Oletko koskaan miettinyt, miksi stressi saa vatsasi sekaisin? Tai miksi tietyt ruoat aiheuttavat turvotusta, vaikka ne olisivat "terveellisiä"? Entä miksi painonhallinta tuntuu vaikeammalta, vaikka syöt “oikein”? Vastaus voi löytyä aivan yllättävästä paikasta: enteerisestä hermostosta , eli suolistosi omista "aivoista". Mitä on enteerinen hermosto? Enteerinen hermosto (tunnetaan myös nimellä suoliston hermosto) on hermoverkosto, joka kulkee koko ruoansulatuskanavan läpi. Se sisältää jopa 500 miljoonaa hermosolua – enemmän kuin selkäytimessä! Tätä hermostoa kutsutaan usein kehon toisiksi aivoiksi . Vaikka se toimii osittain itsenäisesti, se on jatkuvassa yhteydessä keskushermostoon, erityisesti aivojen ja suoliston akselin kautta. Tämän vuoksi suoliston hyvinvointi vaikuttaa niin mieleen, uneen, ruokahaluun kuin aineenvaihduntaankin .  Suolisto ja mieli – miksi tunnet stressin vatsassa? Moni nainen tunnistaa ilmiön: kun elämässä on kiirettä tai huolta, vatsa...

Joskus kiire ja stressi hankaloittavat terveellistä syömistä. Kiireessä tulee hotkittua ja tästä seuraa ummetusta, turvotusta ja muita vatsavaivoja. Stressaantuneena ja väsyneenä ruokahalu on voimakkaampi ja silloin tekee mieli runsasenergistä ravintoa.  Mitä muuta stressi saa aikaan ruoan säätelyssä ja suolistossa? Miten voit optimoida oman suoliston hyvinvointia? Katso alla olevasta videosta: Iloa ja valoa päivääsi, Jenni Edellinen postaus: Rasvan määrällä on väliä Lue myös: 💓 Hoida suolistoasi niin se hoitaa sinua 💓 10 asiaa, mitä suolistosi rakastaa 💓 Näin puhdistat kehosi kuona-aineista ja myrkyistä 💓 Probiooteilla vyötärö kapeammaksi?

  Tällä kertaa postaus kuona-aineista ja erityisesti niiden poistosta.  Millä eri tavoilla kehosta poistuu kuona-aineita? Maksa, keuhkot, munuaiset ja iho poistavat tarpeettomia tai myrkyllisiä aineita. Lisäksi ylimääräinen vesi, virtsa-aine ja monet suolat poistuvat virtsan ja hien mukana. Myös suolistolla on osansa myrkkyjen poistamisessa: se poistaa ulosteen mukana vettä, kuituja ja bakteereita. Vaikka keho poistaa tehokkaasti myrkkyjä, tätä "myrkynpoisto" systeemiä voi myös itse tukea omilla toimilla. Raskasmetalleja ja kuona-aineita poistavat  maksan ja pernan lisäksi imusolmukkeet, munuaiset ja suolisto. Raskasmetallien ja kuona-aineiden kertyessä elimistöön keho varastoi myrkylliset yhdisteet lähinnä rasvakudokseen elintärkeiden elinten pelastamiseksi. Jos kehoa ei puhdisteta myrkkyjen virratessa jatkuvasti elimistöön, ne päätyvät lopulta myös elintärkeisiin elimiin, kuten aivoihin, verenkiertoon, kilpirauhaseen, hermostoon jne. aiheuttaen vakavia sairauksia. (ecos...

