Ketoilu on ollut pinnalla, mutta sen haittavaikutuksista on myös nykyään puhuttu enemmän. Itse suosin ketoilun sijaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tässä postauksessa kerron miksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on erinomainen valinta monista syistä. Tässä muutamia syitä, miksi vhh ruokavalio kannattaa: 1. Painonhallinta:  Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Kun vähennät hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, kehosi alkaa polttaa enemmän rasvaa energiaksi. Tämä voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja ja pitämään painosi hallinnassa. 2. Verensokerin tasapaino:  Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Kun vältät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoista viljaa, verensokerisi ei nouse yhtä nopeasti. Tämä voi auttaa välttämään verensokerin heilahteluja ja pitämään energiatasosi tasaisena koko päivän. 3. Energia ja keskittymiskyky:  Vähä...

  Tammikuu on kuin uusi alku, tyhjä sivu vuoden kirjassa, joka odottaa täytettäväksi mahdollisuuksilla ja tavoitteilla. Miksi emme siis ottaisi tätä mahdollisuutta hyötykäyttöön ja asettaisi tammikuulle selkeitä tavoitteita? Tavoitteiden asettaminen ei ainoastaan motivoi meitä, vaan se myös ohjaa meitä kohti menestystä ja henkilökohtaista kasvua. Tässä blogipostauksessa jaan vinkkejä ja ideoita tammikuun tavoitteiden asetteluun ja niiden saavuttamiseen. 1. Reflektoi edellistä vuotta: Ennen kuin asetat uusia tavoitteita, ota hetki arvioidaksesi edellistä vuotta. Mikä toimi hyvin? Mitkä olivat saavutuksesi? Entäpä oppimiskokemukset? Tämä auttaa sinua tunnistamaan vahvuutesi ja heikkoutesi sekä asettamaan realistisia tavoitteita tulevalle vuodelle. 2. Tee SMART-tavoitteita: Muista SMART-periaate tavoitteiden asettelussa. Tavoitteen tulee olla Spesifi, Mitattava, Saavutettava, Relevantti ja Aikarajoitettu. Esimerkiksi sen sijaan, että asettaisit yleisen tavoitteen kuten "liikuntaan pa...

Minulla on sinulle hyviä uutisia! Voit voittaa itsellesi uuden Balanssi-valmennukseni kolmeksi kuukaudeksi käyttöösi 👊💪 Osallistu pieneen hyvinvointi-kyselyyn ja olet mukana arvonnassa! Toimi nopeasti, sillä vastausaikaa on vain keskviikkoon 3.1. saakka. Voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Klikkaa täältä kyselyyn ja voita valmennus Onnea arvontaan! 💓Jenni Edellinen postaus: Mitä vuosi 2023 toi tullessaan? Lue myös: 💓 Kaipaatko elämään enemmän balanssia? 💓 Yöpaaston hyödyt 💓 Sammuta sokerinhimo 💓 Irti makeanhimosta -5 tehokasta vinkkiä

  Se on vuoden viimeinen viikonloppu ja aika miettiä mennyttä vuotta. Tänä vuonna päätin, että koko vuosi tulisi olemaan yhtä juhlaa, koska täytin pyöreitä 😍 Tämä siis tarkoitti sitä, että eläisin kuin viimeistä päivää ja nauttisin ihan tavan arjesta enemmän. Keväällä sain hieman pysäyttäviä uutisia omasta terveydestä ja se sai minut pohtimaan monia asioita. Onneksi selvisin säikähdyksellä mutta monella tapaa tämä muutti suhtautumistani elämään. Jotenkin tuntuu siltä, että tänä vuonna on tapahtunut todella isoja asioita. Pääsin kouluun (voit lukea lisää  täältä ), lyhensin opettajan työviikkoani, osallistuin yritysvalmennukseen ja sitä kautta uudistin kaikki valmennukseni . Joulukuussa päätin myös ensi vuoden tavoitteet sekä koulutuksen mihin lähden opiskelemaan lisää hyvinvoinnin saloja. Tällä hetkellä fiiilis uudesta vuodesta on todella hyvä ja innostava! Pääsen ensikin vuonna tekemään itselle rakkaita asioita opiskelujen ja työn merkeissä.  Tänä vuonna pääsimme myös p...

