Painon pudottaminen on teoriassa melko yksinkertaista: syöt vähemmän kuin mitä kulutat. Kuitenkin tosielämässä ja varsinkin nykyisessä yhteiskunnassa yksinkertaisuus on siitä kaukana. Tässä postauksessa listaan syitä siihen miksi paino ei jossain tapauksessa putoa.
1. Et syö tarpeeksi
Tätä syytä näen eniten omilla asiakkaillani. Kun syöt hyvin vähän, keho menee nopeasti säästöliekille, mikä taas saa kehon pitämään entistä enemmän kiinni omista rasvoistaan. Tämä on evoluution tulos ja näin selvisimme hengissä, kun ruokaa ei ollut aina saatavilla. Liian vähäinen syöminen sekoittaa myös kehon hormonitoiminnan. Kun hormonit eivät toimi optimaalisesti ja aineenvaihdunta käy pienillä kierroksilla, et yksinkertaisesti voi laihtua.
2. Syöt liikaa
Mieti omia päivittäisiä ruokavalintojasi. Millaista ruokaa syöt? Sisältääkö se paljon rasvaa tai sokeria? Annokset eivät tarvitse olla suuria, jos joka päivä kuluu herkkuja.
3. Sinulla ei ole johdonmukaista suunnitelmaa
Jos et ole johdonmukainen, et saavuta tuloksia. Onnistut parhaiten, jos otat yhteyttä asiantuntijaan. Hän osaa kertoa sinulle juuri sinun sudenkuopat.
4. Et huomioi unta ja stressiä
Nämä tekijät tulee aina ottaa huomioon painonhallinnassa. Jos keho käy kovilla kierroksilla, etkä palaudu unen avulla, et pysty laihtumaan. Univaje heikentää kasvuhormonin ja testosteronin tuotantoa ja näitä tarvitsemme painonhallinnassa. Stressi taas kohottaa kortisolia ja jos kortisoli on jatkuvasti koholla, painonhallinta ei onnistu. Stressiä ei aina pysty poistamaan, mutta sitä voi oppia hallitsemaan.
5. Et nosta painoja
Monet ihmiset luulevat, että kestävyysliikunta on tärkeintä painoa pudotettaessa. Näin asia ei kuitenkaan ole. Totta, kaikki liikunta on hyväksi, mutta painoharjoittelu on äärimmäisen tärkeää. Painoharjoittelu mm. nostaa kehon lihasmassaa, mikä itsessään kuluttaa enemmän kaloreita kuin rasvakudos.
Lähteenä käytetty osittain Ace Fitneksen nettiartikkelia.
❤ Jennikatja
Edellinen postaus: Muutos
Lue myös:
❤ Miksi kannattaa syödä terveellisesti?
Comments
Post a Comment