Hyvät bakteerit vaikuttavat positiivisesti meidän immuunijärjestelmään. Kannattaakin suosia siis niitä ruokia, joita hyvät bakteerit rakastavat. Kun hyvät bakteerit pääsevät valloilleen, myös suolistosi toimii optimaalisesti. Suolistosi bakteerit syövät sitä, mitä sinä syöt. Jos syöt paljon prosessoitua ja sokerista ruokaa, näitä ruokia syövät bakteerit pääsevät valloilleen. Kun taas nautit niitä ruokia, jotka ruokkivat hyviä bakteereja, myös suolistosi voi hyvin. Ei siis ole ihan sama millaista ruokaa syöt. On myös hyvä muistaa, että suolisto tuottaa 80% serotoniinista, joten mielialakin on parempi, kun suolisto voi hyvin. Mitä hyvät bakteerit ja suolistosi rakastavat? kuituja hyviä rasvoja (oliiviöljy, pellavansiemenöljy, avokado, pähkinät) marjoja antioksidanttipitoisia ruokia (paljon värikkäitä kasviksia) pientä yöpaastoa (12-14h) fermentoituja ruokia (hapankaalia,kimchiä) raitista ilmaa metsässä samoilua liikuntaa säännöllistä verensokeria Alla suolistoa hellivä smoothie 1 rkl pel...

 Probiooteilla on tutkitusti terveysvaikutuksia. Paljon tutkittuja probiootteja ovat Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium lactis ja hiivasieni Saccharomyces boulardii. Onko näillä probiooteilla mitään tekemistä painonhallinnan kanssa? Tässäpä postaus siitä. Aluksi hieman selvennys maitohappobakteerin ja probiootin erosta. Kaikki maitohappobakteerit eivät suinkaan ole probiootteja. Probiootit ovatkin laboratorioissa valmistettuja ravintolisiä ja ne on tarkoituksellisesti lisätty elintarvikkeisiin. Kun suolisto voi hyvin, voi yleensä ihminenkin hyvin. Tämän vuoksi suoliston bakteeritasapainoa kannattaa optimoida. Jos vääränlaiset mikrobit pääsevät suolistossa jylläämään, voi esiintyä erilaisia terveyshaittoja esimerkiksi vatsavaivoja kuten turvotusta, ummetusta sekä hiljaista tulehdusta ja jopa masennusta. Suolistomikrobit ja niiden aineenvaihduntatuotteet vastaavat osin mielihyvähormonien serotoniinin ja dopamiinin tuotannosta. Tämän vuoksi jos se häiri...

Useimmat lääketieteen edustajat pitävät puhdistuskuureja tarpeettomina, koska maksa, munuaiset, suolisto, keuhkot ja iho huolehtivat kuona-aineiden poistamisesta. Näin onkin ihmisellä, joka nauttii terveellistä ruokaa joka päivä, hallitsee stressinsä, liikkuu säännöllisesti, nukkuu yöt hyvin ja elää puhtaassa ympäristössä. Mutta entä jos joka päiväinen ruoka ei olekaan kuitupitoista ja ravinnerikasta, jos syödään epäsäännöllisesti ja liikaa, jos suoli ei toimi joka päivä, jos ruoasta ja ympäristöstä tulee suuri kemikaalikuorma, jos altistutaan hometiöille tai jos liikunnan puutten vuoksi aineenvaihdunta toimii huonosti? Sillon elimistö kaipaa apua ja muutosta. Tällöin henkilö todellakin tarvitsee puhdistuskuuria. Tässä postauksessa esittelen verkkovalmennuksen, jonka avulla saat kehoa puhdistettua. Mitä  Suoliston hyvinvointivalmennus  pitää sisällään? Tässä valmennuksessa hoidetaan ja tuetaan myös maksan kuntoa.  Suolisto, joka voi hyvin tuottaa terveyttä, normaalin pain...

Ajankohtainen kysymys tähän päivään: miten voisin vahvistaa omaa immuniteettia? Ensinnäkin ravitsemuksella on tärkeä tehtävä puolustusjärjestelmän ylläpidossa. Riittävä ja monipuolinen ravinto turvaa  myös puolustusjärjestelmän toimintaa. Toiseksi uskon, että jokaisen terveys, erityisesti elimistön puolustusjärjestelmän tila kumpuaa suoliston kunnosta. Tätä väitettä tukee myös moni tutkimus. Kuinka sitten voisin parantaa oman suoliston kuntoa? Aluksi muuta ruokavaliotasi laadukkaampaan suuntaan pienin askelin. Hylkää prosessoitu ja teollinen ruoka sekä sokeripitoiset herkut. Tarjoa sen sijaan suoliston hyville bakteereille sopivaa ruokaa. Näin ollen hyvät bakteerit lisääntyvät suolistossasi huonojen bakteerien jäädessä taka-alalle. Hyvät suolistobakteerit rakastavat erityisesti marjoja kuitua hyviä rasvoja hapatettuja maitotaloustuotteita (jos ne soveltuvat sinulle) hapankaalia kasviksia ja juureksia helposti sulavaa ruokaa Näiden lisäksi kiinnitä huomiot...

