Skip to main content

Noudattaako ravintovalmentaja itse oppejaan?

Mitä tapahtuu kun ravintovalmentaja ei kykene itse noudattamaan omia ohjeitaan?

Tämä aihe nousi esille, kun juttelin ystäväni kanssa omasta ruokafilosofiastani ja siitä miten olen voinut noudattaa näitä oppejani omassa elämässäni ja varsinkin nyt raskauden aikana. "Normaali" oloissahan syön oppieni mukaisesti, sillä terveyteni ja hyvinvointini on lisääntynyt melkoisesti alettuani kiinnittää huomiota oman ruokavalioni laatuun. Lue lisää täältä.

Mitä ruokavaliolleni on tapahtunut, kun raskaushormonit ovat vallanneet kehoni? Täytyy myöntää, että ensimmäisellä kolmanneksella en pystynyt syömään niin terveellisesti kuin yleensä syön. Syynä tähän oli jatkuva pahoinvointi. Jostain syystä kaikkein terveellisimmät vaihtoehdot, kuten vihermehu tai smoothie sai minut voimaan entistä huonommin. Itse asiassa olisin oksentanut, jos joku olisi minulle tarjonnut näitä...Mitä kroppani sitten halusi? Aamulla (onneksi) puuroa ja tuorepuristettua appelsiinimehua. Lounaaksi maistui erittäin hyvin runsas hiilarinen kouluruoka. Yleisestihän kouluruoan tulisi noudattaa yleisiä ravitsemussuosituksia mutta kouluruoan laatu vaihtelee paikoittain ja annoksittainkin. Ajoittain maistuva kouluruoka oli kuitenkin pelastukseni, sillä iltaa kohden oloni huononi, joten en pystynyt syömään kuin leipää tai herkkuja (bataattiranskalaisia, croissantteja). Jälkeen päin ajateltuna aika karmean kuullosta 😀 Jostain syystä Lidlin croissantit maistuivat ekstra hyviltä 😂 Enää en ymmärrä, mikä niissä oikein viehätti. Vaikka ruokavalioni oli normaalia huonompi, en potenut siitä huonoa omaatuntoa, sillä tiesin tämän olevan lyhytaikaista.

Alkuraskaudessa himoitsin myös muutamia terveellisiä juttuja, kuten erilaisia kaaleja ja appelsiineja. Kaalin himo johtui varmasti lisääntyneestä foolihapon tarpeesta, sillä syömällä runsaasti kaaleja foolihapon tarpeen saa tyydytettyä melko hyvin. Appelsiineista sain tankattua kehooni C-vitamiineja ja kuituja.

Kesällä on saanut ihania,tuoreita ja terveellisiä herkkuja joka päivä

Myös nektariinit ovat maistuneet välipalalla
Helteiden aikana maistui mansikka-avokado jäätelö. Kurkkaa resepti täältä.

Toisen kolmanneksen alkaessa ja pahoinvoinnin väistyessä pystyin palaamaan "normaaliin" ruokavaliooni. Olin onnellinen, että pystyin ravitsemaan kehoani terveellisillä ruoilla ja takaamaan sikiölle hyvän kasvualustan. Näillä samoilla terveellisillä eväillä olen jatkanut myös viimeisellä kolmanneksella. Toki lomalla olen herkutellut enemmän, mutta se kuuluu asiaan, jos 80% ajasta syö muuten hyvin. Lopuksi vastauksena kysymykseen mitä siis tapahtuu kun ravintovalmentaja ei itse pysty noudattamaan oppejaan? Ei mitään, sillä seuraava päivä on aina uusi mahdollisuus ja jokaiselle tulee elämässä tilanteita, jossa ei pysty toimimaan niin kuin pitäisi. Kuitenkin, kun kerran on sisäistänyt terveelliset elämäntavat, on niihin helppo palata takaisin!

Ensi viikolla alkavat opettajan työt ja paluu arkeen, jolloin on vielä helpompaa noudattaa terveellistä ateriarytmiä. Tosin en kiellä etteikö lomaa ja tätä vapautta tulisi ikävä 😀 Mutta ilman työtä ei lomakaan tuntuisi näin hyvältä. 

Lisäksi ensi viikolla lanseeraan uuden ravintovalmennuksen. Pysykää kuulolla, luvassa on hyvinvointia erityisesti äideille ❤ Sillä välin jos lomaturvotus mietityttää, klikkaa alta edellinen postaukseni aiheesta ja tutustu Kolmen viikon hyvinvointi dieettiin, jonka avulla pääset mahdollisesta kesä pöhötyksestä eroon ja pääset takaisin ruotuun terveellisen ruokavalion pariin. Verkkovalmennus kampanjahintaan 14,90€ vielä ensi viikon.

