Kevät tekee tuloaan ja kevään myötä on myös hyvä freesata ruokavaliota ja tarjota keholle pientä puhdistuskuuria.   Olen suunnitellut Balanssi valmennukseen maaliskuuksi 7 päivän puhdistuskuuri ruokavalion ja tähän muita toimenpiteitä helpottamaan kehon puhdistautumista kuona-aineista ja myrkyistä. Kehohan siis itse puhdistaa itsensä, kun sille antaa oikeat työkalut tähän työhön. Tehtäväsi onkin tukea sinun kehosi ja erityisesti maksan tärkeää työtä. Samalla kun puhdistat kehoasi, myös hormonitoimintasi alkaa toimia optimaalisemmin ja näin ollen painonhallinta helpottuu. Mitä saat osallistumalla tähän valmennukseen? 🍋 Raikkaan energiatason: pääset eroon väsymyksestä ja koet, miten energiatasosi nousevat uudelle tasolle. 🫐Kevyt olo: kehosi puhdistuu tehokkaasti, ja tunnet keveyden ja virkeyden palanneen arkeesi. 🎯Painonhallinta helpottuu: puhdistuskuuri auttaa tasapainottamaan aineenvaihduntaasi ja tukemaan painonhallintaasi. 🍈Ravitsevien reseptien salaisuudet: opit ...

 Nykypäivänä stressiltä ei voi välttyä. Eikä ole tarkoituskaan, sillä pieni stressi ei ole pahasta. Ongelmia syntyy kun stressikuorma kasvaa ja stressiä ei pysty enää hallitsemaan. Mitä kehossa tapahtuu kun stressiä on liikaa omien voimavarojen nähden? Vuorossa postaus siitä kuinka stressi vahingoittaa soluja. Stressin yhteydessä puhutaan uusimpien tutkimusten valossa telomeereistä ja erityisesti niiden lyhenemisestä, kun henkilö on kroonisesti stressaantunut. Tutkimukset ovatkin osoittaneet, että mitä voimakkaampi stressi, sitä lyhyemmät telomeerit. On kuitenkin hyvä muistaa, että ihmiset kokevat stressin hyvin eri tavoin ja tästä juuri onkin kyse. Kun keho on kroonisesti stressaantunut vaikutukset näkyvät yölläkin: stressihormonia erittyy yöllä ja kiertäjähermon (vagushermon) toiminta hiljenee. Vagushermon normaali toiminta rauhoittaa hermostoa ja käynnistää palautumisen. Yölliset, toistuvat heräämiset ovatkin yksi kroonisen stressin merkki. Tällöin hälytyskellojen tulis...

 Pian on nukkumaanmenoaika, mutta ajattelit vielä hetken selata päivän uutiset ja ehkä hieman instagramia.. Kunnes havahdut, että hetkessä on mennyt jo yli tunti ja yhtäkkiä aivosi ovatkin selailusta virkistyneet, eikä uni enää kolkutakaan ovella. Miten tässä näin pääsi käymään? Kuullostaako edellinen tutulta? Uskon, että monella asia on juuri näin: ennen nukkumaan menoa halutaan vielä rentoutua ja puhelinhan kulkee usein mukana makuuhuoneeseen. Näin ollen viihdyke on sopivasti saatavilla. Onko puhelimella selaaminen illasta kuitenkaan järkevää? Tutkimukset sanovat, että sininen valo iltaisin estää käpyrauhasta tuottamasta melatoniinia eli juuri sitä hormonia, joka alkaa meitä unettamaan. Tämän mukaan puhelimella ei todellakaan kannattaisi olla ennen nukahtamista. Toki voithan olla niin väysnyt, että vaivut heti uneen, MUTTA unenlaatusi ei olekaan niin hyvää kuin kuvittelit sen olevan. Nimittäin älylaitteilla olo ja sininen valo heikentää REM -unen määrää. Näin ollen saat vähemmän ...

Onko kesä ihmisen parasta aikaa? Kyllä! Tällä hetkellä toivoisin ettei kesä koskaan loppuisi, sillä olen niin kesän ja valon lapsi!  Valoisat ja lämpimät päivät antavat energiaa ja saavat hyvän olon hormonit jylläämään. Tänäkin kesänä luonto on taas tarjonnut parastaan. Tämän vuoksi olenkin pitänyt taukoa blogin kirjoittamisesta ja nauttinut näistä kesäpäivistä. Tässä postauksessa ei siis sen kummempia kuin kesäkuulumisia kuvina 🤗 Lisää mun lomakuulumisia löydät  instagramista  🤗 Somesta vielä sen verran, että vaikka some on viikonloppuisin täynnä päivityksiä festareilta tai muista iloisista juhlista, tuskin kenenkään elämä lomalla on päivittäistä juhlaa. Tämä on hyvä muistaa silloin, kun istuu lauantai-illan vietossa ihan tavallisesti omalla kotisohvalla. Some on hyvä inspiraation lähde, mutta se voi aiheuttaa myös mielipahaa. Siksi kannattaakin välillä sulkee puhelin ja tehdä jotain muuta 🤗 Aurinkoisia kesäpäiviä! 💗 Jennikatja Edellinen postaus:  Painonhallinna...

