Hormoneihin liittyvät asiat ovat kovasti nyt pinnalla. Mielestäni se on hyvä juttu, sillä kaikki, mikä liittyy kehon kuunteluun ja kehotietoisuudesta tulemiseen on plussaa hyvinvoinnille. Kirjoitin neljä vuotta sitten yhdestä elämäni suurimmista hormonimyrskyistä  täällä  ( Viimeinen hormonimyrsky:imetyksen lopettaminen ) Vähän tiesin silloin tulevasta eli se ei todellakaan ollut viimeinen suuri hormonimyrsky, vaikka niin kuvittelin. Tähän väliin tiedoksi, että ei, en ole tällä hetkellä raskaana :)  Imetyksen lopetuksen jälkeen kesti siis muutama vuosi melko normaalia oloa estrogeenin ja progesteronin virratessa tasaisesti kehossa (tietenkin kuukautiskierron mukaisten vaihteluiden mukaan). Kaikki oli siis hyvässä balanssissa. Kunnes premenopaussi alkoi lähestymään. Ja heti tähän kommentti siitä, miten kauhealle tuo sana kuullostaa! Mutta koen tehtäväkseni poistaa tätä negatiivista yhteyttä esivaihdevuosista ja jakaa oikeaa tietoa asiasta. Aluksi en siis tiennyt, mistä oli...

  Mitä hyötyjä yöpaastosta on? Miten noudatan sitä omassa arjessa? Katso lisää uusimmasta tube-videostani. Muita hyviä uutisia tähän loppuun 😊 Olen aloittanut yhteistyön Yogaia alustan kanssa. Olen itsekin aloittanut joogaamisen tämän alustan avulla seitsemän vuotta sitten ja totesin jo silloin nämä harjoitukset aivan loistaviksi kiireisen arjen keskellä. Varsinkin aamulla nämä harjoitukset ovat helppoja tehdä, kun ei tarvitse lähteä kotoa minnekään. Olo pienenkin harjotuksen jälkeen on mahtava. Erityisesti olen hyödyntänyt Yogaiaa kesälomalla. Välineitä kun et tarvitse, niin treenejä ja joogaa on helppo tehdä myös mökillä ja reissussa. Nyt ajattelin kokeilla pilatesta. Yogaiassa on pilates body in 10 tutustumiskokeilu pilatekseen.  Yogaiassa saat paljon ammattimaisesti ohjattuja kotitreenejä sekä tietenkin joogaa. Mikä tekee tästä erinomaisen palvelun, on se, että valikoimassa on myös lyhyitä harjoituksia ja voit kokeilla eri lajeja ja harjoituksia hyvin vaivattomasti. Kasvo...

  Yöpaasto eli aterioiden väliin jättäminen tietyn ajanjakson ajan, yleensä 12-16 tuntia, voi tarjota useita terveyshyötyjä. Tässä muutamia yöpaaston hyötyjä: 1. Painonhallinta: Yöpaasto voi auttaa painonhallinnassa, koska se rajoittaa syömisen aikaa ja siten vähentää kalorien saantia. Lisäksi yöpaasto voi edistää rasvanpolttoa ja aineenvaihdunnan tehostumista. 2. Verensokerin tasapaino: Yöpaasto voi auttaa verensokerin tasapainossa, koska se vähentää jatkuvaa insuliinin eritystä ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä diabeetikoille tai insuliiniresistenssistä kärsiville. 3. Sydänterveys: Yöpaasto voi parantaa sydänterveyttä, koska se voi vähentää tulehdusta, verenpainetta ja kolesterolia. Lisäksi yöpaasto voi auttaa vähentämään vatsaontelon rasvaa, joka on yhdistetty sydän- ja verisuonitautien riskiin. 4. Solujen uusiutuminen: Yöpaasto voi edistää solujen uusiutumista ja korjausta, koska se käynnistää autofagiaa, joka on solujen puhdistusprosessi. Täm...