Skip to main content

Kuulumisia palautumisvalmentaja koulutuksesta

 Moikka!


Pitkästä aikaa kuulumisiin liittyvä blogipostaus. Niin kuin instagramista viime viikolla saatoit huomata, aloitin viime viikonloppuna palautumisvalmentajan opinnot Villa Mandalassa.



Olen jo pidemp√§√§n miettinyt l√§htemist√§ t√§h√§n koulutukseen mukaan mutta aiemmin se on kaatunut ajanpuutteeseen ja siihen, kun olen tehnyt t√§ytt√§ ty√∂viikkoa. T√§n√§ vuonna siihen tuli hyv√§ tilaisuus, sill√§ minulla on perjantait vapaa p√§ivi√§ opetuksesta. Lis√§ksi kuopus on jo sen verran isompi, ett√§ p√§rj√§√§ hyvin is√§n kanssa viikonlopun. ”Mom guilt” kun on aina mieless√§ ja l√§sn√§ p√§√§t√∂ksiss√§ni. T√§st√§ voisi kirjoittaa oman postauksenkin. Mutta kuitenkin koulutus alkaa aina Loviisassa perjantai aamuisin klo 10, joten perjantaina pit√§√§ l√§hte√§ matkaan hyviss√§ ajoin.


Mitk√§ fiilikset j√§iv√§t ensimm√§isest√§ viikonlopusta? 

Ensimmäisenä viikonloppuna keskityimme stressinhallintaan ja tutustuimme erilaisiin tutkimukseen palautumisesta. Eli aika paljon oli teoriaa. Teimme myös itse restoratiivisia harjotuksia ja kävimme näitä yksityiskohtaisesti läpi. Parityönä syvennyimme erilaisiin kartoitustyökaluihin ja keskustelinme omista palautumiseen liittyvistä kokemuksista. Tämä oli aika terapeuttista. Restoratiivisia harjoituksia sitten opetamme myös asiakkaillemme. Paljon oli minulle tuttua tietoa hermostosta ja tutkimuksista, sillä vaikka en ole opiskellut palautumisvalmentajaksi tähtäävällä nimikkeellä, niin olen hyvin paljon näitä samoja asioita opiskellut yliopistossa. Olen myös valmentanut erilaisia palautumisvalmennuksia asiakkailleni. Mutta lisätietoa aina kaivataan ja nämä uudet työkalut ovat todella hyviä ja pääsevät heti testiin.




Paikkana Mandala on ihana ja rauhallinen. Onhan se keskell√§ maaseutua. Tosin itse kaipaan aina j√§rve√§, koska Saimaa on minulle rakas paikka. Viikonloppu oli aika intensiivinen aikataulullisesti ja sis√§ll√∂llisesti ja olisinkin kaivannut lis√§√§ taukoja, koska kyseess√§ on palautumisenvalmennus. T√§st√§ huolimatta p√§√§llimm√§isen√§ j√§i todella inspiroitunut fiilis ja juuri t√§t√§ haluan opiskella lis√§√§ ja saada k√§yt√§nn√∂n ty√∂kaluja asiakkaille. 

Meill√§ on todella mukava ryhm√§ ja ihmisten kohtaaminen onkin parasta ūüíď Olen k√§ynyt jonkin verran et√§koulutuksia korona-aikana kuten Les Mills core-koulutuksen, joten ei voi edes verrata et√§- ja livekohtaamisia kesken√§√§n! Live koulutuksista saa niin paljon enemm√§n irti. T√§m√§ on my√∂s aikaa, jolloin minun ei tarvitse huolehtia √§idin velvollisuuksista ja olla kodinhoitaja vaan p√§√§sen valmiiseen p√∂yt√§√§n ja keskittym√§√§n vain koulutuksen antiin.

