Moni +35-vuotias nainen huomaa turhautumista painonhallinnassa: paino ei laske, vaikka ruokavalio ja liikunta olisivat kunnossa. Usein syynä ovat hormonitasapainon muutokset , jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan, nälänsäätelyyn ja energiatasoihin. Tutkimusten mukaan hormonimuutokset voivat ilmetä monin tavoin. Esimerkiksi estrogeenin lasku ennen vaihdevuosia ja sen aikana voi johtaa keskivartalolihavuuteen ja painon jumittamiseen (Santoro et al., 2015; Pal & Santoro, 2016). Samalla insuliini- ja kortisolitasot voivat vaikuttaa ruokahaluun ja rasvan varastoitumiseen. Tutkin juuri gradussani tätä estrogeenin vähenemisen yhteyttä rasvan varastoitumiseen. Alla esimerkki omasta tekstistäni. Koo:n & Jungin (2021) mukaan ikääntyvillä naisilla tapahtuu hormonitoiminnan muutoksia, kuten estrogeenin vähenemistä ja androgeenien lisääntymistä luonnollisten vaihdevuosien seurauksena. Nämä muutokset altistavat kehonkoostumuksen muutoksille, lihasmassan vähenemiselle ja vatsan alueen lihavuu...