Vuosi 2024 paketissa – opiskelua, oivalluksia ja onnellisia hetkiä

Vuosi 2024 alkaa olla loppusuoralla, ja on aika pysähtyä miettimään, mitä kaikkea tämä vuosi toi tullessaan. Se oli täynnä mm. onnen hetkiä, oivalluksia ja unohtumattomia kokemuksia, mutta myös haasteita, jotka opettivat ja kasvattivat.

Alkuvuosi: Opiskelua ja työn iloa

Vuoden alku kului tiiviisti terveystieteiden opintojen ja työn merkeissä. Vaikka alkuvuosi ei ollut täynnä suuria tapahtumia, tein yhden tärkeän päätöksen: aloitin pitkään haaveilemani palautumisvalmentajaopinnot Villa Mandalassa. Tämä askel kohti syvempää ymmärrystä palautumisesta ja hyvinvoinnista on ollut yksi vuoden tärkeimmistä päätöksistä. Koulutus on ollut pitkä ja intensiivinen mutta se on ollut hyvin terapeuttista. Olemme ohjanneet toisillemme asiakkaille tarkoitettuja harjoituksia ja rentouneet Hengähdyshetkiä- sarjojen parissa. Näillä tunneilla keskitytään hermostoa rauhoittaviin liikkeisiin, hengitysharjoituksiin ja keskittymistekniikoihin, jotka auttavat kehoa rentoutumaan ja mieltä rauhoittumaan. Suorittaminen jää oven ulkopuolelle. Näitä Hengähdyshetkiä- tunteja tulen pian ohjaamaan, sillä valmistuminen koittaa ihan pian, tammikuussa 2025 🙌

Työn puolella asiakkaita riitti, ja jokainen kohtaaminen muistutti siitä, miten merkityksellistä ja palkitsevaa työni on. Mahdollisuus auttaa naisia voimaan paremmin ja löytämään tasapainoa arjessaan on minulle todellinen etuoikeus. Olen kiitollinen, että saan olla mukana näissä elämää muuttavissa matkoissa. Jos haluat tietää, millaisia valmennukseni ovat, tsekkaa tämä sivu.

Kesä: Lämpöä, mökkielämää ja vesillä oloa

Kesä oli ihana – juuri sellainen, josta olin haaveillut: lämmin ja aurinkoinen ☀️ Pitkät, lämpimät päivät kuluivat mökillä ja vesillä, kaukana kiireestä ja arjen rutiineista. Mökkielämä, luonnon rauha ja veden ääni olivat täydellinen vastapaino hektiselle keväälle. Kesä muistutti, kuinka tärkeää on välillä vain olla ja nauttia hetkestä. Tosin lapsiperhe arjessa kaikki ei aina ole vain sateenkaareja ja auringonpaistetta mutta pääosin kesällä elämä oli rentoa.

Syksy: Intensiivistä opiskelua ja kandin työn viimeistelyä

Syksy toi mukanaan suuria haasteita. Kemian kurssit, tilastotiede ja kandin työn urakointi muodostivat melkoisen yhtälön, mutta sinnikkäällä työllä niistä selvittiin. Vaikka välillä tuntui, että aika ja energia loppuvat kesken, loppuvuoden saldo puhukoon puolestaan: kaikki kurssit suoritettu, ja ehkäpä keväällä 2025 olen valmis terveystieteiden kandidaatti! Tämä saavutus tuo valtavasti iloa ja ylpeyttä itselleni – kaikki se vaivannäkö ja ponnistelu syksyllä olivat sen arvoista.