T√§m√§ valmennus kest√§√§ siis vuoden ja ohjaamme vuoden aikana n√§ytt√∂tunteja.  Omani tulen ohjaamaan Varkaudessa. T√§ll√§ hetkell√§ ohjaan itse yinjoogaa joka viikko yksityisryhmille sek√§ minulla on vakiotunti tiistaisin Varkaudessa. Ohjaaminen on minulle siis hyvin tuttua ja nautin siit√§ suunnattomasti. Ohjaan yinjoogaa my√∂s Balanssi-valmennuksessa. Kannattaa tutustua t√§h√§n valmennukseen, jos palautuminen ja painonhallinta ovat sinulle ajankohtaisia asioita. Voit osallistua t√§h√§n valmennukseen mist√§ p√§in vain. Vapautan pian my√∂s lis√§√§ yksil√∂valmennuspaikkoja, joten kannattaa pysy√§ kuulolla.


Yinjoogan ohjaamisesta vielä sen verran, että olen niin onnellinen ja tyytyväinen siitä, että lähdin kaksi vuotta sitten opiskelemaan yinjoogaopettajaksi, sillä tämä koulutus muutti elämäni ja tapani valmentaa. Teen myös itse viikottain yinjoogaa ja tämä on lisännyt omaa palautumistani. Olen huomannut sen, kuinka stressaantuneita ihmiset ovat ja he todellakin kaipaavat elämään lisää hidastamista. Tunnen, että tämä on sitä, mitä haluan asiakkailleni tarjota.


Tulevaisuudessa saatankin fokusoitua enemmän palautumisvalmennuksiin. Tällä hetkellä suurin osa asiakkaistani ovat painonhallinta-asiakkaita, mutta monella on taustalla alipalautumista ja tämän vuoksi paino junnaa paikallaan.


Lisää mietteitä tulossa myös muista koulutusviikonlopuista.


Jos palautumiseen liittyv√§t asiat kiinnostavat, seuraa minua my√∂s ig:ss√§. Juttelen siell√§ paljon t√§st√§kin.


Olethan myös ladannut alla olevan uuden maksuttoman oppaan?


LATAA OPAS T√Ą√ĄLT√Ą


ūüíďJenni





Lue myös:







Comments

Popular posts

I Quit Drinking Coffee and it Changed My Life

The U.S.Food and Drug Administration (FDA) says about 80 percent of U.S. adults take some form of caffeine every day. Accordingly, coffee is one of the most commonly used ingredients in the world. But caffeine does so much more than just keeping you awake.It’s a central nervous system stimulant that affects your body in numerous ways. So, let's talk about this and why drinking coffee might not be good for for you. While there has been numerous studies about the benefits of coffee, such as it increases alertness , lowers the risk of depression and reduces the risk of brain diseases , it has also negative effects on sleep and anxiety and it can cause headaches, panic attacks, adrenal fatigue, loss of energy, it can deprive minerals and vitamins from your body (read more on here ) As I mentioned before( here ), I quit drinking coffee last spring. Well, how did I get the idea to stop drinking coffee? After consuming my morning coffee, I noticed that at first it made me feel

Why Are Cola Drinks So Addictive?

Did you know that in Argentina people drink the most soft drinks in the world? Their annual consumption is 155 liters per capita.  Not far behind is number two, the USA with 154 liters per capita. Americans are one of the largest consumers of the soda drinks in the world because of their modern lifestyle and high incomes. As it is very common to drink colas or other soft drinks but I have heard many people saying that they cannot stop drinking them. I started to wonder what is it that makes drinking Coca-Cola so addictive? Is it the caffeine, sugar or the artificial sweeteners? Besides what's the harm in drinking Coca-Cola? Below I will examine these three issues. Caffeine content The caffeine content in a 330ml serving of regular (sugar) Coca-Cola is about 32 mg. Compared to a a mug of coffee which contains 100 mg of caffeine that is a bit less. According to the Coca-Cola company the caffeine in their drinks is not addictive. However, if you are really sensitive to caffein

