Olet varmaankin kuullut keto- tai vhh-dieetistä. Niiden suosio on viime aikoina kasvanut, mutta mihin nämä dieetit ja niiden suosio oikein perustuvat? Ketogeenisellä eli hyvin vähähiilihydraattisella ruokavaliolla elimistö menee ketoosiin eli tilaan, jossa käytetään energianlähteenä rasvaa hiilihydraattien sijasta siis suositaan rasvaisia ruokia ja vältetään hiilihydraatteja. Jotta elimistö pystyisi menemään ketoosin (tilaan, jossa elimistö "polttaa" rasvaa) hiilihydraattien saanti tulisi jäädä päivittäin alle 50g. Tämä on todella vähän, sillä 50 grammaa hiilihydraatteja muodostuu kahdesta perunasta, lautasellisesta puuroa ja yhdestä leipäviipaleesta. Tämän lisäksi edes hedelmien ja marjojen saanti ei ole "sallittua".
Olenkin suunnitellut Balanssi -valmennukseen huhti- ja toukokuuksi teeman Kevyemmin kohti kesää, jonka aikana toteutamme vhh-ruokavaliota fiksusti.
Kevyemmin kohti kesää haaste on tarkoitettu sinulle, joka haluat keventää oloasi ja laihduttaa tulevaa kesää varten.
Vamennuksen päätavoite on karsia huonoja hiilihydraatteja ja lisätä proteiinin määrää ruokavaliossa. Lisäksi valmennuksen avulla pääset eroon turvotuksesta ja olosi kevenee nopeasti ilman nälän tunnetta. Valmennuksen kesto kaksi kuukautta kuukautta!
Mitä saat osallistumalla tähän valmennukseen?
🍋 Raikkaan energiatason: pääset eroon väsymyksestä ja koet, miten energiatasosi nousevat uudelle tasolle.
🫐Kevyt olo: pääset eroon turvotuksesta ja tunnet keveyden ja virkeyden palanneen arkeesi.
🎯Painonhallinta helpottuu: ruokavalio ja treenit auttavat tasapainottamaan aineenvaihduntaasi ja tukemaan painonhallintaasi.
🍈Ravitsevien reseptien salaisuudet: opit valmistamaan herkullisia ruokia, jotka tukevat kehosi puhdistumista ja auttavat pitämään huolta terveydestäsi.
Tämä kaikki tapahtuu ikään kuin sivutuotteena, kun muutat muutaman asian omassa ruokavaliossasi ja iltatoimissa.
🎯Hiilihydraattien rajoittamisen etuna on, että paino lähtee nopeammin tippumaan, koska hiilihydraatit sitovat kehossa nestettä.
🫐Erään ruotsalaistutkimuksen (Johansson 2014) mukaan vhh-ruokavalio vaimensi diabeetikon kroonista matala-asteista tulehdusta. Voit lukea matala-asteisesta tulehduksesta lisää täältä.
Eikö olekin aika tehdä muutos parempaan suuntaan? Osallistu nyt Balanssi- valmennukseen ja anna kehollesi mahdollisuus loistaa täydellä potentiaalillaan!
Valmennusalue aukeaa 2.4. mutta voit liittyä mukaan myös myöhemmin. Kaikki materiaalit jäävät alueelle tallenteena.
Maksettuasi valmennuksen pääset valmennusalueelle mukaan kahdeksi kuukaudeksi.
💓Jenni
edellinen postaus: Miksi vaa`alla juokseminen ei kannata?
Lue myös:
💓Tulehduksia sammuttava ruokavalio
💓Strategia onnistuneeseen painonhallintaan
💓Miksi painonhallinta ei ole yksinkertaista?
Comments
Post a Comment