Viime vuoden aikana sukelsin syvälle stressinhallinnan ja palautumisen maailmaan osallistuessani Villa Mandalan palautumisvalmentajakoulutukseen. Tämä ainutlaatuinen ja kattava koulutus on Suomen ensimmäinen ja edelleen laajin alallaan, tarjoten työkalut ja osaamisen stressinhallinnan ja palautumisen tukemiseen niin yksilö- kuin ryhmävalmennuksessa.
Lue ekat fiilikset koulutusviikonlopusta täältä.
Koulutuksen sisältö: kokonaisvaltaista ymmärrystä palautumisesta
Palautumisvalmentajakoulutus oli huikea oppimatka, jossa opiskeltiin palautumista monista eri näkökulmista. Koulutus kattoi muun muassa:
✅ Stressinhallinnan teoriaa ja käytäntöä
✅ Hermoston toimintaa ja resilienssin vahvistamista
✅ Hengitysharjoituksia ja restoratiivisen joogan parhaiden tekniikoiden hyödyntämistä
✅ Taideterapiaa, keskittymis- ja tunnesäätelyharjoituksia
✅ Unen ja sykevälivaihtelun merkitystä hyvinvoinnissa
Näiden lisäksi opin myös ohjaamaan Hengähdyshetkiä®-metodin harjoituksia, jotka yhdistävät hengityksen, kehollisuuden ja mielen rauhoittamisen. Tämä menetelmä tarjoaa asiakkaille konkreettisia työkaluja arjen stressinhallintaan.
Uusi näkökulma hyvinvointiin
Koulutus ei ollut pelkästään ammatillinen kokemus, vaan myös henkilökohtainen matka. Vuoden aikana oivalsin, kuinka suuria muutoksia pienillä harjoituksilla voi saada aikaan. Teimme koulutuksessa valmennusharjoituksia toisillemme, ja nämä hetket avasivat silmäni: stressiä voi todella hallita tehokkaasti, kun löytää itselle sopivat tekniikat.
Olen myös huomannut, kuinka paljon palautuminen vaikuttaa omaan energiatasoon, mielialaan ja kykyyn kohdata arjen haasteet. Koulutuksen myötä otin käyttöön uusia rutiineja, kuten keholliset harjoitteet ja hengitystekniikat, jotka auttoivat minua palautumaan ja hallitsemaan stressiä entistä paremmin.
Mitä seuraavaksi? Hengähdyshetkiä®-harjoitukset alkavat!
Nyt olen valmis jakamaan oppimaani ja auttamaan muita kohti parempaa hyvinvointia. Helmikuussa aloitan Hengähdyshetkiä®-harjoitusten ohjaamisen Varkaudessa, ja olen todella innoissani siitä, mitä kaikkea voimme yhdessä saavuttaa.
Jos kaipaat hetkeä itsellesi kiireisen arjen keskellä, olet lämpimästi tervetullut mukaan harjoituksiin. Tunneilla keskitytään hermostoa rauhoittaviin liikkeisiin, hengitysharjoituksiin ja keskittymistekniikoihin, jotka auttavat kehoa rentoutumaan ja mieltä rauhoittumaan.Katso lisätietoja täältä.
Tai jos koet, että kaipaat henkilökohtaisempaa apua jaksamisen ja stressinhallinnan tueksi, tarjoan myös yksilövalmennuksia.
Varaa kartoitusaika alta, niin keskustellaan, miten voin auttaa sinua löytämään tasapainon kiireisen arjen keskellä:
Tämä matka on muuttanut omaa elämääni, ja olen varma, että voin auttaa myös sinua löytämään enemmän energiaa, rauhaa ja iloa arkeesi.
Lämpimin terveisin,
Jenni
Palautumisvalmentaja | Hengähdyshetkiä®-ohjaaja
edellinen postaus: Omat tavoitteet vuodelle 2025
Lue lisää:
💓Mitä tapahtuu, kun et palaudu?
💓Mitä on onnistunut palautuminen?
💓Miten ravinto voi auttaa palautumisessa?
Comments
Post a Comment