Mitä mieltä olen dieeteistä? Asia, jota minulta kysytään melko usein. Vielä muutama vuosi sitten olisin ehkä vastannut, että kannattaa kokeilla, mikä sopii juuri sinulle. Kuitenkin, kun olen opiskellut enemmän ravitsemustiedettä ja sukeltanut syvemmälle terveyden maailmaan, olen sitä mieltä, että erityiselle dieetti dieetille ei kannata alkaa. Miksi?
Ensinnäkin dieetti jo sanana on hyvin rajoittava ja saa monen ihmisen selkäkarvat pystyyn. Kun opetellaan terveellisiä elämäntapoja, ei ole järkevää lähteä heti täysin kieltämään itseltä mitään. Ihmismielihän on sellainen, että kun siltä jotakin kiellät, se haluaa sitä kahta kauheammin. Sen sijaan olisi hyvä opetella terveellinen ja säännöllinen ateriarytmi ja lähteä pohjustamaan ruokavaliota tätä kautta. Kun saadaan ruokavalio fiksattua järkeväksi, monesti ja melkein AINA mieliteotkin vähenevät, kun keholla ei ole nälkä ja verensokeri pysyy tasaisena. Tästä päästäänkin seuraavaan asiaan, joka liittyy dieetteihin eli nälkä. Minun mielestäni dieetti ei ole järkevä, jos sinulla on nälkä. PISTE. Mitä järkeä on näännyttää itseään, koska nälkähän ei lähde pois. Sen sijaan saat sekoitettua aineenvaihduntaasi vielä enemmän, sillä nälän tunne/nälkäisenä olo kostautuu pidemmän päälle.. Kehosi on fiksu. Jos olet kauan näkenyt nälkää, kehosi ei sitä unohda, vaan alkaa pidemmässä juoksussa pitämään entistä lujemmin kiinni rasvavarastoistaan. Näin keho varmistaa ettei se näänny. Fiksua, eikö olekin? Eli elä noudata dieettiä, jos sinulle jää jatkuvasti nälkä.
Olen ohjannut monia ihmsiä terveellisten ruokailutottumusten pariin ja tulokset ovat olleet erinomaisia. Mihin tämä perustuu? Siihen, että suunnittelemani ruokavalion avulla opetellaan ensin tyydyttämään kehon nälkä ja sitten mielen nälkä. Usein aluksi tarvitaan selkeä suunnitelma ja ohjeet, mitä syödä ja milloin, jotta saadaan luotua hyvät ruokavalion raamit. Tämän jälkeen kaikki muu sujuu kuin itsestään. Tämä on oikeasti todella yksinkertaista. Jos sinua kiinnostaa valmennusmetodini, lue lisää
täältä (Osaatko syödä kehoasi kuunnellen?) ja
täältä löydät tietoa ravitsemusfilosofiastani.
Tsekkaa myös suositut verkkovalmennukseni
Asiakkaiden palautteita valmennuksistani:
"Valmennus oli juuri sellainen kuin ajattelin sen olevan eli hyvin laadukas. Yksilöllisen ravintovalmennuksen avulla olen saanut herkuttelun kuriin ja olen onnistunut syömään säännöllisesti. Oloni on nyt energisempi" -Liisa 50v. (Yksilöllinen ravintovalmennus)
"Saavutin tavoitteeni eli säännöllisen ruokailurytmin ja tarpeeksi suurien ruokamäärien noudattamisen. Olen voinut hyvin" -Kerttu 20v. (Yksilöllinen ravintovalmennus)
"Valmennuksen avulla vatsa on toiminut merkittävästi paremmin! Se on kiva juttu! Eikä juuri turvotakaan enää. " -Sini 35v. (Laihduttajan ruokavalio)
"Paino on pudonnut kuusi kiloa ja vyötäröstä on lähtenyt neljä senttiä seitsemän viikon aikana. Ruokavaliolla todella on merkitystä, vaikka olen liikkunut samalla tavalla kuin ennen. " Satu 45v. (Laihduttajan ruokavalio)
"Erityisesti vinkit ovat olleet erittäin hyviä ja tuonut sitä tasapainoa minun syömiseen, elämään ja myös uskoa, että hyvää kohti mennään ja tasapaino saavutetaan. Ja tämä valmennus on ollut ns normaalia toimintaa eli itse en ole joutunut luopumaan hirveesti mistään mm. peruselintarvikkeista tai hedelmistä. Tämän tyyppinen valmennus sopi minulle hyvin." Sanna, 43v. (Yksilöllinen ravintovalmennus)
P.s. Valmennuksistani vhh-dieetin nimessä on dieetti-sana, mutta kun tutustut valmennukseen, huomaat, että kyseessä ei ole muoti-dieetti tai dieetti, jossa nähdään nälkää :)
💗Jennikatja
Lue myös:
Comments
Post a Comment