Oletko valmis löytämään tasapainon kehosi ja mielesi välillä?  Toukokuu on täydellinen aika aloittaa matka kohti parempaa hyvinvointia Balanssi valmennuksen avulla! Tämä valmennus tarjoaa sinulle mahdollisuuden löytää itsesi uudelleen, saavuttaa tavoitteesi ja kokea kokonaisvaltaista hyvinvointia. Balanssi valmennuksessa pääset tutustumaan monipuolisiin harjoitusohjelmiin ja rentoutumistekniikoihin, jotka auttavat sinua saavuttamaan unelmiesi kehon ja mielen tasapainon. Näiden lisäksi saat asiantuntevaa ravintovalmennusta. Valmennuksen asiantunteva ohjaaja tukee sinua matkallasi kohti parempaa hyvinvointia ja auttavat sinua löytämään ne pienetkin teot, jotka voivat tehdä suuren eron hyvinvointisi kannalta. Miksi sitten kannattaa lähteä mukaan Balanssi valmennukseen toukokuussa? Ensinnäkin, toukokuu on loistava aika aloittaa uusi terveellinen elämäntapa, kun luonto herää uuteen eloon ja aurinko alkaa lämmittää. Valmennuksen avulla voit hyödyntää tämän energian ja innostuksen t...

  Mitä hyötyjä yöpaastosta on? Miten noudatan sitä omassa arjessa? Katso lisää uusimmasta tube-videostani. Muita hyviä uutisia tähän loppuun 😊 Olen aloittanut yhteistyön Yogaia alustan kanssa. Olen itsekin aloittanut joogaamisen tämän alustan avulla seitsemän vuotta sitten ja totesin jo silloin nämä harjoitukset aivan loistaviksi kiireisen arjen keskellä. Varsinkin aamulla nämä harjoitukset ovat helppoja tehdä, kun ei tarvitse lähteä kotoa minnekään. Olo pienenkin harjotuksen jälkeen on mahtava. Erityisesti olen hyödyntänyt Yogaiaa kesälomalla. Välineitä kun et tarvitse, niin treenejä ja joogaa on helppo tehdä myös mökillä ja reissussa. Nyt ajattelin kokeilla pilatesta. Yogaiassa on pilates body in 10 tutustumiskokeilu pilatekseen.  Yogaiassa saat paljon ammattimaisesti ohjattuja kotitreenejä sekä tietenkin joogaa. Mikä tekee tästä erinomaisen palvelun, on se, että valikoimassa on myös lyhyitä harjoituksia ja voit kokeilla eri lajeja ja harjoituksia hyvin vaivattomasti. Kasvo...

  Ruuhkavuodet voivat olla haastavaa aikaa monille, kun työ, perhe-elämä, harrastukset ja muut velvollisuudet kilpailevat keskenään. Tässä blogipostauksessa jaan muutamia vinkkejä siitä, miten helpottaa ruuhkavuosien kuormitusta ja löytää parempi tasapaino arjen keskelle. 1. Priorisoi tehtävät:  Kirjoita ylös päivittäiset tehtävät ja velvollisuudet sekä niiden tärkeysjärjestys. Priorisoi tehtävät sen mukaan, mikä on kiireellisintä ja tärkeintä. Älä pelkää delegoida tai pyytää apua tarvittaessa. 2. Luo rutiinit ja aikataulut:  Suunnittele päiväsi etukäteen ja aikatauluta aikasi niin, että sinulla on aikaa sekä töille että rentoutumiselle. Rutiinit voivat auttaa luomaan selkeyttä ja vakautta arkeen. Kun olet varannut tarpeeksi aikaa myös levolle, todennäköisesti myös saat oman lepohetkesi. 3. Huolehdi omasta hyvinvoinnistasi:  Muista pitää huolta itsestäsi ruuhkavuosien keskellä. Syö terveellisesti, liiku säännöllisesti, nuku riittävästi ja ota aikaa rentoutumiselle ja...

Ketoruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä ketoosi tai keto, on ruokavalio, joka korostaa rasvojen runsasta saantia ja hiilihydraattien minimointia. Vaikka jotkut ihmiset ovat saaneet siitä lyhytaikaisia ​​hyötyjä, kuten painonpudotusta, on tärkeää ymmärtää, että pitkällä aikavälillä ketoruokavalio voi aiheuttaa useita terveysriskejä. Tässä muutamia syitä, miksi ketoruokavalio ei ole ihanteellinen valinta terveyden kannalta ja miksi en suosittele ketoa pidemmällä aikavälillä: Ravitsemuksellinen puutteellisuus : Ketoruokavalio voi johtaa ravintoaineiden puutteisiin, koska se rajoittaa usein hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja muita hiilihydraatteja, jotka ovat tärkeitä vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen lähteitä. Sydän- ja verisuonitautien riski : Vaikka ketoruokavalio saattaa laskea lyhyellä aikavälillä kolesterolia, se voi myös nostaa huonon LDL-kolesterolin tasoa pitkällä aikavälillä, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä, erityisesti jos ruokavalio koostuu runsa...