Hyvin monella kesä on ollut vapaata "aikaa" myös syömisestä ja herkuttelu saattaa näkyä kasvoilla ja tuntua kiristävinä vaatteina. Jos sinulle on käynyt näin, ei huolta. Yleensä tällainen lyhyt herkuttelu on kerännyt nestettä kehoon ja kun palaat terveellisten ruokien pariin, pitäisi painon pudota takaisin. Suosittelen lukemaan aiemman postauksen aiheesta 10 vinkkiä turvotuksen vähentämiseen. Normaalipainoisen ihmisen lihoessa myös rasvakudos kasvaa ja alkaa erittämään aiempaa enemmän leptiiniä. Leptiini on siis rasvakudoksen tuottama hormoni ja se viestii aivoille kylläisyyden tunteesta. Kun leptiiniä erittyy enemmän painon noustessa, näläntunne vaimenee jossain määrin, minkä takia ihminen jonkin ajan kuluttua laihtuu ja näin rasvakudos ja leptiinitaso alenee uudestaan. Leptiini toimii siis eräänlaisena painotermostaattina. Elimistö on siis äärimmäisen fiksu, jos sen viestejä kuunnellaan ja noudatetaan. Jos paino kuitenkin jojoilee edes takaisin ja ylipainoa on kertynyt paljon vuosien varrella, leptiini ei enää toimi normaalisti. Tällöin puhutaankin leptiiniresistenssistä. Valitettavasti leptiiniresistenssin palauttaminen normaaliksi vie aikaa.
Mitä jos näin käy tai loman jälkeinen turvotus ja kertyneet kilot istuvat tiukassa? Joskus pieni buusti ulkoapäin on paikallaan...Verkkovalmennuksistani Neljän viikon vhh- dieetti voisi tarjota tällaisen tehokkaan buustin. Viimeisimpien tutkimusten mukaan tehokas ja pysyvä painonmuutos näyttäisi vaativan, että ihminen aloittaa laihtumisen kiinnittämällä huomiota suolistoonsa. Näin ollen tulisi syödä hyviä suolistobakteereja hyödyttäviä ruokia, jotka samalla tappavat kylläisyysviesteihin vaikuttaneet väärät bakeerit. Molemmissa verkkovalmennuksissani ruokitaan hyviä suolistobakteereja ja samalla eliminoidaan "vääränlaisia" bakteereja, jotka mm. rakastavat sokerisia herkkuja. Kun saamme eliminoitua vääränlaiset bakteerit kehostamme, on helpompi vastustaa mielitekoja ja keho alkaa kaipaamaan laadukasta ravintoa.
Jos kaipaat vain pientä freesausta suosittelen Neljän viikon vhh- dieettiä. Neljä viikkoa on hyvä aika opetella terveellisempää arjen ruokavaliota ja takaan, että jo siinä ajassa huomaat muutoksia olossasi.
Comments
Post a Comment