Taas on se aika vuodesta, kun tuntuu, että päivänvaloa ei ole tarpeeksi edes keskipäivällä. Töihin lähtiessä on pimeää ja töistä päästessä on pimeää. Miten pimeyttä vastaan voisi taistella? Tässä postauksessa jaan muutaman vinkin, jotka ovat itselläni auttaneet pimeydestä selviytymisessä. 1. Varmista riittävä d-vitamiinin saanti Ravitsemussuositukset suosittelevat 10 mikrogrammaa päivässä, mutta itse otan joka päivä enemmän, sillä tämä määrä ei riitä minulle. Sopiva annostus juuri sinulle löytyy mittauttamalla arvot verikokeesta.  2. Yritä ulkoilla päiväsaikaan.  Ulkona on aina valoisampaa kuin miltä sisällä näyttää. Onnistuisiko pieni lounas kävely? Voisiko viikonloppuna lähteä heti valoisan tullen päiväkävelylle? 3. Aloita jokin uusi, mielenkiintoinen harrastus Tästä saat voimia arkeen ja unohdat pimeyden. Mielekkäät harrastukset palauttavat työstä ja tuottavat mielihyvää. 4. Harrasta liikuntaa säännöllisesti Liikkeen tuoma hyvän olo saa sinut virkeälle tuulelle ja sam...

 On taas kaamoksen aika ja siksipä postaus liittyen tähän aiheeseen. Mikä auttaisi, kun ympäröivä maailma pimenee päivä päivältä? Tässä postauksessa neljä hyvää apukeinoa kaamosväsymyksen selättämiseen. 1. Kirkasvalolamppu Jos et ole kokeillut vielä kirkasvalolamppua, kannattaa kokeilla nyt. Siita on ollut itselle iso apu ja se on tuonut tarvittavaa valoa varsinkin aamuihin. Ole lampun lähettyvillä puoli tuntia joka aamu ja voit huomata eron viikossa.  2. Musiikki Mikä piristää paremmin harmaata päivää kuin mukaansa tempaava lempimusiikki ja pienet tanssahtelut sen parissa? Musiikilla on todettu olevan paljon positiivisia vaikutuksia mielialaan. Meillä on omat "dance partyt" joka päivä, sillä 1-vuotias rakastaa musiikkia ja sen mukana hytkymistä 😆 3. Ystävät  Nyt jos koskaan on aika huolehtia omista sosiaalisista suhteista. Lenkki tai kahvihetki ystävän kanssa piristää keskellä kaamosta. Lenkin tiimoilta saa vielä raitista ilmaa, joka lisää syvän unen määrää. Rauhoittumi...

Tässä vuoden takainen postaus liittyen kaamosväsymykseen ja muutama vinkki, jotka auttavat selviytymään pimeästä vuodenajasta. Teksti on englanniksi, koska vuosi sitten kirjoitin vain englannin kielisiä postauksia 😀 It´s that time of the year when it gets dark here in the north as we experience the Polar Night.. If you are not familiar with the concept, Polar Night means a period of darkness north of the Arctic circle when the sun does not rise over the horizon. The darkness of the Finnish winter might catch you by surprise. As I have been living abroad, I think, for me Polar Night is a problem. Seems like every year I struggle more because of it. Winter time and darkness is hard for me.  I struggle a lot especially now when we turned to "winter time" and we have day light only from 8 am until 4 pm and it keeps on getting darker each day.  And I know there are other people who also suffer because of it. So I decided to tell you how I cope with Polar Night. ...

It´s that time of the year when it really gets dark here in the north as we experience the Polar Night.. If you are not familiar with the concept, Polar Night means a period of darkness north of the Arctic circle when the sun does not rise over the horizon. The darkness of the Finnish winter might catch you by surprise. As I have been living abroad, I think, for me Polar Night is a problem. Seems like every year I struggle more because of it. Winter time and darkness is hard for me.  I struggle a lot especially now when we turned to "winter time" and we have day light only from 8 am until 4 pm and it keeps on getting darker each day.  And I know there are other people who also suffer because of it. So I decided to tell you how I cope with Polar Night. How to survive in Darkness: Accept that this is the time of season when you are allowed to get cozy inside your apartment. Light some candles, wear comfortable clothes and drink some herbal te...