Skip to main content

Minkä margariinin valitsisin?



Ajattelin tehdä blogipostauksen aiheesta, jota minulta kysytään hyvin usein: mitä margariinia suosittelisin leivän päälle? 
Aiemmin kirjoitin voista ja öljyistä täällä. Suosittelen lukemaan sen ennen tätä postausta.

Margariinithan ovat teollisia tuotteita ja näin ollen pakkauksissa esitetään varsin monenlaisia terveysväittämiä ja näin saadaan kuluttajat pyörälle päästään. Toisaalta on opittu, että kovia rasvoja tulisi välttää, mutta voitahan suomalaiset ovat aina syöneet. Mitä siis tulisi ostaa?

Alla on kaksi hyvää margariinia, joita suosittelen käyttämään:

Becel Gold tai original

Tässä margariinissa ensimmäiset ainesosat ovat rypsi-, auringonkukka- ja pellavasiemenöljy. Tyydyttynyttä rasvaa 17g.

PER 100 G
ANNOS**
%*PER PORTION**
Energia
2588 kJ / 630 kcal
Rasva josta
70 g
Tyydyttynyt
17 g
Kertatyydyttymätön
27 g
Monityydyttymätön
25 g
Hiilihydraatti
<0,5 g
josta sokerit
<0,5 g
Proteiini
<0,5 g
Suola
1 g

Flora 

Tässä margariinissa on eniten rypsiöljyä. Tyydyttynyttä rasvaa 18g.

RAVINTOSISÄLTÖ
/100 g
/10 g**
%* per 10 g
Energia
2228 kJ
223 kJ
3%

532 kcal
53 kcal

Rasva
60 g
6,0 g
9%
  josta tyydyttynyt
18 g
1,8 g
9%
Hiilihydraatti
< 0,5 g
< 0,5 g
<1%
  josta sokerit
< 0,5 g
< 0,5 g
<1%
Proteiini
< 0,5 g
< 0,5 g
<1%
Suola
0,91 g
0,09 g
2%
A-vitamiini
800µg (100%*)
80 µg

D-vitamiini
20 µg (400%*)
2,0 µg

Laktoosi
< 0,5 g
< 0,5 g
Margariineja vertailtaessa kannattaa katsoa tyydyttyneen rasvan osuus ja valita aina sellainen tuote, jossa sitä on vähiten. Sydänmerkki tuotteet ovat yleensä hyviä tuotteita. Toiseksi kannattaa tutkia ainesosaluettelo ja välttää sellaisia margariineja, joissa ensimmäinen ainesosa on palmuöljy. Kolmanneksi, suosi margariinia, jossa on rasvaa 60-80%, jotta margariini sisältää tarpeeksi hyviä, pehmeitä rasvoja. Kevyt margariineissa näitä ei siis ole tarpeeksi.

💗Jennikatja

Edellinen postaus:Miksi stressi lihottaa?

Lue myös:

💗Millainen on syöpää ehkäisevä ruokavalio?
💗Kuinka pudottaa viimeiset 5 kiloa?
💗Oletko sinäkin riippuvainen sokerista?
💗10 vinkkiä turvotuksen vähentämiseen


Comments

Popular posts

I Quit Drinking Coffee and it Changed My Life

5 Effective Weight Loss Drinks

How to Stay Young and Healthy

My Healthy Morning Routines

Irti makeanhimosta -5 tehokasta vinkkiä