Marraskuu: Kolme tautia, yksi kuukausi

Kaikista haasteista huolimatta marraskuu vei voiton intensiivisyydessään – mutta tällä kertaa sairastelun merkeissä. Yksi flunssa seurasi toista, ja kolmesta pitkäkestoisesta taudista toipuminen vei aikansa. Tämä ajanjakso oli muistutus siitä, että keho ja mieli tarvitsevat lepoa, eikä kukaan ole immuuni koville taudeille. Ei edes hyvinvoinnin ammattilaiset :)

Joulukuu: Kap Verde ja hetkeen palaaminen

Joulukuu toi kaivatun hengähdystauon. Kap Verden matka oli yksi vuoden ehdottomista kohokohdista. Aurinko, kiireettömyys, uiminen ja uusien paikkojen sekä ihmisten kohtaaminen palauttivat mieleen, miten tärkeää on nauttia elämästä ja elää hetkessä. Tämä reissu kiteytti monta vuoden aikana oppimaani asiaa: välillä pitää osata pysähtyä, antaa itselleen lupa nauttia ja muistaa, että hyvinvointi on kokonaisuus, johon kuuluu myös ilo ja seikkailu. Suorittaja luonteelle voi olla vaikea pysähtyä ja juuri tämän vuoksi matkat ovat minulle tärkeitä henkireikiä. Lisäksi reissussa inspiroidun aina valtavasti ❤️ Palattuani kotiin päätin uudistaa myös valmennusbrändiäni: muutin nimen oman nimeni mukaisesti ja päivitetyt kotisivut aukeavat pian. Ig-tulini on jo päivitetty. Olen hyvin tyytyväinen tähän muutokseen, sillä olen miettinyt sitä jo pitkään. Tämä blogi jää edelleen Jennikatjawellnekseksi mutta yritys toiminnan löytää parhaiten oman nimeni kautta.

Mitä vuosi 2024 opetti?

Tämä vuosi opetti minulle jälleen kerran, kuinka tärkeää on tasapainottaa työ, opiskelu ja lepo. Tämähän on aina jatkuvaa tasapainoilua ihmiselle, joka haluaa olla monessa mukana ja innostuu uusista jutuista! Mutta toisaalta en halua elää puolikuollutta nukkuvaa elämää. Tämä vuosi muistutti myös siitä, että elämä on matka, jossa haasteet ja onnistumiset vuorottelevat – ja molemmista oppii. Jos yhdellä saralla elämästä menee hyvin, toisella osalla tulee haasteita 🫣 Mutta näinhän se on. Kaikkea ei voi kontrolloida mutta voit kontrolloida sitä, miten asioihin suhtaudut.

Ensi vuodelle toivon enemmän no-stress-asennetta, palautumista ja uusia elämyksiä. Haluan jatkaa matkustelua, oppimista ja työn tekemistä, joka tuo iloa niin minulle kuin asiakkailleni.

Kiitos vuosi 2024 – nyt kohti uusia seikkailuja!

Mitä sinun vuotesi opetti sinulle? 🌟

❤️ Jenni

P.s. Lanseerasin myös uuden Pysyvä muutos-oppaan 🙌

Pääset lataamaan sen TÄÄLTÄ

edellinen postaus: Mitä tammikuulle?

Comments

I Quit Drinking Coffee and it Changed My Life

The U.S.Food and Drug Administration (FDA) says about 80 percent of U.S. adults take some form of caffeine every day. Accordingly, coffee is one of the most commonly used ingredients in the world. But caffeine does so much more than just keeping you awake.It’s a central nervous system stimulant that affects your body in numerous ways. So, let's talk about this and why drinking coffee might not be good for for you. While there has been numerous studies about the benefits of coffee, such as it increases alertness , lowers the risk of depression and reduces the risk of brain diseases , it has also negative effects on sleep and anxiety and it can cause headaches, panic attacks, adrenal fatigue, loss of energy, it can deprive minerals and vitamins from your body (read more on here ) As I mentioned before( here ), I quit drinking coffee last spring. Well, how did I get the idea to stop drinking coffee? After consuming my morning coffee, I noticed that at first it made me feel...

Why Are Cola Drinks So Addictive?

Did you know that in Argentina people drink the most soft drinks in the world? Their annual consumption is 155 liters per capita. Not far behind is number two, the USA with 154 liters per capita. Americans are one of the largest consumers of the soda drinks in the world because of their modern lifestyle and high incomes. As it is very common to drink colas or other soft drinks but I have heard many people saying that they cannot stop drinking them. I started to wonder what is it that makes drinking Coca-Cola so addictive? Is it the caffeine, sugar or the artificial sweeteners? Besides what's the harm in drinking Coca-Cola? Below I will examine these three issues. Caffeine content The caffeine content in a 330ml serving of regular (sugar) Coca-Cola is about 32 mg. Compared to a a mug of coffee which contains 100 mg of caffeine that is a bit less. According to the Coca-Cola company the caffeine in their drinks is not addictive. However, if you are really sensitive to caffein...

