Skip to main content

Posts

Vauva-arkea vastasyntyneen kanssa

Ajattelin pikaisesti tulla kertomaan kuulumisia siitä, miten meidän vauva-arki on lähtenyt pyörimään..
Pieni prinsessa on tuonut perheeseemme valtavasti iloa ja rakkautta. Alkuun minua v√§h√§n j√§nnitti miten tuollaista pient√§ osaa en√§√§ hoitaa, mutta kun sain oman vauvan syliini tuntui kaikki niin luontaiselta ❤ Vauvamme painoi syntyess√§√§n vain pari kiloa, joten h√§nen hoitaminen on ollut hieman erilaista kuin esikoisen. Pienen painon vuoksi joudumme sy√∂tt√§m√§√§n h√§nt√§ tihe√§mmin my√∂s y√∂ll√§. Muuten el√§m√§ on l√§htenyt rullaamaan hyvin. Isoveli on kovasti tyk√§stynyt pikkusiskoon ja tykk√§√§ auttaa h√§nen hoidossa. 
Oma toipuminen synnytyksest√§ on ollut nopeampaa kuin esikoisesta, vaikka ik√§√§ minulle on tullut enemm√§n. T√§st√§ p√§√§set edelliseen postaukseen, jossa kerroin synnytyksest√§ni. Uskon, ett√§ hyv√§ss√§ toipumisessa ratkaisevana tekij√§n√§ on ollut terveelliseen ruokavalioon ja uneen panostaminen. N√§in vasta synnytt√§neen√§ ja pienen vauvan √§itin√§ on hyvin t√§rke√§√§ sy√∂d√§ ravintorikasta ruokaa ja pit√§…
Recent posts

Miten selviytyä kaamoksesta?

T√§ss√§ vuoden takainen postaus liittyen kaamosv√§symykseen ja muutama vinkki, jotka auttavat selviytym√§√§n pime√§st√§ vuodenajasta. Teksti on englanniksi, koska vuosi sitten kirjoitin vain englannin kielisi√§ postauksia ūüėÄ


It´s that time of the year when it gets dark here in the north as we experience the Polar Night.. If you are not familiar with the concept, Polar Night means a period of darkness north of the Arctic circle when the sun does not rise over the horizon. The darkness of the Finnish winter might catch you by surprise. As I have been living abroad, I think, for me Polar Night is a problem. Seems like every year I struggle more because of it. Winter time and darkness is hard for me.  I struggle a lot especially now when we turned to "winter time" and we have day light only from 8 am until 4 pm and it keeps on getting darker each day.  And I know there are other people who also suffer because of it. So I decided to tell you how I cope with Polar Night.





How to survive in…

Kuinka selvisin sektiosta

Ajattelin tehd√§ pienen postauksen siit√§, kuinka olen selviytynyt/parantunut kahdesta sektiosta. Idea t√§h√§n postaukseen syntyi, kun etsiskelin muita kirjoituksia aiheesta ja huomasin, ett√§ vastaavia postauksia ei oikein l√∂ytynyt.. 
Sektiosta puhutaan yleens√§ hyvin negatiiviseen s√§vyyn ja halusin omalla tarinallani kertoa erilaisen n√§k√∂kulman aiheeseen. Toinen synnytykseni oli siis suunniteltu sektio aiemman kohtuarven perusteella. Olin kovasti toivonut mahdollisuutta normaaliin alatiesynnytykseen, mutta siin√§ olisi ollut suuret riskit kohdun repe√§miseen, joten l√§√§k√§ri m√§√§r√§si suunnitellun sektion. Aluksi asia harmitti, mutta koska asialle ei voinut mit√§√§n, ei auttanut muu kuin hyv√§ksy√§ tilanne. Harmituksesta toipuessa aloin n√§hd√§ suunnitellun sektion hyvi√§ puolia: n√§in pystyimme j√§rjest√§m√§√§n esikoisen hoidon hyviss√§ ajoin ja pystyin suunnittelemaan kodin sellaiseen kuntoon, jotta sairaalasta p√§√§sty√§mme voisin keskitty√§ vain itseni paranemiseen ja vauvan hoitoon. 
Ennen leikkausta olev…