  Tässä postaus pyöräilyreissustamme Turun saaristoreitiltä. Ennen lähtöä yritin etsiä netistä reitistä tietoa ja kuvauksia, mutta harmikseni en sitä oikein löytänyt. Siksipä ajattelin jakaa oman kokemukseni, jos siitä olisi jollekin hyötyä. Valitsimme reitiksi pienen rengastien, koska meillä oli varsinaiseen matkantekoon aikaa 48h. Lähdimme siis maanantaiaamuna junalla Varkaudesta Tampereen kautta Turkuun. Junassa matka taittui ja pyörät kulki 10 euron korvauksella kyydissä mukana. Varsinainen pyöräileminen alkoi vasta iltapäivällä. Rengastien voi kulkee kumpaan suuntaan vain, mutta valitsimme suunnaksi Turku-Parainen-Nauvo-Hanka-Rymättylä-Naantali-Raisio-Turku. Ensimmäisenä päivänä pyöräilimme Turusta Paraisiin. Matkaa oli noin 27 km. Siellä yövyimme hotelli Karlstrandissa. Hotelli oli paremmat päivänsä nähnyt, mutta sijainti oli loistava. Merinäköala aamupalalta. Tiistaina matka jatkui kohti Nauvoa. Tiistai oli se päivä, jolloin pyöräilykilometrejä kertyi eniten, 80km. Määrä ei ...

 Hellurei pitkästä aikaa. Blogin päivittäminen on jäänyt nyt vähemmälle kun olen palannut päivätyön pariin. Tämän lisäksi olen tehnyt ravintovalmennuksia sekä ohjannut ryhmäliikuntatunteja, joten päivät ovat hujahtaneet nopeasti. Aiemmin olen kirjoittanut kotiäitiydestä ja tytön unettomista öistä, joten siitä sen verran, että haasteita on riittänyt nukkumisenkin suhteen. Tämänkään vuoksi ei ole ollut ylimääräisiä resursseja istua koneella ja kirjoittaa blogia 🙄 Katsotaan kuitenkin, miten kevät tästä etenee ja yöt paranee. Olen jo pari kertaa saanut yöt rauhoittumaan, mutta aina näyttää tulevan jotain uutta, mikä muuttaa yöt taas heräilyksi. Nukkuminen vaikuttaa itsellä ihan kaikkeen ja varsinkin omaan vireystilaan. Sitä on ihan eri ja luova ihminen, kun saa nukkua kokonaiset yöunet. Tämänkään vuoksi minulla ei ollut mitään "annettavaa" tänne blogin puolelle. Nyt on meneillään hiihtoloma, joten ajattelin kertoa kuulumisia kuvien avulla. Ollaan oltu ihan kotona lasten kanssa...

Kaunista kesäpäivää kaikille! Tämä kesäkuun alku on hellinyt meitä aivan mahtavilla säillä. Pitkän ja pimeän syksyn ja talven jälkeen nautin suunnattomasti näistä aurinkoisista päivistä! Tavallisestikin kärsin pimeydestä joka vuosi ja osittain siksi matkustelemmekin talven aikana. Joihinkin ihmisiin pimeät ajat vaikuttavat enemmän ja minä olen yksi heistä. Kulunutta talven harmautta ei auttanut yhtään yövalvomiset vastasyntyneen kanssa, joten nyt jos koskaan tämä auringon lämpö ja vihreät maisemat tekevät minulle ihmeitä ☀️ Siksipä ajattelinkin kertoa millaista tämä alkukesä on ollut pienen vauvan kanssa. Tyttöni on nyt 8kk ja tuntuu, että tällä hetkellä jokaisen päivän unirytmi on erilainen 😆 Jos tyttö nukkuu 11-12 tuntia yön aikana, nukkuu hän vain kahdet pienet päikkärit. Kun taas jos yö on ollut hulinaa täynnä tai on nukuttu vain 10 tuntia, kolmet päiväunet ovat paikallaan. Tämä kevät on tuntunut rankalta osittain siksi, että tyttö on nukkunut yöt huonosti. Pidin hänelle lempeää u...