Se olisi aika ilmoittautua syksyn hyvinvointihaasteeseen! Kysyin muutama viikko sitten  instagramin  puolella siitä olisiko tarvetta pienelle kevennykselle kesän jälkeen ja suurin osa teistä vastasi, että tekisi hyvää! Näin ollen olen suunnitellut uuden haasteen: Kohti kestävää muutosta 🎉 Eli tässä luonnosversioni haasteeseen, jonka olin ajatellut lanseerata elokuun lopulla: Kohti kestävää muutosta- haasteen avulla pääset hyvään alkuun elämäntaparemontissa yksinkertaisten ohjeiden ja ammattivalmentajan tuen avulla. Valmentajana autan ja tsemppaan sinua joka viikko mm. live-luentojen avulla. Valmennuksen jälkeen olet parempi versio itsestäsi: syöt paremmin ja sinulla on työpäivän jälkeen energiaa puuhata itsellesi mieluisia asioita 😍 Valmennus sisältää ✅ruokavalion, jota voit noudattaa myös valmennuksen jälkeen ✅terveellisiä ja edullisia reseptejä ✅viikoittaisia luentoja ja pohdintaa makeanhimon syistä ✅oma erillinen verkkoalusta, josta löytyvät kaikki valmennuksen materiaalit ✅viikk

Haluatko lisää energiaa ja positiivista fiilistä arkeesi? Siinä tapauksessa minulla on sinulle hyviä uutisia! Olen lanseerannut tällä viikolla  kotitreenit  valmennuksen, jossa pääset treenaamaan minun kanssani napakoita treenejä 🔥 Yes! Näitä treenejä voit treenata missä ja milloin vain ja samalla laitat rasvan palamaan 💥 Treenit ovat monipuolisia ja aikaa tarvitset vain kymmenen-kaksikymmentä minuuttia. Siis näitä treenejä voit tehdä lounastauolla, työpäivän jälkeen, mökkilaiturilla tai missä vain 👌 Treenejä on yhteensä 11, joista voit valita mieleisesi sopivana hetkenä. Treenit ovat yhdellä verkkoalustalla, jonne saat tunnukset maksettuasi valmennuksen. Käyttöoikeus treeneihin säilyy vuoden 2023 loppuun eli sinulla on 5 kuukautta aikaa tehdä mainioita treenejä! Tämän jälkeen saat treenit itsellesi linkeillä, joten voit tehdä niitä vielä ensi vuonnakin.  Treeneinä mm. kehonpainotreeniä, CORE -treeniä, pakaratreeniä, liikkuvuustreeniä, cardio -treeniä sekä kahvakuulatreenejä. Treeni

  Mitä lisäravinteita kannattaisi ottaa? Onko sinkkilisästä hyötyä? Onko väliä milloin otan magnesiumin? Näitä kysymyksiä asiakkaat yleensä kyselevät minulta. Ravintolisät ovat maailmanlaajuisesti iso bisness. Nykyihmiselle pillerin popsiminen kuullostaa paremmalta vaihtoehdolta kuin joka päiväinen kasvisten syönti. Haluamme päästä mahdollisimman helpolla mutta silti elää ja noudattaa terveellisiä elintapoja. Lisäravinteiden tarve vaihtelee yksilöittäin ja riippuu monista tekijöistä, kuten henkilön ruokavaliosta, elämäntavoista, terveydentilasta, fyysisestä aktiivisuudesta ja tavoitteista. Yleisesti ottaen, terveellinen ja monipuolinen ruokavalio tarjoaa tarvittavat ravintoaineet useimpien ihmisten tarpeisiin. Joissakin tilanteissa, kuten intensiivisen fyysisen harjoittelun, raskauden, imetyksen tai tiettyjen terveysongelmien yhteydessä, lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä täydentämään ruokavaliota ja varmistamaan riittävä ravintoaineiden saanti. Esimerkiksi urheilijat saattavat tarv

Kesä on ihmisen parasta aikaa, eikö vain 😍 Tällä kertaa siis erilainen postaus kuvina ja kuulumisina. Jäin opettajan työstä kesälomalle jo kesäkuun alussa mutta kesäkuun ekat viikot tein valmentajan töitä sekä suunnittelin sisältöä eri kanaviin. Varasinkin itselleni kesäkuusta kunnolla suunnitteluaikaa ja työstin muun muassa blogitekstejä, suunnittelin elokuun valmennuksia sekä instagram julkaisuja. Olen todella tyytyväinen tähän, että varasin häiritsemätöntä kirjoitus- ja suunnitteluaikaa. Lasten ollessa kotona, kun ei yleensä ole kirjoitusrauhaa...Sain tehokkaasti tehtyä kaiken, minkä halusin ja sitten pystyin jäämään vapaille hyvin mielin.  Niin ja sitten siihen tärkeimpään asiaan: kävin kesäkuun alussa kaikessa hiljaisuudessa (kerroin vain muutamalle henkilölle) yliopiston pääsykokeessa ja pääsin kuin pääsinkin opiskelemaan terveyden edistämistä Itä-Suomen yliopistoon 😍 Niin sanoinkuvaamattoman onnellinen tästä ja odotan innolla syksyä ja opintojen alkua! Tämä on siis neljäs tutk