Joulu lähestyy-mutta mitä tammikuulle?

Joulun aika tuo mukanaan lämmintä tunnelmaa, herkuttelua ja kiireettömiä hetkiä läheisten kanssa. Toivottavasti sinunkin joulusi tulee olemaan rentouttava ja saat hetken hengähtää arjen keskellä. Mutta samalla kun joulu sulkee oviaan, monet meistä kääntävät katseensa kohti tammikuuta – uudet alut, lupaukset ja tavoitteet vilahtelevat mielessä.

Ei ole vaikea arvata, mitä tapahtuu heti vuodenvaihteen jälkeen: some ja netti täyttyvät ihmeellisistä muuttumisleikeistä, pikadieeteistä ja ohjelmista, jotka lupaavat elämäsi kunnon yhdessä yössä. Näissä ei ole mitään uutta, mutta yksi asia on varmaa: pikaratkaisut eivät toimi.

Entä jos tänä vuonna tekisit toisin?

Tammikuu houkuttelee kokeilemaan nopeita keinoja, mutta entä jos tänä vuonna päätät lähteä eri polulle?

Sellaiselle, joka ei nojaa kuureihin tai mahdottomiin lupauksiin, vaan kestäviin ja yksilöllisiin ratkaisuihin.

Pysyvä muutos ei ole oikotie. Se on matka, joka vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja sitoutumista – mutta palkitsee pysyvillä tuloksilla ja kokonaisvaltaisella hyvinvoinnilla.

Tutkittua tietoa valmennuksissani

Vuosi 2023 on ollut minulle oppimisen ja kasvun aikaa. Olen syventänyt osaamistani monilla osa-alueilla:

Palautuminen: Miten keho ja mieli palautuvat parhaiten arjen kuormituksesta.
Naisten hormonaaliset muutokset: Ymmärrys erityisesti 35+ -ikäisten naisten tarpeista ja muutoksista.
Ihmisen biologia ja ravitsemustiede: Tieteellisesti tutkittu tieto ohjaa kaikkea, mitä teen.

Tämän tiedon pohjalta olen kehittänyt valmennuksiani entistä tehokkaammiksi. Valmennuksissani ei ole kyse vain liikunnasta tai ravinnosta – kyse on kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, joka huomioi myös hormonitoiminnan ja yksilölliset tarpeet.

Mitä erilaista valmennukseni tarjoavat?

Valmennukseni eivät ole pikaratkaisuja. Ne eivät lupaa nopeita tuloksia, vaan tarjoavat pysyviä muutoksia.

🔑 Kestävyys: Opit tapoja, jotka eivät ole äärimmäisiä, mutta ovat vaikuttavia ja realistisia.
🔑 Henkilökohtaisuus: Jokainen ihminen on erilainen, ja siksi suunnitelmani räätälöidään aina yksilöllisesti.
🔑 Tuki ja läsnäolo: En jätä sinua yksin. Olen mukana jokaisessa vaiheessa varmistamassa, että onnistut ja löydät ratkaisut arjen haasteisiin.

Matka kohti pysyvää muutosta alkaa tästä

Pysyvä muutos ei ole helppo tie.

Se vaatii aikaa, sitoutumista ja halua oppia uusia tapoja. Mutta se on sen arvoista – palkintona on hyvinvointi, joka kantaa pidemmälle kuin yksikään pikadieetti.

Jos tämä kuulostaa siltä, mitä olet etsinyt, haluan kutsua sinut mukaan matkalle. Tarjoan vielä muutaman maksuttoman kartoitusajan joulukuussa. Kartoituksen aikana voimme yhdessä pohtia tavoitteitasi ja sitä, miten voisimme yhdessä saavuttaa pysyviä tuloksia.

👉 Varaa oma aikasi nyt

TÄÄLTÄ

ja ota ensimmäinen askel kohti kestävämpää ja energisempää arkea.

Olisiko tammikuu tänä vuonna erilainen? Tehdään siitä yhdessä se muutos, joka todella kestää.

Lämpimin terveisin,

Jenni

edellinen postaus: Aurinkoa Kap Verdessä

Comments

I Quit Drinking Coffee and it Changed My Life

The U.S.Food and Drug Administration (FDA) says about 80 percent of U.S. adults take some form of caffeine every day. Accordingly, coffee is one of the most commonly used ingredients in the world. But caffeine does so much more than just keeping you awake.It’s a central nervous system stimulant that affects your body in numerous ways. So, let's talk about this and why drinking coffee might not be good for for you. While there has been numerous studies about the benefits of coffee, such as it increases alertness , lowers the risk of depression and reduces the risk of brain diseases , it has also negative effects on sleep and anxiety and it can cause headaches, panic attacks, adrenal fatigue, loss of energy, it can deprive minerals and vitamins from your body (read more on here ) As I mentioned before( here ), I quit drinking coffee last spring. Well, how did I get the idea to stop drinking coffee? After consuming my morning coffee, I noticed that at first it made me feel...

