Kevät- mikä ihana aika tehdä pieni kevätsiivous niin kropalle kuin mielelle! Tässä postaus on sinulle, joka rakastat kevättä ja uusia alkuja 💓
Kevät on todellakin oivaa aikaa miettiä omaa ruokavaliota ja tehdä parempia ruoka-ainevalintoja. Aivan kuin luonto, niin mekin heräämme talvihorroksesta ja näin ollen keho voikin tarvita muutoksia liikkumis- ja ruokailutottumuksissa.
So let`s get started -spring clean your diet!
Vähennä näitä:
- suolan määrää ruokavaliossa: On varmaan sanomattakin selvää, että suola lisää turvotuksen tunnetta kehossa...
- prosessoitu ruoka: Näistä minulle ei ole mitään hyvää sanottavaa.
- kofeiini: 1-2 kuppia päivässä ei tee kenellekään pahaa ellet ole erityisen herkkä kofeiinille. Mutta jos kofeiinia tulee kulutettua paljon enemmän, ehkä on aika miettiä onko kofeiini sinulle oikeasti hyväksi. Itse asiassa, liian suurilla kofeiinimäärillä on enemmän sivuvaikutuksia kuin terveysvaikutuksia. Se voi myös tehdä sinut entistä väsyneemmäksi. Lue lisää täältä miksi lopentin kahvin juonnin. Tällä hetkellä kahvia kyllä tulee juotua, koska se auttaa minua selviämään huonoista yöunista. Jos aihe kiinnostaa, tsekkaa tämä postaus.
- alkoholi: Tämä vaikuttaa uneen ja näin ollen vähentää REM-sekä syväunen määrää. Itse asiassa paras tapa varmistaa se, että et palaudu kunnolla, on juoda illalla alkoholia! Vaihda siis iltadrinkki kombuchaan 😊
- sokeri: Se saa sinut vanhentumaan ennen aikaisesti ja kuka sitä haluaa? Lue täältä lisää.
- valkoiset jauhot: Korvaa se täysjyvällä. Muistutuksena vielä, että sinun ei tarvitse ryhtyä gluteenittomalla vain sen vuoksi kuin muutkin alkavat 😊
Kokeile jotain uutta:
- Suunnittele lihattomia maanantaita. Hyvä tapa vähentää lihan kulutusta!
- Take baby steps: Kokeile jotakin uutta joka viikko. Se ei ole liian paljon kerralla ja pystyt siihen sitoutumaan ilman ekstra efforttia.
- Kokeile yksinkertaisia superfoodeja: mustikkaa, nokkosta, lehtikaalia, chiasiemeniä sekä valkosipulia. Lue täältä lisää: 4 superfoods you should include in your diet.
- Syö enemmän kasviksia. Uusi sato saapuu pian!
- Kokeile uusia tuttavuuksia. Kokkaile uusista raaka-aineksista ja ylläty positiivisesti!
- Syö hyviä rasvoja joka päivä. Vaihtele siemeniä viikoittain.
Aina
- Syö kunnon aamupala. Pelkkä kahvi ei kaunista.
- Muista syödä tarpeeksi ja kehon nälkäsignaaleja kuunnellen.
- Syo tietoisesti. Tämä auttaa myös painonhallinnassa. Keskity ruokahetkeen ja pureskele ruoka kunnolla. Katso täältä kuinka maailman terveimmät ihmiset syövät.
- Kosteuta kehoasi joka päivä eli juo vettä.
Last but not least, muista myös, että kevätsiivous voi olla myös seuraavaa:
- elä seuraa ihmisiä, jotka saavat tuntemaan olosi huonoksi
- "declutter your mind"
- jätä toksiset ihmiset omaan arvoonsa eli poista heidät elämästäsi
- ota pitkiä kylpyjä ja rentoudu
- ajattele, että kevät on uuden alkua. Sitä se voi olla myös sinulle!
Lataa tästä maksuton 7 päivän energisoivat eväät opas, jolla pääset hyvään alkuun 💓
Comments
Post a Comment