Ruuhkavuodet voivat olla haastavaa aikaa monille, kun työ, perhe-elämä, harrastukset ja muut velvollisuudet kilpailevat keskenään. Tässä blogipostauksessa jaan muutamia vinkkejä siitä, miten helpottaa ruuhkavuosien kuormitusta ja löytää parempi tasapaino arjen keskelle.
1. Priorisoi tehtävät:
Kirjoita ylös päivittäiset tehtävät ja velvollisuudet sekä niiden tärkeysjärjestys. Priorisoi tehtävät sen mukaan, mikä on kiireellisintä ja tärkeintä. Älä pelkää delegoida tai pyytää apua tarvittaessa.
2. Luo rutiinit ja aikataulut:
Suunnittele päiväsi etukäteen ja aikatauluta aikasi niin, että sinulla on aikaa sekä töille että rentoutumiselle. Rutiinit voivat auttaa luomaan selkeyttä ja vakautta arkeen. Kun olet varannut tarpeeksi aikaa myös levolle, todennäköisesti myös saat oman lepohetkesi.
3. Huolehdi omasta hyvinvoinnistasi:
Muista pitää huolta itsestäsi ruuhkavuosien keskellä. Syö terveellisesti, liiku säännöllisesti, nuku riittävästi ja ota aikaa rentoutumiselle ja omille harrastuksille. Balanssissa saat paljon materiaaleja ja vinkkejä oman hyvinvointisi lisäämiseen.
4. Opettele sanomaan ei:
Älä suostu liian moniin velvollisuuksiin ja sitoumuksiin. Opettele asettamaan omat rajasi ja sano ei asioille, jotka lisäävät stressiä ja kuormitusta.
ÄLÄ HAALII LIIKAA TEKEMISTÄ. Lapsille ei tarvitse järjestää ohjelmatoimistoa, eikä heillä tarvitse olla joka päivälle harjoituksia tai kehittävää tekemistä.
5. Hae tukea ja apua:
Älä epäröi pyytää apua ja tukea tarvittaessa. Jaa tehtäviä perheenjäsenten kesken, palkkaa tarvittaessa apua kotitöihin tai lapsenhoidon järjestämiseen, ja keskustele avoimesti läheistesi kanssa, jos tunnet olosi ylirasittuneeksi. Kodin ja arjen pyörittäminen ei saisi olla vain äidin vastuulla.
6. Hae tasapainoa:
Muista, että tasapaino on avain hyvinvointiin. Pyri löytämään tasapaino työn, perheen, ystävien ja oman ajan välillä. Anna itsellesi lupa levätä ja nauttia elämästä myös kiireen keskellä. Aina ei tarvitse olla tehokas ja suoritus-moodi päällä. Täydellisyyttä ei myöskään tarvitse tavoitella.
7. Iloitse pienistä asioista
Mitkä pienet asiat arjessa tuottavat sinulle iloa? Nauti niistä ja lisää niitä viikkoihisi. Kun emme ole liian kuormittuneita, näemme myös hyvän ympärillämme. Pienet arjen ilot auttavat jaksamaan vaikeidenkin ja haastavien asioiden keskellä.
Ruuhkavuosien kuormituksen helpottaminen vaatii itsensä kuuntelemista, omien tarpeiden tunnistamista ja tasapainon löytämistä eri elämänalueiden välillä. Muista, että et ole yksin ruuhkavuosien haasteiden kanssa, ja pienillä muutoksilla voit helpottaa arkeasi ja nauttia elämästä enemmän.
Tätä kirjoittaessa olen matkalla palautumisvalmentaja koulutukseen. Opiskelen terveyden edistämisen ohella myös palautumisvalmentajaksi. Koulutuksen aikana olen saanut käyttööni jo uusia tehokkaita työkaluja stressinhallintaan ja kuormittumisen vähentämiseen. Minulta voit varata maksuttoman kartoitusajan, jonka aikana voit kertoa omasta tilanteestasi tarkemmin ja annan sinulle vinkkejä jo siinä tilanteessa.
Varaa aika täältä.
💓Jenni
edellinen postaus: Miksi en suosittele ketoa?
Lue myös:
💓Mitä tapahtuu kun et palaudu?
💓Miten ravinto voi auttaa palautumisessa?
💓6 terveysvinkkiä yli 30-vuotiaalle
Comments
Post a Comment