"Punnitsin itseni viime viikolla ja sain lukemaksi -500g. Innostuin! Kun taas tänään pettymykseksi huomasin lukemaksi +700g."
Tunnistatko itsesi tästä?
Henkilökohtaisesti en suosittele vaa`alla juoksemista kenellekään.
Miksi?
On ihan luonnollista, että varsinkin naisilla hormonien vuoksi paino heittelee paljonkin yhden päivän aikana. Lisäksi kun lähdemme tekemään muutoksia elintavoissa paino voi jopa nousta (lihaskudoksen kasvu). Näin ollen parempi mittari onkin oma mieli (parantunut jaksaminen, energinen olo, mielialan tasaisuus) ja vyötärönympärysmitta. Tätä suosittelen mittaamaan vain kerran kuussa.
Jatkuva vaa`alla käynti saa sinut vain entistä stressaantuneemmaksi ja mehän tiedämme, että stressaantuneena painonhallinta käy vaikeaksi.
Omasta kokemuksestani voin kertoa, että kun jätin vaa`alla juoksemisen, oma paino palasi omiin mittoihin raskauksien jälkeen. Luotin kehoni kykyyn palautua, kun ravitsin sitä hyvällä ruoalla ja säännöllisellä kevyellä liikunnalla. Tietenkin myös hyväksyin asian, että nyt ei ole aika tietoisesti laihduttaa vaan yrittää muuten mahdollisuuksien mukaan pitää itsestä hyvää huolta. Minulla myös täysimetys vei rasvavarastoja kehosta.
Muinakin aikoina, kun paino on hieman noussut ja olo ei ole ollut hyvä, niin olen tietoisesti keventänyt ruokavaliota (jättänyt sokerit ja höttöhiilarit vähemmälle) niin paino on palautunut takaisin. Olen luottanut siihen, että tekemällä oikeita valintoja, olo kevenee. Jos olisin punninnut itseäni viikottain ja stressannut asiasta päivittäin, tuskin olisin onnistunut. Myös monet asiakkaani ovat sanoneet, että kun he hylkäsit vaa`an, niin paino alkoikin tippumaan. Tietenkin myös minun tuki on auttanut ja vähentänyt yksin kamppailusta syntynyttä stressiä.
Vinkkinä siis tämä: enjoy the ride and try to worry less 👌
Hyppää mun valmennukseen mukaan joko
Avaan vielä yhden yksilöpaikan maaliskuulle 😍
Varaa minulle aika niin katsotaanko olisiko tämä paikka juuri sinulle 🫶
💓 Jenni
edellinen postaus: Vhh ruokavalio voi vähentää herkkujen syömistä
Lue myös:
💓Voiko hidas aineenvaihdunta selittää painonnousun?
💓Tulehduksia sammuttava ruokavalio
Comments
Post a Comment