Mitä hyötyjä yöpaastosta on? Miten noudatan sitä omassa arjessa? Katso lisää uusimmasta tube-videostani. Muita hyviä uutisia tähän loppuun 😊 Olen aloittanut yhteistyön Yogaia alustan kanssa. Olen itsekin aloittanut joogaamisen tämän alustan avulla seitsemän vuotta sitten ja totesin jo silloin nämä harjoitukset aivan loistaviksi kiireisen arjen keskellä. Varsinkin aamulla nämä harjoitukset ovat helppoja tehdä, kun ei tarvitse lähteä kotoa minnekään. Olo pienenkin harjotuksen jälkeen on mahtava. Erityisesti olen hyödyntänyt Yogaiaa kesälomalla. Välineitä kun et tarvitse, niin treenejä ja joogaa on helppo tehdä myös mökillä ja reissussa. Nyt ajattelin kokeilla pilatesta. Yogaiassa on pilates body in 10 tutustumiskokeilu pilatekseen.  Yogaiassa saat paljon ammattimaisesti ohjattuja kotitreenejä sekä tietenkin joogaa. Mikä tekee tästä erinomaisen palvelun, on se, että valikoimassa on myös lyhyitä harjoituksia ja voit kokeilla eri lajeja ja harjoituksia hyvin vaivattomasti. Kasvo...

* kaupallinen yhteistyö  osakesijoittaja.fi  Rakentaminen on arvokasta puuhaa varsinkin tänä päivänä, kun rakentamiskustannukset vain tuntuvat nousevan. Kuitenkin suurimpaan osaan rakentamiskustannuksiin voi vaikuttaa itse omilla valinnoillaan. Kustannukset syntyvät muun muassa kesämökin koosta, muodosta, toteuttamistavasta sekä varustelutasosta. Erot syntyvät varsinkin lämmitys- ja ilmastointiratkaisuista sekä materiaalivalinnoista. Näiden lisäksi myös valmiin mökin sisustaminen maksaa. Olemmekin kohta pääsemässä tähän vaiheeseen rantasaunassa. Kun kustannuksia on tullut hieman odotettua enemmän rakentamisvaiheessa tarkoittaa se sitä, että joudun miettimään sisustusvalintoja tarkemmin. Alun perin ideana olikin ostaa mahdollisimman paljon käytettyä, sillä oma arvomaailmani on muuttunut paljon parin viime vuoden aikana. Käytetty linjalla siis mennäänkin, mutta muutamia tavaroita, joudumme teetättämään, jotta saadaan esimerkiksi sopiva keittiötaso. Mitä tulee rakentamiskustannuk...

 Kaupallinen yhteistyö  Sortterin  kanssa  Vuorossa blogipostaus liittyen mökkiremppaan. Mistä onkaan kyse? Ostimme siis viime syksynä tontin Saimaan rannalta ( täältä  voit lukea lisää), jossa oli purkukuntoiset rakennukset. Tällä hetkellä remontoimme rantasaunaa ja aloitamme myös päärakennuksen kunnostuksen. Missä asioissa ajattelimme panostaa ja missä pihistää? Tässä postauksessa kyseessä on siis päärakennuksen remppasuunnitelmista. Saunamökin remontointia varten olemme jo suurimman osan hankinnoista tehneet. Tontin päärakennus on 1860-luvun vanha hirsirakennus. Ajatuksena on kunnostaa mökkiä ja uusia ainakin katto. Päärakennus on noin 65 neliöö. Mökissä on iso tupa ja kaksi makuuhuonetta. Tupa on iso tila, johon ajattelimme tehdä pienen keittiön sekä olohuoneen. Alla kuva mökistä myyntihetkellä yksi makuuhuoneista mökin iso tupa tuvan toinen puoli Koska remontointi on arvokasta puuhaa, panostamme joihinkin asioihin enemmän kuin toisiin. Tietenkin rakenteet r...

  Tässä postauksessa vinkkejä kevyempään oloon 🤗 Kokeile joitakin näistä vinkeistä jo tänään. 1. Liiku joka päivä Keho on luotu liikkumaan ihan joka päivä. Liikkeen ei tarvitse olla pitkäkestoista. Pääasia, että liikut edes vähän aikaa. Mieti minkälaisesta liikkumisesta juuri sinä pidät? Hyötyliikunta lasketaan myös! Liikunta auttaa myös viskeraalisen rasvan vähentymiseen, vaikkei paino putoaisikaan. Säännöllinen liike on oikea terveysteko.  2. Huomioi ateriarytmit Kaikki lähtee aina tästä: muista syödä säännöllisin väliajoin. Näin nälkä ei pääse kasvamaan suureksi ja myös ateriakoot pysyvät sopivan kokoisina. Muista ylläpitää tätä rytmiä myös viikonloppuna. 3. Kiinnitä huomiota iltasyömiseen Illalla olisi hyvä syödä kevyemmin, jotta ruoansulatus käynnistyisi (vie noin kahdeksan tuntia) ja lopun ajan keho pystyisikin käyttämään "myrkkyjen" ja kuona-aineiden poistamiseen. Kuitenkin älä skippaa iltapala. Vältä rasvaisia ja sokerisia ruokia, jotka saattavat heikentää unenlaatua...

