* kaupallinen yhteistyö  osakesijoittaja.fi  Rakentaminen on arvokasta puuhaa varsinkin tänä päivänä, kun rakentamiskustannukset vain tuntuvat nousevan. Kuitenkin suurimpaan osaan rakentamiskustannuksiin voi vaikuttaa itse omilla valinnoillaan. Kustannukset syntyvät muun muassa kesämökin koosta, muodosta, toteuttamistavasta sekä varustelutasosta. Erot syntyvät varsinkin lämmitys- ja ilmastointiratkaisuista sekä materiaalivalinnoista. Näiden lisäksi myös valmiin mökin sisustaminen maksaa. Olemmekin kohta pääsemässä tähän vaiheeseen rantasaunassa. Kun kustannuksia on tullut hieman odotettua enemmän rakentamisvaiheessa tarkoittaa se sitä, että joudun miettimään sisustusvalintoja tarkemmin. Alun perin ideana olikin ostaa mahdollisimman paljon käytettyä, sillä oma arvomaailmani on muuttunut paljon parin viime vuoden aikana. Käytetty linjalla siis mennäänkin, mutta muutamia tavaroita, joudumme teetättämään, jotta saadaan esimerkiksi sopiva keittiötaso. Mitä tulee rakentamiskustannuksiin, nii

 Kevät on jo hyvin aluillaan ja sieltä se kesäkin alkaa lähestymään. Monet haluavatkin kesää kohti hieman keventää ja energisoida omaa oloa. Siihen avuksi olen suunnitellut Kevyemmin kohti kesää -valmennuksen. Tämä verkkovalmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat freesimmän ja kevyemmän olon vain neljässä viikossa. Neljän viikon aikana pääset eroon turvotuksesta, saat energiaa tehdyistä treeneistä ja opettelet tekemään terveellisempiä ruoka-ainevalintoja. Valmennus sisältää erilaisia alusta loppuun saakka ohjattuja tehokkaita treenejä omalla verkkoalustalla, ruokavalion, reseptejä ja valmiita ateriavaihtoehtoja, joista voit valita mieleisesi. Treenit soveltuvat kaiken kuntoisille. Treeneissä on annettu myös helpotetut vaihtoehdot. Treenejä on neljä erilaista ja ne ohjaa koulutettu ryhmäliikuntaohjaaja Jenni. Mitä neljän viikon aikana tapahtuu? -opetellaan hyviä ruokailutottumuksia -kevennetään ruokavaliota neljäksi viikoksi -laitetaan nesteet liikkeelle -luovutaan epäterveellisistä

  Tässä se nyt tulee, kaivattu postaus herkullisista smoothieista. Kokeile jotakin näistä jo tänään 🤗  Smoothiet sopivat hyvin välipalaksi, aamupalaksi tai iltapaksi. Ne tarjoavat myös hyvää polttoainetta lihaksille joko ennen treeniä tai treenin jälkeen. Mansikka smoothie 2 dl jäisiä mansikoita 2 rkl heraa (vanilja/maustamaton) 1 banaani minttua vettä Mustaherukka smoothie 1 avokado 2 dl mustaherukoita 1 jäinen banaani 2 rkl heraa (maustamaton) vettä Puolukka bliss 2 dl jäisiä puolukoita 2 rkl heraa 1 dl pinaattia 1 banaani 2 rkl auringonkukan siemeniä Onko sulla omaa suosikki smoothieta? Iloa ja energiaa kevääsi! Edellinen postaus:  Voiko hidas aineenvaihdunta selittää painonnousun? 💓 Jennikatja Lue myös: 💓 Kuusi vinkkiä kevyempään oloon 💓  Onnistunut painonhallinta 💓 Kuinka tehdä säännöllisestä liikkumisesta tapa 💓  Miksi suuri kalorivaje ei toimi?