Lähdimme joulustressiä pakoon Malagaan ❤️ Olen aina haaveillut joulusta jossakin lämpimässä ja nyt saimme sellaisen. Nyt voin sanoa, että paras päätös ikinä oli pakata laukut ja sanoa vamos 🎅 Eipä tarvinnut huolehtia mistään hössötyksistä ja sai vain nauttia kiireettömyydestä ja ennen kaikkea auringosta ☀️ Ennen kaikkea halusin pientä pysähtymistä, sillä vuosi on ollut ajoittain kiireinen ja työntäyteinen. Huomasin marraskuussa, että tankki alkaa olla melko tyhjä ja jo tämän vuoksi rauhoitin joulukuun alkua ja tyhjensin kalenteriani. Omaan vireystilaan vaikuttaa todella paljon pimeys, joten tiesin, että poislähtö oli enemmän kuin tervetullut. Tällä lomalla halusin etten suorittaisi mitään, joten emme tehneet mitään reissusuunnitelmia. Vasta paikan päällä päätimme, että käymme ainakin Gibraltarissa ja vuoristossa. Pitää kyllä sanoa, että Espanjan maisemien monipuolisuus yllätti positiivisesti! Täällä halusin ennen kaikkea rentoutua ja pysähtyä. Koinkin, että aamun auringonnousut ja -la...

Kehonpainotreenillä on monia hyödyllisiä vaikutuksia, ja se voi olla erinomainen tapa kehittää kuntoa ja terveyttä. Tässä on joitakin kehonpainotreenin hyötyjä: Voiman ja lihaskunnon kehittäminen: Kehonpainoharjoittelu mahdollistaa voiman ja lihaskunnon kehittämisen ilman lisäpainoja. Esimerkiksi punnerrukset, kyykyt ja leuanvedot ovat tehokkaita liikkeitä lihaskunnon parantamiseksi. Liikkuvuuden ja tasapainon parantaminen: Monet kehonpainoliikkeet vaativat kokonaisvaltaista liikkuvuutta ja kehonhallintaa, mikä auttaa parantamaan tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehon koordinointi: Kehonpainotreeni edistää kehon eri osien yhteistyötä ja koordinointia, mikä voi olla hyödyllistä päivittäisissä liiketoimissa ja liikunnassa. Rasvanpoltto ja laihtuminen: Tehokas kehonpainoharjoittelu voi polttaa kaloreita ja edistää rasvanpolttoa, mikä auttaa painonhallinnassa ja laihtumisessa. Parantunut aineenvaihdunta: Voimaharjoittelu, mukaan lukien kehonpainoharjoittelu, voi lisätä lihasmassaa, mikä puolest...

  Kaipaisitko elämääsi enemmän: a) rentoutumista? b) treeniä? c) energisyyttä? d) kaikkea tuota? Olen alkutalven hionut uutta Balanssi -valmennusta joka palvelisi mahdollisimman monipuolisesti arjen haasteissa eläviä kiireisiä naisia. Tässä esittelen sinulle tarkemmin, mistä balanssissa on kyse. Balanssi-valmennuksessa edistetään sinun kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tasapainoa elämässäsi.  T arvitsetpa enemmän rentoutumista, treeniä tai jaksamista arkeesi.  Valmennuksessa opit myös uusia stressinhallintataitoja, jotka auttavat käsittelemään elämän paineita ja haasteita. Paranna arjen jaksamistasi ja energisyyttäsi sekä varmista, että muutokset ovat pysyviä uuden Balanssi-valmennuksen avulla! Balanssi-valmennus sisältää: ✅viikottaiset yhteislivet ✅vierailijaluentoja ✅ käytännön työkaluja ja ohjattuja harjoituksia ravitsemukseen, liikkumiseen sekä palautumiseen liittyen. ✅ päivittyvä ravinto-ohjelma ✅ yhteinen keskustelualue ✅ valmentajan säännölliset motivoinnit ✅ livet...