Kaupallinen yhteistyö:  Fitnessfirst On aika nostaa suolisto ansaitsemaansa asemaan, sillä todellinen terveys näyttäisi kumpuavan juuri suolistosta. Terve suolisto takaa terveen kehon ja toimivan mielen. Kun taas suoliston vallannut huono bakteerikanta voi heikentää terveyttä.  Tutkimusten mukaan ruokavalion ja suoliston mikrobiston hoitaminen vaikuttaa erityisesti henkilöillä, joilla on fyysisiä tai psyykkisiä terveysongelmia tai stressiä. Kannattaa siis turvautua oman mikrobiston apuun, kun etsii virkeämpää olotilaa. Suolisto saadaankin kuntoon juuri  ruokavalion  avulla. Suoliston hoito on koko terveyden hoitoa, jonka avulla voidaan saavuttaa parempi mieliala ja stressinsietokyky paremmin toimivat aivot parantunut ravintoaineiden saanti ja hyväksikäyttö parempi ihon, hiusten ja kynsien kunto parempi vastustuskyky Ravinnon laadulla on ratkaiseva vaikutus siihen, ruokimmeko itsellemme hyödyllisiä vai haitallisia mikrobeja. Hyödylliset baktee...

Miksi suolistoon liittyvät sairaudet ovat yleistyneet? Tähän on useampi syy. Ensinnäkin suolistomme on hyvin samanlainen kuin mitä se oli kivikauden ihmisellä. Kun taas nykypäivän olosuhteet ovat täysin erilaiset kuin kivikauden aikaan. Kun mietimme tätä, ei ole siis ihme, jos suolistomme reagoi niin voimakkaasti nykypäivän vaatimuksiin, kuten stressiin, kiireseen, lisäaineisiin ja muuttuneisiin ruokailu tottumuksiin kuten pikaruokaan ja eineksiin.  Eräs iso muuttunut tekijä ruokavaliossamme on ollut lisäaineiden käytön yleistyminen. Lisäaineiden vaikutuksista suoliston mikrobistoon on tehty jonkin verran tutkimuksia, mutta pidempi aikaiset tutkimukset vielä puuttuvat, sillä lisäaineiden käytön lisääntyminen on yleistynyt merkittävästi vasta viimeisten kymmenien vuosien aikana. Jotain asiasta kuitenkin jo tiedetään. Esimerkiksi tiedossa on se, että suoliston mikrobit voivat reagoida lisäaineisiin hyvinkin voimakkaasti. Tämähän ei ole yllätys, kun ajatellaan, että suol...

Want to heal and nourish your body from the inside out?   Our gut is our second brain and the condition of your gut will affect your whole well being. Did you know that unhealthy gut microbiome can make you sick? Many diseases are linked to your gut microbiome. I designed Detox- Heal Your Gut programme so that you could set your foundations for life long health. Below you can find more information about these. First in Finnish and then in English. Suolisto kuntoon ruokavalion avulla Tässä valmennuksessa  saat: ·  suolistoa hellivän terveellisen ruokavalion (ilman kaloreiden laskemista) ·  yksinkertaisia ohjeita, joiden avulla saat terveemmän suoliston ·  syödään normaalia arkiruokaa ·  kesto 4-6 vkoa tai voit jatkaa pidempäänkin ·  terveellisiä ja suolistoa helliviä reseptejä (suolison tasapainottaminen tapahtuu ravinnon avulla) ·  vinkkejä suoliston bakteerikannan tasapainottamiseen ·  vinkkejä tehokkaaseen det...