Probiooteilla vyötärö kapeammaksi?

Probiooteilla on tutkitusti terveysvaikutuksia. Paljon tutkittuja probiootteja ovat Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium lactis ja hiivasieni Saccharomyces boulardii. Onko näillä probiooteilla mitään tekemistä painonhallinnan kanssa? Tässäpä postaus siitä.

Aluksi hieman selvennys maitohappobakteerin ja probiootin erosta. Kaikki maitohappobakteerit eivät suinkaan ole probiootteja. Probiootit ovatkin laboratorioissa valmistettuja ravintolisiä ja ne on tarkoituksellisesti lisätty elintarvikkeisiin.

Kun suolisto voi hyvin, voi yleensä ihminenkin hyvin. Tämän vuoksi suoliston bakteeritasapainoa kannattaa optimoida. Jos vääränlaiset mikrobit pääsevät suolistossa jylläämään, voi esiintyä erilaisia terveyshaittoja esimerkiksi vatsavaivoja kuten turvotusta, ummetusta sekä hiljaista tulehdusta ja jopa masennusta. Suolistomikrobit ja niiden aineenvaihduntatuotteet vastaavat osin mielihyvähormonien serotoniinin ja dopamiinin tuotannosta. Tämän vuoksi jos se häiriintyy, voi mielialakin laskea.

Mitä probiootit sitten tekevät suolistolle?

Probiootit auttavat pitämään suolistomikrobiston normaalina. Ne estävät huonojen mikrobien kasvua ja muuttavat pitkällä aika välillä suoliston mikrobistoa parempaan suuntaan. Lisäksi probiootit saattavat vähentää rasvan kertymistä elimistöön. Näin ollen voit oikeasti kaventaa vyötäröäsi keskittymällä syömään sellaista ruokaa, jota hyvät suolistobakteerit käyttävät ravinnokseen. Kun ruokit hyviä suolistobakteereja, vointisi voi kohota nopeasti!

Probiootit tukevat myös elimistön vastustuskykyä, sillä hyvät suolistomikrobit ovat vastuussa siitä, että vastustuskykymme toimii. Varsinkin raskaana ollessa ja vauvan ensimmäisen elinvuoden aikana kannattaa hyödyntää probiootteja. Laajassa norjalaistutkimuksessa havaittiin, että lasten heinänuha, atooppinen ihottuma ja ekseema vähenivät, kun äidit söivät probiootteja raskaana. Kun lapselle annettiin myös probiootteja vaikutus oli vielä parempi.

Probiootit voivat myös auttaa ärtyvän suolen oireyhtymään. Suoliston mikrobisto vaikuttaa siis kokonaisvaltaisesti terveyteesi. Jos haluat optimoida suoliston mikrobistoa ruokavalion avulla, klikkaa suoliston hyvinvointi verkkovalmennukseen.

Suoliston hyvinvointi- valmennuksen aikana puhdistat kehosi ja kevennät oloasi. Tiesitkö, että terveytemme ja hyvinvointimme kumpuaa suolistosta ja maksasta? Optimaalisesti toimiva suolisto ja maksa takaavat kevyemmän ja virkeämmän olon sekä saa myös ihosi hehkumaan. Suolisto, joka voi hyvin tuottaa terveyttä, normaalin painon, paremman terveyden ja kyvyn kestää stressaavia vaiheita.

Ruoansulatusongelmat, ummetus, jumahtanut aineenvaihdunta, turvotus tai ilmavaivat liittyvät usein suoliston ja maksan ongelmiin. Tämän verkkovalmennuksen avulla tuemme suoliston ja maksan toimintaa sekä pureudumme juuri näihin vaivoihin.

Mitä tämä valmennus pitää sisällään?

Saat kolmeksi viikoksi terveellisen ruokavalion, josta valitset mieluisat ateriavaihtoehdot. Ruokavalio on ravintorikasta ruokaa, ei pussikeittoja tai mehuja. Tämä valmennus ei kuitenkaan ole niukkaenerginen dieetti, vaan voit elää normaalia elämää ja liikkua säännöllisesti.

Suoliston hoito on koko terveyden hoitoa, jonka avulla voidaan saavuttaa

parempi mieliala ja stressinsietokyky
paremmin toimivat aivot
keveämpi olo
parantunut ravintoaineiden saanti ja hyväksikäyttö
parempi ihon, hiusten ja kynsien kunto
parempi vastustuskyky

Valmennuksen aikana karsimme ruokavaliosta punaisen lihan, alkoholin, sokerin, e-koodit, valkovehnäjauhotuotteet sekä halutessasi maitovalmisteet. Näiden tilalle saat paljon terveyttä edistäviä ruoka-aineita!

Tilaa valmennus täältä.

Lähteenä käytetty osittain Kauneus ja Terveys lehden artikkelia Probiooteilla parempi olo?

Oletko sinä havainnut hyötyjä probioottien käytöstä?

💗 Jenni

Edellinen postaus: Ensimmäinen mökkikesä

Lue myös:

💗Hoida suolistoasi niin se hoitaa sinua

💗Näin puhdistat kehosi kuona-aineista ja myrkyistä

💗Kehon puhdistuskuuri

💗Mikä suolistoamme vaivaa?

