Miksi vaa`alla juokseminen ei kannata

"Punnitsin itseni viime viikolla ja sain lukemaksi -500g. Innostuin! Kun taas tänään pettymykseksi huomasin lukemaksi +700g."

Tunnistatko itsesi tästä?

Henkilökohtaisesti en suosittele vaa`alla juoksemista kenellekään.

Miksi?

On ihan luonnollista, että varsinkin naisilla hormonien vuoksi paino heittelee paljonkin yhden päivän aikana. Lisäksi kun lähdemme tekemään muutoksia elintavoissa paino voi jopa nousta (lihaskudoksen kasvu). Näin ollen parempi mittari onkin oma mieli (parantunut jaksaminen, energinen olo, mielialan tasaisuus) ja vyötärönympärysmitta. Tätä suosittelen mittaamaan vain kerran kuussa.

Jatkuva vaa`alla käynti saa sinut vain entistä stressaantuneemmaksi ja mehän tiedämme, että stressaantuneena painonhallinta käy vaikeaksi.

Omasta kokemuksestani voin kertoa, että kun jätin vaa`alla juoksemisen, oma paino palasi omiin mittoihin raskauksien jälkeen. Luotin kehoni kykyyn palautua, kun ravitsin sitä hyvällä ruoalla ja säännöllisellä kevyellä liikunnalla. Tietenkin myös hyväksyin asian, että nyt ei ole aika tietoisesti laihduttaa vaan yrittää muuten mahdollisuuksien mukaan pitää itsestä hyvää huolta. Minulla myös täysimetys vei rasvavarastoja kehosta.

Muinakin aikoina, kun paino on hieman noussut ja olo ei ole ollut hyvä, niin olen tietoisesti keventänyt ruokavaliota (jättänyt sokerit ja höttöhiilarit vähemmälle) niin paino on palautunut takaisin. Olen luottanut siihen, että tekemällä oikeita valintoja, olo kevenee. Jos olisin punninnut itseäni viikottain ja stressannut asiasta päivittäin, tuskin olisin onnistunut. Myös monet asiakkaani ovat sanoneet, että kun he hylkäsit vaa`an, niin paino alkoikin tippumaan. Tietenkin myös minun tuki on auttanut ja vähentänyt yksin kamppailusta syntynyttä stressiä.

Vinkkinä siis tämä: enjoy the ride and try to worry less 👌

Hyppää mun valmennukseen mukaan joko

Balanssiin tai yksilövalmennukseen.

Avaan vielä yhden yksilöpaikan maaliskuulle 😍

Varaa minulle aika niin katsotaanko olisiko tämä paikka juuri sinulle 🫶

💓 Jenni

edellinen postaus: Vhh ruokavalio voi vähentää herkkujen syömistä

Lue myös:

💓Voiko hidas aineenvaihdunta selittää painonnousun?

💓Miksi paino ei putoa?

💓Tulehduksia sammuttava ruokavalio

💓Mikä suolistoamme vaivaa?

Comments

I Quit Drinking Coffee and it Changed My Life

The U.S.Food and Drug Administration (FDA) says about 80 percent of U.S. adults take some form of caffeine every day. Accordingly, coffee is one of the most commonly used ingredients in the world. But caffeine does so much more than just keeping you awake.It’s a central nervous system stimulant that affects your body in numerous ways. So, let's talk about this and why drinking coffee might not be good for for you. While there has been numerous studies about the benefits of coffee, such as it increases alertness , lowers the risk of depression and reduces the risk of brain diseases , it has also negative effects on sleep and anxiety and it can cause headaches, panic attacks, adrenal fatigue, loss of energy, it can deprive minerals and vitamins from your body (read more on here ) As I mentioned before( here ), I quit drinking coffee last spring. Well, how did I get the idea to stop drinking coffee? After consuming my morning coffee, I noticed that at first it made me feel

Why Are Cola Drinks So Addictive?