Miksi painon pudottaminen saattaa hankaloitua, kun keho ikääntyy? Onko olemassakaan hidasta aineenvaihduntaa? Jos on voiko hidasta aineenvaihduntaa syyttää painonnoususta? Olet varmaan kuullut seuraavat lauseet: "Odota kuin olet 30. Et voi enää silloin syödä tuolla tavalla!" "Kun tulet nelikymppiseksi liikkuminen vaikeutuu." "Kun täytät 50 vuotta, paino nousee ja joka paikkaan alkaa kolottamaan! Tällaiset lausahdukset ja myytit ikääntymisestä ja sen tuomasta hidastuneesta aineenvaihdunnasta istuvat tiukasti. Ja onhan se helpompaa etsiä syytä muualta kuin omista ruokailu- ja liikkumistottumuksista. Eikö niin? Miten asia on sitten tieteen näkökulmasta? Hidastuuko aineenvaihdunta ajan kanssa ja voiko sen syyksi laittaa painonnousun? Ikävä kyllä ei. Amerikkalaisen  tutkimuksen  mukaan aineenvaihdunta pysyy jotakuinkin samanlaisena 20 iästä 60 ikävuoteen saakka. Tämänkin jälkeen aineenvaihdunta hidastuu erittäin hitaasti, noin 0,7 prosenttia vuodessa. Tämän tutkimuk

On totta, että muutokseen tarvitaan aina motivaatiota. Kysymys kuuluukin mikä motivoisi juuri sinua liikkumaan ja syömään paremmin? Onko se liikkumisen jälkeinen virkeämpi ja energisempi olo? Painon pudottaminen? Liikkumisen tuoma hyvä olo? Mikä syy sinulla onkaan, niin tämän päätöksen jälkeen kannattaa asettaa tavoitteita. On hyvä asettaa realistisia tavoitteita kuin tähdätä täydelliseen fitnes vartaloon. Riittäisikö tavoitteeksi parempi ja energisempi olo? Mielialan paraneminen? Entäpä väsymyksestä irtipääseminen? Entäpä jos ajattelisitkin, että tavoitteena on lisätä terveitä elinvuosia ja vähentää omaa sairastumisriskiä merkittävästi? Faktahan on se, että kun kehomme ikääntyy, sairastumisriski kasvaa. Varsinkin jos elämäntavat ovat vuosia olleet huonot ja painoa on päässyt kertymään. Hyvä uutinen on, että riskejä voidaan pienentää merkittävästi jo pienellä painon pudotuksella. Jos kaipaat tukea omaan muutokseesi, varaa  täältä  maksuton kartoitusiaika, niin katsotaan kuinka voin aut

 Kevät tekee tuloaan ja silloin mieleni tekee kevyempiä, sokerittomia herkkuja. Vuorossa siis reseptipostaus. Tässä esittelen suosikkireseptini, sokerittomat raaka kookospallot. Resepti on hyvin yksinkertainen ja tarvitset siihen vain muutaman ainesosan. Voiko terveellisten herkkujen tekeminen olla enää helpompaa? Kookospallot 2 dl pähkinöitä (cashew tai pekaanipähkinöitä) 10 taatelia 4 rkl raakakaakaojauhetta (ei tavallista sokerista kaakaota) 3 rkl hunajaa (1 rkl kahvia) kookoshiutaleita koristeluun 1. Pilko ja kuori taatelit. Sekoita ne pähkinöiden kanssa tehosekoittimessa. 2. Lisää loput ainekset ja sekoita hyvin. 3. Pyörittele palloja ja kasta valmiit pallot kookoshiutaleissa. Itse levitin kookoshiutaleet lautaseen, jossa oli helppo pyöritellä palloja. 4. Laita valmiit pallot lasipurkkiin ja jääkaappiin tunniksi jähmettymään. Voit säilyttää palloja myös pakastimessa ja näin sinulla on aina varastossa terveellisimpiä herkkuja. 5. Nauti 💓 Jätä kommentti alle ja kerro mitä tykkäsit