Skip to main content

Posts

Showing posts from October, 2019

Ruokafilosofiani

Tässä postauksessa ajattelin kirjoittaa omista ajatuksistani ravintoa kohtaan. Monesti ravintovalmentajaa valitessa on tärkeää tietää millainen ajatusmaailma valmentajalla on. Siispä tässä postauksessa avaan omia mietteitäni.. Ravinto merkitsee minulle paljon. Ravinto on enemmän kuin polttoaine keholleni, se on myös keino tarjota keholleni jotain hyvää unohtamatta sen hyvää makua. Olen aina rakastanut ruokaa ja ollut "kova syömään" . Ruoka-aika on vieläkin paras aika. Vaikka panostan paljon ruoan terveellisyyteen, uskon, että myös ns. herkuille on oma paikkansa ja aikansa. Liian tiukka raamien noudattaminen johtaa pidemmän päälle ongelmiin.  Suosin intuitiivista syömistä eli syömistä omaa kehoa kuunnellen. On hyvä pysähtyä ja kuunnella mitä keho oikeasti tarvitsee. Kylmänä talvipäivänä kehoani ravitsee enemmän lämmin keitto kuin raikas salaatti.  Eniten noudattamani "sääntö" liittyy ruoan aikatauluttamiseen eli säännölliseen ateriarytmiin. Tämä on asi

Hyvinvoinnin kulmakivet

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on aiheena kovasti pinnalla ja se koskettaa meitä jokaista jossain määrin. Omassa työssäni käytän nimikettä hyvinvointivalmentaja, joten on varmasti hyvä pohtia mitä hyvinvointi oikeastaan on ja mitä hyvinvointivalmentaja tekee? Itse miellän, että hyvinvointi on monen asian kokonaisuus: riittävän unen/levon, ravintorikkaan ravinnon, palautumisen, liikkumisen ja henkisen hyvinvoinnin kokonaisuus. Tähän voisi vielä lisätä hyvät sosiaaliset suhteet, itselle merkitystä antava työnteko ja positiivinen elämänasenne. Paljon tavaraa, eikö vain? Juuri tämän vuoksi haluan olla hyvinvointivalmentaja, enkä vain "pelkkä" ravintovalmentaja. Ihminen on kokonaisuus ja ravinto on vain yksi osa tätä. Tämän vuoksi yksilöllisissä  ravintovalmennuksissa keskustelemme myös muista asiakkaan hyvinvointiin liittyvistä tekijöistä. Usein paikoillaan junnaavan painon taustalla on liian vähäinen yöuni. Ilman riittävää palautumista ja kunnon yöunia, elimistö ei pyst

Mitä minulle kuuluu juuri nyt ja syksyn uudet tuulet

Syksy on saapunut kovaa vauhtia ja ajattelin kirjoittaa hieman siitä, mitä tämä syksy tuo tullessaan. Syksy on monelle uuden aloittamisen aikaa ja näin se on osittain minullekin. Kuten moni jo tietää, niin saan toisen lapseni lokakuussa ja elämäni ja osa arkirutiineista muuttuu sen myötä. Olen ollut äitiyslomalla jo muutaman viikon ja silläkin saraa päivieni sisältö on hieman erilainen kuin aiemmin. Olen nauttinut näistä viimeisistä arkirutiini viikoista, koska tiedän, että pian alkaa ihan erilainen arki vauvan ehdoilla. Arkirutiinit ovat pysyneet melko samanlaisina myös äitiyslomalla, sillä siitä pitää huolen tokaluokkalainen poikani. Koulu rytmittää siis edelleen arkeamme mukavasti. Minusta on ihanaa olla kotona huolehtimassa pojan aamutoimista ja myös olla vastaanottamassa häntä koulusta. Elämäni pieniä iloja 💗  Olen myös yrittänyt ulkoilla kivun sallimissa rajoissa raittiissa syysilmassa ja fiilistellyt syksyä. Vaikka olenkin enemmän kevät ja kes