Viimeinen hormonimyrsky: imetyksen lopettaminen

Olen imettänyt lähes vuoden ja nyt tämä tie on tullut päätökseen. Imettäminen herättää paljon tunteita ja vaikka olenkin ollut onnellinen siitä, että olen pystynyt tarjoamaan molemmille lapsilleni parasta ravintoa, ei se ole aina sujunut ongelmitta. Usein pohdin, että pulloruokinnassa olisin päässyt "helpommalla". Kuitenkin molempien kanssa jatkoin imetystä sitkeästi ja näin jälkikäteen ajatellen onneksi niin tein 💗 Ehkäpä tämän vuoksi imetyksen lopettaminen kuopuksen kohdalla ei ollutkaan niin helppoa. Viimeiset imetyskerrat sijoittuivat rauhallisiin aamuhetkiin joten sen lopettaminen minulle olikin haikeaa. Miksi? Ehkä se oli se läheisyys ja tunne siitä, että se on sitten niin lopullista. Nautin, kun sain pitää vauvan vielä hetken aikaa rauhallisena vieressä. Lopulta tulikin päivä, jolloin tyttö heräsi mieheni kanssa enkä enää imettänytkään. Eilisen kerta olikin ollut tietämättäni viimeinen kerta. Mitä kehossani sitten tapahtui, kun imetys loppui? Pari päivää lopettamise...

VHH ruokavalio esimerkkejä: näin koostat vhh:n herkullisesti

Ketoilu on ollut pinnalla, mutta sen haittavaikutuksista on myös nykyään puhuttu enemmän. Itse suosin ketoilun sijaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tässä postauksessa kerron miksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on erinomainen valinta monista syistä. Tässä muutamia syitä, miksi vhh ruokavalio kannattaa: 1. Painonhallinta: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Kun vähennät hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, kehosi alkaa polttaa enemmän rasvaa energiaksi. Tämä voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja ja pitämään painosi hallinnassa. 2. Verensokerin tasapaino: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Kun vältät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoista viljaa, verensokerisi ei nouse yhtä nopeasti. Tämä voi auttaa välttämään verensokerin heilahteluja ja pitämään energiatasosi tasaisena koko päivän. 3. Energia ja keskittymiskyky: Vähä...

5 Effective Weight Loss Drinks

When it comes to losing weight, there is a lot of different kinds of detox packages and weight loss drinks available. However, I would not recommend using these products because they only offer short term benefits if any benefits at all. Instead I encourage to use a weight loss method which is sustainable. Usually this is acquiring healthy eating and exercising habits for life. You can achieve this by following my online nutrition programmes . Surely different starter kits, such as detox kits and ready to eat soup diets may come in handy but eventually when you have lost some weight, you should opt for methods which offer permanent results. Therefore, in this post I will share with you 5 effective weight loss drink recipes. I would like to remind you that drinking these drinks are not your only diet. On the contrary, these are recommended beside your healthy meals and these healthy drinks could replace your other sugary sodas and juices..Besides they are also healthy and del...

How to Stay Young and Healthy

The other day I watched a really interesting BBC document about how to stay young and more specifically how to prevent dementia and Alzheimer's disease. As you get older your brains begin to shrink. As a result of this your cognitive skills diminish. How to prevent this? The key is to use your brains on a daily basis. More specifically scientists have discovered that learning a new language has the most efficient way to prevent dementia because learning will increase the size of your brain. According to these scientists other important ways to affect the size of your brain were reading exercising in general learning a new skill, such as playing guitar studying In the document researches investigated whether regular walks or ping poll plays had an effect on the brain tissue. The test groups walked or played ping poll for 2 hours per week. The results revealed that both test groups gained positive effects on their brain tissue because of their increased exercise. Mo...

Search This Blog