Tässä vuoden takainen postaus liittyen kaamosväsymykseen ja muutama vinkki, jotka auttavat selviytymään pimeästä vuodenajasta. Teksti on englanniksi, koska vuosi sitten kirjoitin vain englannin kielisiä postauksia 😀


It´s that time of the year when it gets dark here in the north as we experience the Polar Night.. If you are not familiar with the concept, Polar Night means a period of darkness north of the Arctic circle when the sun does not rise over the horizon. The darkness of the Finnish winter might catch you by surprise. As I have been living abroad, I think, for me Polar Night is a problem. Seems like every year I struggle more because of it. Winter time and darkness is hard for me.  I struggle a lot especially now when we turned to "winter time" and we have day light only from 8 am until 4 pm and it keeps on getting darker each day.  And I know there are other people who also suffer because of it. So I decided to tell you how I cope with Polar Night.





How to survive in…

Ajattelin tehdä pienen postauksen siitä, kuinka olen selviytynyt/parantunut kahdesta sektiosta. Idea tähän postaukseen syntyi, kun etsiskelin muita kirjoituksia aiheesta ja huomasin, että vastaavia postauksia ei oikein löytynyt.. 
Sektiosta puhutaan yleensä hyvin negatiiviseen sävyyn ja halusin omalla tarinallani kertoa erilaisen näkökulman aiheeseen. Toinen synnytykseni oli siis suunniteltu sektio aiemman kohtuarven perusteella. Olin kovasti toivonut mahdollisuutta normaaliin alatiesynnytykseen, mutta siinä olisi ollut suuret riskit kohdun repeämiseen, joten lääkäri määräsi suunnitellun sektion. Aluksi asia harmitti, mutta koska asialle ei voinut mitään, ei auttanut muu kuin hyväksyä tilanne. Harmituksesta toipuessa aloin nähdä suunnitellun sektion hyviä puolia: näin pystyimme järjestämään esikoisen hoidon hyvissä ajoin ja pystyin suunnittelemaan kodin sellaiseen kuntoon, jotta sairaalasta päästyämme voisin keskittyä vain itseni paranemiseen ja vauvan hoitoon. 
Ennen leikkausta olev…

Tässä postauksessa ajattelin kirjoittaa omista ajatuksistani ravintoa kohtaan. Monesti ravintovalmentajaa valitessa on tärkeää tietää millainen ajatusmaailma valmentajalla on. Siispä tässä postauksessa avaan omia mietteitäni..
Ravinto merkitsee minulle paljon. Ravinto on enemmän kuin polttoaine keholleni, se on myös keino tarjota keholleni jotain hyvää unohtamatta sen hyvää makua. Olen aina rakastanut ruokaa ja ollut "kova syömään" . Ruoka-aika on vieläkin paras aika. Vaikka panostan paljon ruoan terveellisyyteen, uskon, että myös ns. herkuille on oma paikkansa ja aikansa. Liian tiukka raamien noudattaminen johtaa pidemmän päälle ongelmiin. 
Suosin intuitiivista syömistä eli syömistä omaa kehoa kuunnellen. On hyvä pysähtyä ja kuunnella mitä keho oikeasti tarvitsee. Kylmänä talvipäivänä kehoani ravitsee enemmän lämmin keitto kuin raikas salaatti. 
Eniten noudattamani "sääntö" liittyy ruoan aikatauluttamiseen eli säännölliseen ateriarytmiin. Tämä on asia, josta en v…

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on aiheena kovasti pinnalla ja se koskettaa meitä jokaista jossain määrin. Omassa työssäni käytän nimikettä hyvinvointivalmentaja, joten on varmasti hyvä pohtia mitä hyvinvointi oikeastaan on ja mitä hyvinvointivalmentaja tekee?
Itse miellän, että hyvinvointi on monen asian kokonaisuus: riittävän unen/levon, ravintorikkaan ravinnon, palautumisen, liikkumisen ja henkisen hyvinvoinnin kokonaisuus. Tähän voisi vielä lisätä hyvät sosiaaliset suhteet, itselle merkitystä antava työnteko ja positiivinen elämänasenne. Paljon tavaraa, eikö vain? Juuri tämän vuoksi haluan olla hyvinvointivalmentaja, enkä vain "pelkkä" ravintovalmentaja. Ihminen on kokonaisuus ja ravinto on vain yksi osa tätä. Tämän vuoksi yksilöllisissä ravintovalmennuksissa keskustelemme myös muista asiakkaan hyvinvointiin liittyvistä tekijöistä. Usein paikoillaan junnaavan painon taustalla on liian vähäinen yöuni. Ilman riittävää palautumista ja kunnon yöunia, elimistö ei pysty toimima…

Syksy on saapunut kovaa vauhtia ja ajattelin kirjoittaa hieman siitä, mitä tämä syksy tuo tullessaan. Syksy on monelle uuden aloittamisen aikaa ja näin se on osittain minullekin. Kuten moni jo tietää, niin saan toisen lapseni lokakuussa ja elämäni ja osa arkirutiineista muuttuu sen myötä. Olen ollut äitiyslomalla jo muutaman viikon ja silläkin saraa päivieni sisältö on hieman erilainen kuin aiemmin.





Olen nauttinut näistä viimeisistä arkirutiini viikoista, koska tiedän, että pian alkaa ihan erilainen arki vauvan ehdoilla. Arkirutiinit ovat pysyneet melko samanlaisina myös äitiyslomalla, sillä siitä pitää huolen tokaluokkalainen poikani. Koulu rytmittää siis edelleen arkeamme mukavasti. Minusta on ihanaa olla kotona huolehtimassa pojan aamutoimista ja myös olla vastaanottamassa häntä koulusta. Elämäni pieniä iloja 💗
 Olen myös yrittänyt ulkoilla kivun sallimissa rajoissa raittiissa syysilmassa ja fiilistellyt syksyä. Vaikka olenkin enemmän kevät ja kesä ihminen, rakastan myös raikkait…