Comments

I Quit Drinking Coffee and it Changed My Life

The U.S.Food and Drug Administration (FDA) says about 80 percent of U.S. adults take some form of caffeine every day. Accordingly, coffee is one of the most commonly used ingredients in the world. But caffeine does so much more than just keeping you awake.It’s a central nervous system stimulant that affects your body in numerous ways. So, let's talk about this and why drinking coffee might not be good for for you. While there has been numerous studies about the benefits of coffee, such as it increases alertness , lowers the risk of depression and reduces the risk of brain diseases , it has also negative effects on sleep and anxiety and it can cause headaches, panic attacks, adrenal fatigue, loss of energy, it can deprive minerals and vitamins from your body (read more on here ) As I mentioned before( here ), I quit drinking coffee last spring. Well, how did I get the idea to stop drinking coffee? After consuming my morning coffee, I noticed that at first it made me feel...

Why Are Cola Drinks So Addictive?

Did you know that in Argentina people drink the most soft drinks in the world? Their annual consumption is 155 liters per capita. Not far behind is number two, the USA with 154 liters per capita. Americans are one of the largest consumers of the soda drinks in the world because of their modern lifestyle and high incomes. As it is very common to drink colas or other soft drinks but I have heard many people saying that they cannot stop drinking them. I started to wonder what is it that makes drinking Coca-Cola so addictive? Is it the caffeine, sugar or the artificial sweeteners? Besides what's the harm in drinking Coca-Cola? Below I will examine these three issues. Caffeine content The caffeine content in a 330ml serving of regular (sugar) Coca-Cola is about 32 mg. Compared to a a mug of coffee which contains 100 mg of caffeine that is a bit less. According to the Coca-Cola company the caffeine in their drinks is not addictive. However, if you are really sensitive to caffein...

VHH ruokavalio esimerkkejä: näin koostat vhh:n herkullisesti

Ketoilu on ollut pinnalla, mutta sen haittavaikutuksista on myös nykyään puhuttu enemmän. Itse suosin ketoilun sijaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tässä postauksessa kerron miksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on erinomainen valinta monista syistä. Tässä muutamia syitä, miksi vhh ruokavalio kannattaa: 1. Painonhallinta: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Kun vähennät hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, kehosi alkaa polttaa enemmän rasvaa energiaksi. Tämä voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja ja pitämään painosi hallinnassa. 2. Verensokerin tasapaino: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Kun vältät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoista viljaa, verensokerisi ei nouse yhtä nopeasti. Tämä voi auttaa välttämään verensokerin heilahteluja ja pitämään energiatasosi tasaisena koko päivän. 3. Energia ja keskittymiskyky: Vähä...

Viimeinen hormonimyrsky: imetyksen lopettaminen

Olen imettänyt lähes vuoden ja nyt tämä tie on tullut päätökseen. Imettäminen herättää paljon tunteita ja vaikka olenkin ollut onnellinen siitä, että olen pystynyt tarjoamaan molemmille lapsilleni parasta ravintoa, ei se ole aina sujunut ongelmitta. Usein pohdin, että pulloruokinnassa olisin päässyt "helpommalla". Kuitenkin molempien kanssa jatkoin imetystä sitkeästi ja näin jälkikäteen ajatellen onneksi niin tein 💗 Ehkäpä tämän vuoksi imetyksen lopettaminen kuopuksen kohdalla ei ollutkaan niin helppoa. Viimeiset imetyskerrat sijoittuivat rauhallisiin aamuhetkiin joten sen lopettaminen minulle olikin haikeaa. Miksi? Ehkä se oli se läheisyys ja tunne siitä, että se on sitten niin lopullista. Nautin, kun sain pitää vauvan vielä hetken aikaa rauhallisena vieressä. Lopulta tulikin päivä, jolloin tyttö heräsi mieheni kanssa enkä enää imettänytkään. Eilisen kerta olikin ollut tietämättäni viimeinen kerta. Mitä kehossani sitten tapahtui, kun imetys loppui? Pari päivää lopettamise...

15 Tips How to Heal Your Gut Microbiome

The gut and its importance to our overall health is a topic of increasing research in the medical community. Many studies have demonstrated links between gut health and the immune system, mood, mental health, autoimmune diseases, skin conditions and cancer. Needless to say it is important to take care of your second brain, the gut. I decided to share with you 15 tips how to heal your gut microbiome. 1. Drink enough water Your gut needs water to function properly. It is crucial for your gut´s mucosa and the movement of your bowel. 2. Prepare your own food Avoid products containing a lot of preservatives and additives. The purpose of preservatives is to kill bacteria and we don´t know how these affect to our intestine´s flora. 3. Avoid gluten and dairy If you already have problems with gluten and dairy, avoid these. There´s a lot of studies which indicate that these can harm your gut if you are sensitive to these. 4. Eat enough protein Your intestine renews e...

5 Effective Weight Loss Drinks

When it comes to losing weight, there is a lot of different kinds of detox packages and weight loss drinks available. However, I would not recommend using these products because they only offer short term benefits if any benefits at all. Instead I encourage to use a weight loss method which is sustainable. Usually this is acquiring healthy eating and exercising habits for life. You can achieve this by following my online nutrition programmes . Surely different starter kits, such as detox kits and ready to eat soup diets may come in handy but eventually when you have lost some weight, you should opt for methods which offer permanent results. Therefore, in this post I will share with you 5 effective weight loss drink recipes. I would like to remind you that drinking these drinks are not your only diet. On the contrary, these are recommended beside your healthy meals and these healthy drinks could replace your other sugary sodas and juices..Besides they are also healthy and del...

Search This Blog