Ketoilu on ollut pinnalla, mutta sen haittavaikutuksista on myös nykyään puhuttu enemmän. Itse suosin ketoilun sijaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tässä postauksessa kerron miksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on erinomainen valinta monista syistä. Tässä muutamia syitä, miksi vhh ruokavalio kannattaa: 1. Painonhallinta: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Kun vähennät hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, kehosi alkaa polttaa enemmän rasvaa energiaksi. Tämä voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja ja pitämään painosi hallinnassa. 2. Verensokerin tasapaino: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Kun vältät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoista viljaa, verensokerisi ei nouse yhtä nopeasti. Tämä voi auttaa välttämään verensokerin heilahteluja ja pitämään energiatasosi tasaisena koko päivän. 3. Energia ja keskittymiskyky: Vähähiilihydraatti
Vähähiilihydraattinen ruokavalio, eli tuttavallisemmin VHH-ruokavalio , on suosittu ruokavalio, joka perustuu hiilihydraattien rajoittamiseen ja terveellisten rasvojen sekä proteiinin lisäämiseen ruokavalioon. Tässä blogipostauksessa käsitellään VHH-ruokavalion perusteita, hyötyjä ja muutamia vinkkejä sen noudattamiseen. Mitä vhh:ssa syödään? VHH-ruokavaliossa keskitytään välttämään sokeria ja tärkkelystä sisältäviä ruoka-aineita, kuten sokeria, leipää, pastaa, perunaa ja riisiä. Sen sijaan ruokavalio koostuu pääasiassa vihanneksista, marjoista, pähkinöistä, siemenistä, laadukkaista proteiininlähteistä kuten kanasta, kalasta ja munista, sekä terveellisistä rasvoista kuten oliiviöljystä, avokadosta ja kookosöljystä. Mikä minun mielestä on tärkeää vhh-ruokavaliossa on se, että rasvojen käyttä on maltillista. Eli hiilihydraatteja ei korvata kovalla rasvalla. Toisinaan näkee ihmisten noudattavan vhh:ta niin, että kroissantit vaihtuvat pekoniin ja rasvalla läträämiseen. Kova rasva ei tee