Why Are Cola Drinks So Addictive?

Did you know that in Argentina people drink the most soft drinks in the world? Their annual consumption is 155 liters per capita. Not far behind is number two, the USA with 154 liters per capita. Americans are one of the largest consumers of the soda drinks in the world because of their modern lifestyle and high incomes. As it is very common to drink colas or other soft drinks but I have heard many people saying that they cannot stop drinking them. I started to wonder what is it that makes drinking Coca-Cola so addictive? Is it the caffeine, sugar or the artificial sweeteners? Besides what's the harm in drinking Coca-Cola? Below I will examine these three issues. Caffeine content The caffeine content in a 330ml serving of regular (sugar) Coca-Cola is about 32 mg. Compared to a a mug of coffee which contains 100 mg of caffeine that is a bit less. According to the Coca-Cola company the caffeine in their drinks is not addictive. However, if you are really sensitive to caffein...

VHH ruokavalio esimerkkejä: näin koostat vhh:n herkullisesti

Ketoilu on ollut pinnalla, mutta sen haittavaikutuksista on myös nykyään puhuttu enemmän. Itse suosin ketoilun sijaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tässä postauksessa kerron miksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on erinomainen valinta monista syistä. Tässä muutamia syitä, miksi vhh ruokavalio kannattaa: 1. Painonhallinta: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Kun vähennät hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, kehosi alkaa polttaa enemmän rasvaa energiaksi. Tämä voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja ja pitämään painosi hallinnassa. 2. Verensokerin tasapaino: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Kun vältät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoista viljaa, verensokerisi ei nouse yhtä nopeasti. Tämä voi auttaa välttämään verensokerin heilahteluja ja pitämään energiatasosi tasaisena koko päivän. 3. Energia ja keskittymiskyky: Vähä...

Viimeinen hormonimyrsky: imetyksen lopettaminen

Olen imettänyt lähes vuoden ja nyt tämä tie on tullut päätökseen. Imettäminen herättää paljon tunteita ja vaikka olenkin ollut onnellinen siitä, että olen pystynyt tarjoamaan molemmille lapsilleni parasta ravintoa, ei se ole aina sujunut ongelmitta. Usein pohdin, että pulloruokinnassa olisin päässyt "helpommalla". Kuitenkin molempien kanssa jatkoin imetystä sitkeästi ja näin jälkikäteen ajatellen onneksi niin tein 💗 Ehkäpä tämän vuoksi imetyksen lopettaminen kuopuksen kohdalla ei ollutkaan niin helppoa. Viimeiset imetyskerrat sijoittuivat rauhallisiin aamuhetkiin joten sen lopettaminen minulle olikin haikeaa. Miksi? Ehkä se oli se läheisyys ja tunne siitä, että se on sitten niin lopullista. Nautin, kun sain pitää vauvan vielä hetken aikaa rauhallisena vieressä. Lopulta tulikin päivä, jolloin tyttö heräsi mieheni kanssa enkä enää imettänytkään. Eilisen kerta olikin ollut tietämättäni viimeinen kerta. Mitä kehossani sitten tapahtui, kun imetys loppui? Pari päivää lopettamise...

15 Tips How to Heal Your Gut Microbiome

The gut and its importance to our overall health is a topic of increasing research in the medical community. Many studies have demonstrated links between gut health and the immune system, mood, mental health, autoimmune diseases, skin conditions and cancer. Needless to say it is important to take care of your second brain, the gut. I decided to share with you 15 tips how to heal your gut microbiome. 1. Drink enough water Your gut needs water to function properly. It is crucial for your gut´s mucosa and the movement of your bowel. 2. Prepare your own food Avoid products containing a lot of preservatives and additives. The purpose of preservatives is to kill bacteria and we don´t know how these affect to our intestine´s flora. 3. Avoid gluten and dairy If you already have problems with gluten and dairy, avoid these. There´s a lot of studies which indicate that these can harm your gut if you are sensitive to these. 4. Eat enough protein Your intestine renews e...

5 Effective Weight Loss Drinks

When it comes to losing weight, there is a lot of different kinds of detox packages and weight loss drinks available. However, I would not recommend using these products because they only offer short term benefits if any benefits at all. Instead I encourage to use a weight loss method which is sustainable. Usually this is acquiring healthy eating and exercising habits for life. You can achieve this by following my online nutrition programmes . Surely different starter kits, such as detox kits and ready to eat soup diets may come in handy but eventually when you have lost some weight, you should opt for methods which offer permanent results. Therefore, in this post I will share with you 5 effective weight loss drink recipes. I would like to remind you that drinking these drinks are not your only diet. On the contrary, these are recommended beside your healthy meals and these healthy drinks could replace your other sugary sodas and juices..Besides they are also healthy and del...

Search This Blog