosta basic Kohti pysyvää muutosta basic sopii sinulle, joka haluat oppia syömään terveellisesti sekä pudottaa painoa ja saada aikaan pysyviä muutoksia. Valmennuksen aikana keskitymme elintapojen parantamiseen huomioimalla oikeaoppisen ateriarytmin ja annoskoot sekä löytämällä sinulle sopivat tavat liikkua. Käytännössä opettelemme syömään fiksusti ilman stressaavaa kalorien laskemista ja samalla hallitsemaan myös muun muassa tunnesyömisen. Saat myös elämääsi sopivan ja tavoitteitasi tukevan harjoitusohjelman liikuntaa varten. Valmennus ei ole perin...

Kuka tätä blogia kirjoittaa?

 Tänä vuonna blogini lukjamäärät ovat kasvaneet reippaasti, joten ajattelin tehdä pienen esittelyn. Kuka tätä blogia oikein kirjoittaa? kuva Harri Suomalainen ( Ole.Fit Varkaus ) Olen opettaja (KM&FM) sekä hyvinvointi- ja ravintovalmentaja (ACE, UEF). Autan ihmisiä voimaan paremmin ja elämään terveellisempää elämää. Teen työtä intohimoisesti, sillä tiedän, miten hyvä ravinto ja säännöllinen liikunta vaikuttavat elämänlaatua parantavasti. Pienten lasten äitinä olen oivaltanut sen, kuinka tärkeää on ensin huolehtia omasta hyvinvoinnista, jotta pystyy huolehtimaan muistakin paremmin. Hyvinvoiva äiti on parempi äiti! Haluan olla hyvä esimerkki omille lapsilleni, oppilailleni ja innostaa muitakin voimaan paremmin. Panostaminen omaan terveyteen kannattaa aina!  Oivallukseni hyvän ruokavalion ja liikkumisen yhteydestä ohjasi minua ensin Personal trainer opintoihin asuessamme ulkomailla ja myöhemmin erikoistuin ravitsemuspuoleen. Olen jatkanut kouluttautumistani ravitsemustie...

Miksi odottaa elämäntaparemontin alkua tammikuuhun?

Miksi aloittaa liikunnallista elämäntapaa vasta tammikuussa, kun voit saada paremman olon jo nyt? Olen hieman ihmetellyt ihmisten tapaan siirtää asioita myöhempään tulevaisuuteen. Elämäntapojen muuttamisessa varsinkin. Eikö olisi helpointa aloittaa juuri nyt? Aloittaminen ei ole vaikeaa, kun tavoitteet laittaa pienempiin osiin. Ensimmäinen tavoite voisi olla vaihtaa pari epäterveellistä ruokailutottumusta terveellisempään. Esimerkiksi jos valmisruoat maistuvat, voisi ne korvata itse tehdyllä kasvisvoittoisella ruoalla. Kun yksi tavoite on saatu haltuun, voi miettiä seuraavaa. Ei kannata ahnehtia liikaa kerralla. Tämän vuoksi juuri isot elämäntaparemontit epäonnistuvat kun kerralla muutetaan liikaa asioita. On vaikea sitoutua moneen asiaan kerralla ja saada muutoksista pysyvä. Pieni päätös -päivässä ajattelu kantaa pitkälle! Liikunnallisen elämäntavan aloittamista helpottaa esimerkiksi kaverin kanssa liikkuminen tai treeniryhmiin osallistuminen. Tee liikkumisesta niin helppoa kuin mahdo...