Onko olo hieman tunkkainen? Kaipaisitko pientä freesausta? Tästä postauksesta löydät vinkkejä siihen, kuinka saat aineenvaihduntasi taas käyntiin. 1. Heivaa sokeri ja valkoiset vehnäjauhotuotteet ruokavaliostasi. Tämän seurauksena ihosi kirkastuu ja ylimääräinen pöhötys häviää jo viikossa. Sokeriset jogurtit ja leivonnaiset pitävät yllä sokerikoukkua. Kun katkaiset kierteen, huomaat ettet niitä kaipaakaan. 2. Muista juoda vettä.  Suosi sitruunaa ja yrttivesiä. Jos hampaasi vihlovat helposti, unohda sitruuna. Kokeile lisätä veden joukkoon minttua ja persiljaa, jotka hellivät ruoansulatuselimistöä. Minttu rauhoittaa vatsan toimintaa ja persilja kiihdyttää aineenvaihduntaa. 3. Vaihda osa kahvista vihreään teehen.  Vihreä tee voi tehostaa aineenvaihduntaa. Älä kuitenkaan kokeile vihreätee -kapseleita. Ne voivat aiheuttaa maksaan vaurioita. 4. Liiku kehoasi kuunnellen.  Kaipaako kehosi tehokkaita HIIT-treenejä? Vai onko mielesi kuormittunut ja arki stressaavaa, jolloin tulisi ...

Olen solminut tänä kesänä uusia yhteistöitä ja sen vuoksi kehittelin uuden verkkovalmennuksen, Aivoja buustaava ruokavalio. Tässä postauksessa esittelen sen myös teille. Muut verkkovalmennukseni ovat vielä tämän viikon tarjouksessa blogini lukijoille hintaan 19,90€ koodilla blogi. Löydät ne täältä . Aivoja buustaava ruokavalio Miten tulisi syödä, jotta aivot saisivat mahdollisimman parasta polttoainetta? Tässä valmennuksessa keskitymme lisäämään aivojen terveyttä ja parantamaan keskittymiskykyä ja energistä olotilaa.  Tämä valmennus kestää neljä viikkoa. Voit jatkaa valmennusta kauemminkin, sillä se perustuu ravitsemussuosituksiin. Neljä viikkoa on juuri hyvä aika opetella tekemään terveellisiä valintoja ja muuttaa omia ruokailutottumuksia parempaan suuntaan. Oikea, terveellinen ruokavalio kirkastaa mielen ja auttaa sinua jaksamaan kiireisessäkin arjessa. Neljän viikon jälkeen mahdollinen aivosumu on poissa, olosi on energisempi ja pystyt keskittymään opiskeluun paremmin. Voit...

 Kaupallinen yhteistyö:  Fitnessfirst Pitkästä aikaa postaus siitä mitä syön päivän aikana. Tällä hetkellä elämäntilanteeni on erilainen kuin aiemmissa mitä syön postauksissa, sillä valmistan kaiken ruoan itse ja ruokailen pääasiassa kaikki ruoat kotona. Aamupalani on jo vuosia ollut sama: kaurapuuroa marjoilla, pellavansiemenrouheella tai pellavansiemenöljyllä ja mango piltillä. Puuron kanssa juon myös teetä/kahvia ja syön yhden kauraleivän kananmunalla. Tänä aamuna join kahvia , jonka kanssa nautin myös pari palaa raakasuklaata . Kahvin juonnista minulta kysytään paljon ja tällä hetkellä itse nautin sitä niin, että sekoitan hieman tavallista luomu suodatinkahvia    kofeiinittoman kahvin sekaan ja keitän kahvit moccamasterilla. Olen herkkä kofeiinille (katso postaus täältä ), joten tämä sopii minulle hyvin. Joskus jos olen nukkunut erityisen huonosti niin kuin välillä pienen vauvan kanssa käy 😊,saatan juoda Dolce Guston laten. Aamupalalla otan myös moniv...