Skip to main content

#9 vinkkiä hehkuvaan ihoon

 Vuorossa postaus ihosta ja ravinnosta. Ravinto vaikuttaa hyvinvointiimme monella tapaa, myös ihon kautta. Iho kertookin meille paljon terveyden tilasta. Hehkuva ja terve iho on myös esteettisesti kaunis. Tässä yhdeksän vinkkiä kuinka saada iho hehkeäksi.

9 vinkkiä hehkuvaan ihoon


1. Syö vähemmän sokeria ja prosessoitua ruokaa

Liika suola ja kova rasva veltostuttavat ihoa. Myös sokerin tiedetään häiritsevän kollageenin toimintaa. Liiallinen sokerinsaanti myös vanhentaa ihoa. Lue lisää täältä.


2. Eliminoi ruoka-aine herkkyydet

Ruoka-aine yliherkkyydet vaikuttavat suoraan suoliston toimintaan. Elimistö puolustautuu vieraita aineita vastaan muodostamalla vasta-aineita. Nämä puolestaan vapauttavat elimistössä välittäjäaineita, jotka aiheuttavat allergian oireet. Lue lisää täältä.


3. Korjaa suoliston epätasapainotila

Jos syöt pääasiassa ravitsemussuositusten vastaisesti (saat paljon kovaa rasvaa, suolaa, liikaa sokeria ja höttöhiilareita), myös mikrobistosi muuttuu tälläistä ruokavaliota suosivaksi. Näin ollen huonot mikrobit valtaavat elintilaa hyviltä mikrobeilta. Tämä saattaa johtaa jopa dysbioosiin.


4. Syö omega3-rasvahappoja tarpeeksi

Nämä tekevät hyvää ihollesi. Omega kolmosia saat pellavansiemenistä, rasvaisista kaloista, pähkinöistä sekä rypsiöljystä.


5. Optimoi ravinteiden saanti

Syö riittävästi kasviksia, marjoja ja hedelmiä, niin saat tarpeeksi ravintoaineita kehoosi. Muista syödä joka päivä kunnon aterioita, eläkä korvaa niitä leivillä tai energiapatukoilla. Kun solusi saavat tarpeeksi ravintoaineita, myös iho voi hyvin.


6. Liiku ja hikoile

Liikunta ja hikoilu laittaa kuona-aineet liikkeelle ja veren virtaamaan myös kasvoilla. Näinhän se juuri on, että kunnon treenin jälkeen myös iho alkaa hehkumaan. Varsinkin jos liikut ulkona. Mieti saisitko varattua kalenteriisi riittävän kuormittavaa liikuntaa.


7. Nuku riittävästi

Huonon yön jälkeen, iho näyttää samealta sekä silmänaluset ovat tummemmat kuin normaalisti. Puhumattakaan silmäpusseista. Kokeile itse: nuku niin kauan kuin sinua nukuttaa ja katso itseäsi aamulla peilistä 💗


8. Taltuta stressi rauhoittumisella

Stressi saa ihonkin näyttämään samealta ja kireältä. Hengitysharjoitukset tai muut rentoutumiskeinot taas aktivoivat parasympaattista hermostoa ja näin ollen ihokin saa tarpeeksi ravinteita. Krooninen stressi saa meidät näyttämään vanhemmilta kuin olemmekaan muun muassa lyhentämällä telomeerejä. Lue lisää: Miten stressi vahingoittaa solujamme?


9. Käytä kosmetiikkaa harkiten

Tavallinen kosmetiikka sisältää paljon ainesosia. Saamme nykyään niin suuren kemikaalialtistuksen, että yhteisvaikutuksia on liki mahdotonta tutkia. Neuvoni onkin: suosi mahdollisimman luonnonmukaista kosmetiikkaa ja anna ihon hengittää. 


Tässä myös resepti, joka saa ihosi hehkumaan:


Tomaattikeitto


2dl linssejä

kirsikkatomaatteja rasiallinen

3 paprikaa

2 sipulia

valkosipulia

3 sellerin vartta

noin 6 dl vettä

1 l tomaatti mehua

mausteet: chili, mustapippuri


1. Kuori sipulit ja ruskista ne pannulla. Lisää paprikat, sellerit ja valkosipuli.

2. Lisää vesi ja linssit. Keitä kypsäksi noin 10 minuuttia.

3.Lisää tomaatit. Anna kiehua noin 7 minuuttia.

4. Lisää tomaattimehu ja mausteet. Kiehauta.


Enjoy 💗


💓Jenni


Edellinen postaus: Mitä pysyvään muutokseen vaaditaan?


Lue myös:


💗 Ryppyjä voi ehkäistä ruokavalion avulla

💗 Miten vahvistaa immuniteettia ruokavalion avulla?

