Kun lähdetään muuttamaan omia elintapoja terveellisemmäksi on aina toivottavaa, että näistä muutoksista tulisi pysyviä. Jojoilun vaarathan kaikki tietävät ja mitä järkeä on yrittää pudottaa painoa, jos se ei pysy alempana pysyvästi? Lähtiessämme kohti pysyvää muutosta on hyvä huomioida se, mitä se oikeasti vaatii. Tässä postauksessa pureudutaan juuri näihin seikkoihin. Mitä pysyvään muutokseen vaaditaan? 1. Motivaatio Kaikki lähtee omasta halusta tehdä muutoksia omassa arjessa. Ulkoinen motivaatio voi kestää jonkin aikaa, mutta pidemmässä juoksussa se ei riitä. Varsinkin kun elämässä tapahtuu yllättäviä asioita ja eteen tulee vaikeitakin esteitä, niin motivaation tulisi kestää nämäkin haasteet. Ennen elämäntapamuutokseen ryhtymistä onkin hyvä kysyä itseltään miksi muutosta haluaa? Seuraavaksi kannattaa pohtia sitä mitä on valmis tekemään muutokseen eteen? 2. Sitoutuminen ja ohjeiden noudattaminen Toiseksi tärkeä asia on sitoutuminen. Kun motivaatio on hyvä ja sisäsyntyinen on toiminna