Did you know that in Argentina people drink the most soft drinks in the world? Their annual consumption is 155 liters per capita. Not far behind is number two, the USA with 154 liters per capita. Americans are one of the largest consumers of the soda drinks in the world because of their modern lifestyle and high incomes. As it is very common to drink colas or other soft drinks but I have heard many people saying that they cannot stop drinking them. I started to wonder what is it that makes drinking Coca-Cola so addictive? Is it the caffeine, sugar or the artificial sweeteners? Besides what's the harm in drinking Coca-Cola? Below I will examine these three issues. Caffeine content The caffeine content in a 330ml serving of regular (sugar) Coca-Cola is about 32 mg. Compared to a a mug of coffee which contains 100 mg of caffeine that is a bit less. According to the Coca-Cola company the caffeine in their drinks is not addictive. However, if you are really sensitive to caffein

Viimeinen hormonimyrsky: imetyksen lopettaminen

Olen imettänyt lähes vuoden ja nyt tämä tie on tullut päätökseen. Imettäminen herättää paljon tunteita ja vaikka olenkin ollut onnellinen siitä, että olen pystynyt tarjoamaan molemmille lapsilleni parasta ravintoa, ei se ole aina sujunut ongelmitta. Usein pohdin, että pulloruokinnassa olisin päässyt "helpommalla". Kuitenkin molempien kanssa jatkoin imetystä sitkeästi ja näin jälkikäteen ajatellen onneksi niin tein 💗 Ehkäpä tämän vuoksi imetyksen lopettaminen kuopuksen kohdalla ei ollutkaan niin helppoa. Viimeiset imetyskerrat sijoittuivat rauhallisiin aamuhetkiin joten sen lopettaminen minulle olikin haikeaa. Miksi? Ehkä se oli se läheisyys ja tunne siitä, että se on sitten niin lopullista. Nautin, kun sain pitää vauvan vielä hetken aikaa rauhallisena vieressä. Lopulta tulikin päivä, jolloin tyttö heräsi mieheni kanssa enkä enää imettänytkään. Eilisen kerta olikin ollut tietämättäni viimeinen kerta. Mitä kehossani sitten tapahtui, kun imetys loppui? Pari päivää lopettamise

5 Effective Weight Loss Drinks

When it comes to losing weight, there is a lot of different kinds of detox packages and weight loss drinks available. However, I would not recommend using these products because they only offer short term benefits if any benefits at all. Instead I encourage to use a weight loss method which is sustainable. Usually this is acquiring healthy eating and exercising habits for life. You can achieve this by following my online nutrition programmes . Surely different starter kits, such as detox kits and ready to eat soup diets may come in handy but eventually when you have lost some weight, you should opt for methods which offer permanent results. Therefore, in this post I will share with you 5 effective weight loss drink recipes. I would like to remind you that drinking these drinks are not your only diet. On the contrary, these are recommended beside your healthy meals and these healthy drinks could replace your other sugary sodas and juices..Besides they are also healthy and delicio

How to Stay Young and Healthy

The other day I watched a really interesting BBC document about how to stay young and more specifically how to prevent dementia and Alzheimer's disease. As you get older your brains begin to shrink. As a result of this your cognitive skills diminish. How to prevent this? The key is to use your brains on a daily basis. More specifically scientists have discovered that learning a new language has the most efficient way to prevent dementia because learning will increase the size of your brain. According to these scientists other important ways to affect the size of your brain were reading exercising in general learning a new skill, such as playing guitar studying In the document researches investigated whether regular walks or ping poll plays had an effect on the brain tissue. The test groups walked or played ping poll for 2 hours per week. The results revealed that both test groups gained positive effects on their brain tissue because of their increased exercise. Mo

Paljonko mökin rakentaminen maksaa?

* kaupallinen yhteistyö osakesijoittaja.fi Rakentaminen on arvokasta puuhaa varsinkin tänä päivänä, kun rakentamiskustannukset vain tuntuvat nousevan. Kuitenkin suurimpaan osaan rakentamiskustannuksiin voi vaikuttaa itse omilla valinnoillaan. Kustannukset syntyvät muun muassa kesämökin koosta, muodosta, toteuttamistavasta sekä varustelutasosta. Erot syntyvät varsinkin lämmitys- ja ilmastointiratkaisuista sekä materiaalivalinnoista. Näiden lisäksi myös valmiin mökin sisustaminen maksaa. Olemmekin kohta pääsemässä tähän vaiheeseen rantasaunassa. Kun kustannuksia on tullut hieman odotettua enemmän rakentamisvaiheessa tarkoittaa se sitä, että joudun miettimään sisustusvalintoja tarkemmin. Alun perin ideana olikin ostaa mahdollisimman paljon käytettyä, sillä oma arvomaailmani on muuttunut paljon parin viime vuoden aikana. Käytetty linjalla siis mennäänkin, mutta muutamia tavaroita, joudumme teetättämään, jotta saadaan esimerkiksi sopiva keittiötaso. Mitä tulee rakentamiskustannuksiin, nii

Search This Blog