Viimeinen hormonimyrsky: imetyksen lopettaminen

  Olen imett√§nyt l√§hes vuoden ja nyt t√§m√§ tie on tullut p√§√§t√∂kseen. Imett√§minen her√§tt√§√§ paljon tunteita ja vaikka olenkin ollut onnellinen siit√§, ett√§ olen pystynyt tarjoamaan molemmille lapsilleni parasta ravintoa, ei se ole aina sujunut ongelmitta. Usein pohdin, ett√§ pulloruokinnassa olisin p√§√§ssyt "helpommalla". Kuitenkin molempien kanssa jatkoin imetyst√§ sitke√§sti ja n√§in j√§lkik√§teen ajatellen onneksi niin tein ūüíó Ehk√§p√§ t√§m√§n vuoksi imetyksen lopettaminen kuopuksen kohdalla ei ollutkaan niin helppoa. Viimeiset imetyskerrat sijoittuivat rauhallisiin aamuhetkiin joten sen lopettaminen minulle olikin haikeaa. Miksi? Ehk√§ se oli se l√§heisyys ja tunne siit√§, ett√§ se on sitten niin lopullista. Nautin, kun sain pit√§√§ vauvan viel√§ hetken aikaa rauhallisena vieress√§. Lopulta tulikin p√§iv√§, jolloin tytt√∂ her√§si mieheni kanssa enk√§ en√§√§ imett√§nytk√§√§n. Eilisen kerta olikin ollut tiet√§m√§tt√§ni viimeinen kerta. Mit√§ kehossani sitten tapahtui, kun imetys loppui? Pari p√§iv√§√§ lopettamise

5 Effective Weight Loss Drinks

When it comes to losing weight, there is a lot of different kinds of detox packages and weight loss drinks available. However, I would not recommend using these products because they only offer short term benefits if any benefits at all. Instead I encourage to use a weight loss method which is sustainable. Usually this is acquiring healthy eating and exercising habits for life. You can achieve this by following my online nutrition programmes . Surely different starter kits, such as detox kits and ready to eat soup diets may come in handy but eventually when you have lost some weight, you should opt for methods which offer permanent results. Therefore, in this post I will share with you 5 effective weight loss drink recipes. I would like to remind you that drinking these drinks are not your only diet.  On the contrary, these are recommended beside your healthy meals and these healthy drinks could replace your other sugary sodas and juices..Besides they are also healthy and delicio

How to Stay Young and Healthy

The other day I watched a really interesting BBC document about how to stay young and more specifically how to prevent dementia and Alzheimer's disease. As you get older your brains begin to shrink. As a result of this your cognitive skills diminish. How to prevent this? The key is to use your brains on a daily basis. More specifically scientists have discovered that learning a new language has the most efficient way to prevent dementia because learning will increase the size of your brain. According to these scientists other important ways to affect the size of your brain were reading exercising in general learning a new skill, such as playing guitar studying In the document researches investigated whether regular walks or ping poll plays had an effect on the brain tissue. The test groups walked or played ping poll for 2 hours per week. The results revealed that both test groups gained positive effects on their brain tissue because of their increased exercise. Mo

Paljonko mökin rakentaminen maksaa?

* kaupallinen yhteisty√∂  osakesijoittaja.fi  Rakentaminen on arvokasta puuhaa varsinkin t√§n√§ p√§iv√§n√§, kun rakentamiskustannukset vain tuntuvat nousevan. Kuitenkin suurimpaan osaan rakentamiskustannuksiin voi vaikuttaa itse omilla valinnoillaan. Kustannukset syntyv√§t muun muassa kes√§m√∂kin koosta, muodosta, toteuttamistavasta sek√§ varustelutasosta. Erot syntyv√§t varsinkin l√§mmitys- ja ilmastointiratkaisuista sek√§ materiaalivalinnoista. N√§iden lis√§ksi my√∂s valmiin m√∂kin sisustaminen maksaa. Olemmekin kohta p√§√§sem√§ss√§ t√§h√§n vaiheeseen rantasaunassa. Kun kustannuksia on tullut hieman odotettua enemm√§n rakentamisvaiheessa tarkoittaa se sit√§, ett√§ joudun miettim√§√§n sisustusvalintoja tarkemmin. Alun perin ideana olikin ostaa mahdollisimman paljon k√§ytetty√§, sill√§ oma arvomaailmani on muuttunut paljon parin viime vuoden aikana. K√§ytetty linjalla siis menn√§√§nkin, mutta muutamia tavaroita, joudumme teet√§tt√§m√§√§n, jotta saadaan esimerkiksi sopiva keitti√∂taso. Mit√§ tulee rakentamiskustannuksiin, nii