❤Jennikatja


Lue myös:


Comments

Popular posts

I Quit Drinking Coffee and it Changed My Life

The U.S.Food and Drug Administration (FDA) says about 80 percent of U.S. adults take some form of caffeine every day. Accordingly, coffee is one of the most commonly used ingredients in the world. But caffeine does so much more than just keeping you awake.It’s a central nervous system stimulant that affects your body in numerous ways. So, let's talk about this and why drinking coffee might not be good for for you. While there has been numerous studies about the benefits of coffee, such as it increases alertness, lowers the risk of depression and reduces the risk of brain diseases, it has also negative effects on sleep and anxiety and it can cause headaches, panic attacks, adrenal fatigue, loss of energy, it can deprive minerals and vitamins from your body (read more on here)
As I mentioned before(here), I quit drinking coffee last spring. Well, how did I get the idea to stop drinking coffee? After consuming my morning coffee, I noticed that at first it made me feel like a super …

5 Effective Weight Loss Drinks

When it comes to losing weight, there is a lot of different kinds of detox packages and weight loss drinks available. However, I would not recommend using these products because they only offer short term benefits if any benefits at all. Instead I encourage to use a weight loss method which is sustainable. Usually this is acquiring healthy eating and exercising habits for life. You can achieve this by following my Nutrition Programme.

Surely different starter kits, such as detox kits and ready to eat soup diets may come in handy but eventually when you have lost some weight, you should opt for methods which offer permanent results. Therefore, in this post I will share with you 5 effective weight loss drink recipes. I would like to remind you that drinking these drinks are not your only diet.  On the contrary, these are recommended beside your healthy meals and these healthy drinks could replace your other sugary sodas and juices..Besides they are also healthy and delicious too.

WHY s…

How to Stay Young and Healthy

The other day I watched a really interesting BBC document about how to stay young and more specifically how to prevent dementia and Alzheimer's disease. As you get older your brains begin to shrink. As a result of this your cognitive skills diminish. How to prevent this? The key is to use your brains on a daily basis. More specifically scientists have discovered that learning a new language has the most efficient way to prevent dementia because learning will increase the size of your brain. According to these scientists other important ways to affect the size of your brain were

readingexercising in generallearning a new skill, such as playing guitarstudying
In the document researches investigated whether regular walks or ping poll plays had an effect on the brain tissue. The test groups walked or played ping poll for 2 hours per week. The results revealed that both test groups gained positive effects on their brain tissue because of their increased exercise. Moreover, their cognit…

My Healthy Morning Routines

What kind of morning rituals do you have on the weekends? In this post I will share mine. I try to follow a consistent sleep schedule in which I try to go to bed at 10 pm at the latest on the weekends and wake up at 7.30 at the latest. Having said this, if I stay up later than 10 pm I don't stress about it. But if I have a "normal" weekend at home this is what I usually do..I have found a lot of positive things about waking up early. Previously I wrote about how waking up early made me more productive and how to become a morning person. I encourage you to try this!
After I have woken up, I drink a glass of room temperature water which I have left in my toilet the previous night. Then it's time to move my body. This part of my morning is the best part which encourages me to wake up early. My morning movements depend on how I feel in that morning. Sometimes I go for a short walk or run just to get some fresh air and wake up my body. In my opinion there is nothing like…

Why Are Cola Drinks So Addictive?

Did you know that in Argentina people drink the most soft drinks in the world? Their annual consumption is 155 liters per capita.  Not far behind is number two, the USA with 154 liters per capita. Americans are one of the largest consumers of the soda drinks in the world because of their modern lifestyle and high incomes. As it is very common to drink colas or other soft drinks but I have heard many people saying that they cannot stop drinking them. I started to wonder what is it that makes drinking Coca-Cola so addictive? Is it the caffeine, sugar or the artificial sweeteners? Besides what's the harm in drinking Coca-Cola? Below I will examine these three issues. Caffeine content
The caffeine content in a 330ml serving of regular (sugar) Coca-Cola is about 32 mg. Compared to a a mug of coffee which contains 100 mg of caffeine that is a bit less. According to the Coca-Cola company the caffeine in their drinks is not addictive. However, if you are really sensitive to caffeine, you…

Irti makeanhimosta -5 tehokasta vinkkiä

Makeanhimo ja siitä eroon pääseminen on yksi yleisimmistä esitetyistä aiheista luennoillani ja ravinto-ohjauksissani. Osa makeansyöjistä on tutkitusti tunnesyöjiä, jotka pyrkivät lievittämään pahaa oloaan herkuilla. Kuitenkaan kaikilla makeanhimo ei liity tunteisiin vaan osa makealla herkuttelevasta on syystä tai toisesta ajautunut syömään väärin, korvannut ateriat epäterveellisillä herkuilla ja välipaloilla. Nämä väärät ruokailutottumukset taas lisäävät makeanhimoa verensokeri piikkien laskiessa uudestaan. Makeanhimo ei koskaan ilmesty tyhjästä vaan siihen on aina jokin syy. Kehotankin sinua ensin pysähtymään hetkeksi ja miettimään mistä oma makeanhimosi johtuu.
Alle olen koonnut viisi tehokasta vinkkiä, joiden avulla pääset irti makeanhimosta. 1. Säännöllinen ateriarytmi Mielitekojen hallinnassa on äärimmäisen tärkeää säilyttää säännöllinen ateriarytmi, jotta verensokeri pysyy tasainen koko päivän ajan. On vaikea kieltäytyä herkuista, jos on koko aamun ja päivän yrittänyt "pär…