Ruokafilosofiani

Tässä postauksessa ajattelin kirjoittaa omista ajatuksistani ravintoa kohtaan. Monesti ravintovalmentajaa valitessa on tärkeää tietää millainen ajatusmaailma valmentajalla on. Siispä tässä postauksessa avaan omia mietteitäni..
Ravinto merkitsee minulle paljon. Ravinto on enemm√§n kuin polttoaine keholleni, se on my√∂s keino tarjota keholleni jotain hyv√§√§ unohtamatta sen hyv√§√§ makua. Olen aina rakastanut ruokaa ja ollut "kova sy√∂m√§√§n" . Ruoka-aika on viel√§kin paras aika. Vaikka panostan paljon ruoan terveellisyyteen, uskon, ett√§ my√∂s ns. herkuille on oma paikkansa ja aikansa. Liian tiukka raamien noudattaminen johtaa pidemm√§n p√§√§lle ongelmiin. 
Suosin intuitiivista sy√∂mist√§ eli sy√∂mist√§ omaa kehoa kuunnellen. On hyv√§ pys√§hty√§ ja kuunnella mit√§ keho oikeasti tarvitsee. Kylm√§n√§ talvip√§iv√§n√§ kehoani ravitsee enemm√§n l√§mmin keitto kuin raikas salaatti. 
Eniten noudattamani "s√§√§nt√∂" liittyy ruoan aikatauluttamiseen eli s√§√§nn√∂lliseen ateriarytmiin. T√§m√§ on asia, josta en v…

Hyvinvoinnin kulmakivet

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on aiheena kovasti pinnalla ja se koskettaa meitä jokaista jossain määrin. Omassa työssäni käytän nimikettä hyvinvointivalmentaja, joten on varmasti hyvä pohtia mitä hyvinvointi oikeastaan on ja mitä hyvinvointivalmentaja tekee?
Itse miell√§n, ett√§ hyvinvointi on monen asian kokonaisuus: riitt√§v√§n unen/levon, ravintorikkaan ravinnon, palautumisen, liikkumisen ja henkisen hyvinvoinnin kokonaisuus. T√§h√§n voisi viel√§ lis√§t√§ hyv√§t sosiaaliset suhteet, itselle merkityst√§ antava ty√∂nteko ja positiivinen el√§m√§nasenne. Paljon tavaraa, eik√∂ vain? Juuri t√§m√§n vuoksi haluan olla hyvinvointivalmentaja, enk√§ vain "pelkk√§" ravintovalmentaja. Ihminen on kokonaisuus ja ravinto on vain yksi osa t√§t√§. T√§m√§n vuoksi yksil√∂llisiss√§ ravintovalmennuksissa keskustelemme my√∂s muista asiakkaan hyvinvointiin liittyvist√§ tekij√∂ist√§. Usein paikoillaan junnaavan painon taustalla on liian v√§h√§inen y√∂uni. Ilman riitt√§v√§√§ palautumista ja kunnon y√∂unia, elimist√∂ ei pysty toimima…

Mitä minulle kuuluu juuri nyt ja syksyn uudet tuulet

Syksy on saapunut kovaa vauhtia ja ajattelin kirjoittaa hieman siitä, mitä tämä syksy tuo tullessaan. Syksy on monelle uuden aloittamisen aikaa ja näin se on osittain minullekin. Kuten moni jo tietää, niin saan toisen lapseni lokakuussa ja elämäni ja osa arkirutiineista muuttuu sen myötä. Olen ollut äitiyslomalla jo muutaman viikon ja silläkin saraa päivieni sisältö on hieman erilainen kuin aiemmin.





Olen nauttinut n√§ist√§ viimeisist√§ arkirutiini viikoista, koska tied√§n, ett√§ pian alkaa ihan erilainen arki vauvan ehdoilla. Arkirutiinit ovat pysyneet melko samanlaisina my√∂s √§itiyslomalla, sill√§ siit√§ pit√§√§ huolen tokaluokkalainen poikani. Koulu rytmitt√§√§ siis edelleen arkeamme mukavasti. Minusta on ihanaa olla kotona huolehtimassa pojan aamutoimista ja my√∂s olla vastaanottamassa h√§nt√§ koulusta. El√§m√§ni pieni√§ iloja ūüíó
 Olen my√∂s yritt√§nyt ulkoilla kivun sallimissa rajoissa raittiissa syysilmassa ja fiilistellyt syksy√§. Vaikka olenkin enemm√§n kev√§t ja kes√§ ihminen, rakastan my√∂s raikkait…