Onko tavoitteenasi isompi elämäntaparemontti? Onko sinulla takana jo useampi painonpudotusyritys? Oletko onnistunut pudottamaan painoa, mutta kilot ovat tulleet takaisin korkojen kera? Olen lanseerannut uuden valmennuksen, joka on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat tehdä  pysyvän  elämäntapamuutoksen.  Elämäntapamuutos on iso prosessi, joka vaatii pitkäjänteistä ja määrätietoista työtä. Monesti matkan varrella tulee vastaan haasteita, jolloin ammattitaitoisen valmentajan apu on tarpeen. Pieni päätös päivässä ja yhteen asiaan keskittyminen kerralla tuovat tutkimusten mukaan parhaimmat ja pysyvät painonhallintatulokset. Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi juuri näden periaatteiden avulla ja autan sinua kohtaamaan mahdolliset esteet matkan varrella. Mistä motivaatio, kun asiat menevät mutkikkaaksi?  Elämäntaparemonttiin vaikuttavat myös monet muutkin seikat kuin ravitsemus ja liikunta. Ensisijaisesti pureudummekin jaksamisen parantam...

Vuorossa hyvän mielen postaus 😇  Edellisestä blogipostauksesta on kulunut tovi, sillä syksy on aina kiireistä aikaa hyvinvointivalmennuksissa ja olenkin antanut aikani asiakkaille ja tietenkin perheelleni. Tästä eteenpäin pyrkimys onkin taas postailla joka viikko. Huom, siis pyrkimys ei lupaus. Elämä voi joskus yllättää pienten lasten kanssa, niin siksi en ota tästä blogin päivittämisestä paineita. Kun elää "ruuhkavuosia" on hyvä olla itselleen armollinen ja olla asettamatta suurempia tavoitteita tai paineita itselleen. Itse asiassa parhaimmat blogipostaukset syntyvät aina, kun olen renoutunut, lomalla tai muuten hyvin levännyt, ei koskaan kiireessä. Luova työ vaatiikiin oikean mielentilan. Hyvää tekstiä ei synny hoputtamalla tai kiireessä. Sitten itse positiiviseen asiaan 😃 Mikä saa minut hyvällä tuulelle tällä hetkellä? kauniit syyspäivät hyvä treeni kylmässä vedessä uiminen ulkoilu lasten kanssa projektien suunnittelu oma-aika hyvät, keskeytymättömät yöunet hiljaisuus ra...

Raskaus on ihanaa aikaa, jolloin tukka kasvaa ja paksuuntuu ihan silmissä. Hormonit pitävät huolen myös hiusten kiiltämisestä. Kuinka ollakaan imetyksen lähestyessä loppuaan, hiuksia alkaa irtoilla tiuhaan tahtiin. Äkkiä ponnari ohenee ohenemistaan ja pian tukka onkin ohuempi kuin ennen raskautta. Näin kävi myös minulle molemmissa raskauksissa ja erityisesti hiuksia lähti runsaasti imetyksen lopettamisen jälkeen. Tämä asia on kuitenkin hyvin yleinen ja hormonien suuret vaihtelut tämän selittävät. Kysymys kuuluukiin voiko asialle tehdä jotakin? Jotainhan on aina tehtävissä 😃 Hiusten hyvä kunto lähtee myös hyvästä ravitsemuksesta. Keho ottaa ensin tärkeille elimille elintärkeät ravintoaineet ja loput "jäävät" jos niitä on jäädäkseen iholle, hiuksille ja kynsille. Kun tämän ymmärtää ja panostaa kasvisten ja proteiinien syömiseen, on jo pitkällä. Mutta käytäntö on eri asia. Kuinka monella on energiaa panostaa omaan terveelliseen ruokavalioon, jos vauva valvottaa ja univelkaa ker...