💗 Kehon puhdistuskuuri






Tunnisteet:

Comments

  1. JenniMay 1, 2023 at 2:48 PM

    Hyvä kirjoitus. Ja huom, yksikään ei ollut, että "käytä sitä ja tätä huippuseerumia / voidetta" :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. JennikatjawellnessMay 16, 2023 at 1:16 PM

      Kiitos kommentistasi!
      Voiteet voivat auttaa, mutta uskon, että ravinto ratkaisee eniten :)

      Delete

Post a Comment

Popular posts

I Quit Drinking Coffee and it Changed My Life

The U.S.Food and Drug Administration (FDA) says about 80 percent of U.S. adults take some form of caffeine every day. Accordingly, coffee is one of the most commonly used ingredients in the world. But caffeine does so much more than just keeping you awake.It’s a central nervous system stimulant that affects your body in numerous ways. So, let's talk about this and why drinking coffee might not be good for for you. While there has been numerous studies about the benefits of coffee, such as it increases alertness , lowers the risk of depression and reduces the risk of brain diseases , it has also negative effects on sleep and anxiety and it can cause headaches, panic attacks, adrenal fatigue, loss of energy, it can deprive minerals and vitamins from your body (read more on here ) As I mentioned before( here ), I quit drinking coffee last spring. Well, how did I get the idea to stop drinking coffee? After consuming my morning coffee, I noticed that at first it made me feel
4 comments
Read more

Why Are Cola Drinks So Addictive?

Did you know that in Argentina people drink the most soft drinks in the world? Their annual consumption is 155 liters per capita.  Not far behind is number two, the USA with 154 liters per capita. Americans are one of the largest consumers of the soda drinks in the world because of their modern lifestyle and high incomes. As it is very common to drink colas or other soft drinks but I have heard many people saying that they cannot stop drinking them. I started to wonder what is it that makes drinking Coca-Cola so addictive? Is it the caffeine, sugar or the artificial sweeteners? Besides what's the harm in drinking Coca-Cola? Below I will examine these three issues. Caffeine content The caffeine content in a 330ml serving of regular (sugar) Coca-Cola is about 32 mg. Compared to a a mug of coffee which contains 100 mg of caffeine that is a bit less. According to the Coca-Cola company the caffeine in their drinks is not addictive. However, if you are really sensitive to caffein
2 comments
Read more

Viimeinen hormonimyrsky: imetyksen lopettaminen

  Olen imettänyt lähes vuoden ja nyt tämä tie on tullut päätökseen. Imettäminen herättää paljon tunteita ja vaikka olenkin ollut onnellinen siitä, että olen pystynyt tarjoamaan molemmille lapsilleni parasta ravintoa, ei se ole aina sujunut ongelmitta. Usein pohdin, että pulloruokinnassa olisin päässyt "helpommalla". Kuitenkin molempien kanssa jatkoin imetystä sitkeästi ja näin jälkikäteen ajatellen onneksi niin tein 💗 Ehkäpä tämän vuoksi imetyksen lopettaminen kuopuksen kohdalla ei ollutkaan niin helppoa. Viimeiset imetyskerrat sijoittuivat rauhallisiin aamuhetkiin joten sen lopettaminen minulle olikin haikeaa. Miksi? Ehkä se oli se läheisyys ja tunne siitä, että se on sitten niin lopullista. Nautin, kun sain pitää vauvan vielä hetken aikaa rauhallisena vieressä. Lopulta tulikin päivä, jolloin tyttö heräsi mieheni kanssa enkä enää imettänytkään. Eilisen kerta olikin ollut tietämättäni viimeinen kerta. Mitä kehossani sitten tapahtui, kun imetys loppui? Pari päivää lopettamise
Post a Comment
Read more

5 Effective Weight Loss Drinks

When it comes to losing weight, there is a lot of different kinds of detox packages and weight loss drinks available. However, I would not recommend using these products because they only offer short term benefits if any benefits at all. Instead I encourage to use a weight loss method which is sustainable. Usually this is acquiring healthy eating and exercising habits for life. You can achieve this by following my online nutrition programmes . Surely different starter kits, such as detox kits and ready to eat soup diets may come in handy but eventually when you have lost some weight, you should opt for methods which offer permanent results. Therefore, in this post I will share with you 5 effective weight loss drink recipes. I would like to remind you that drinking these drinks are not your only diet.  On the contrary, these are recommended beside your healthy meals and these healthy drinks could replace your other sugary sodas and juices..Besides they are also healthy and delicio
6 comments
Read more

How to Stay Young and Healthy

The other day I watched a really interesting BBC document about how to stay young and more specifically how to prevent dementia and Alzheimer's disease. As you get older your brains begin to shrink. As a result of this your cognitive skills diminish. How to prevent this? The key is to use your brains on a daily basis. More specifically scientists have discovered that learning a new language has the most efficient way to prevent dementia because learning will increase the size of your brain. According to these scientists other important ways to affect the size of your brain were reading exercising in general learning a new skill, such as playing guitar studying In the document researches investigated whether regular walks or ping poll plays had an effect on the brain tissue. The test groups walked or played ping poll for 2 hours per week. The results revealed that both test groups gained positive effects on their brain tissue because of their increased exercise. Mo
16 comments
Read more

Paljonko mökin rakentaminen maksaa?

* kaupallinen yhteistyö  osakesijoittaja.fi  Rakentaminen on arvokasta puuhaa varsinkin tänä päivänä, kun rakentamiskustannukset vain tuntuvat nousevan. Kuitenkin suurimpaan osaan rakentamiskustannuksiin voi vaikuttaa itse omilla valinnoillaan. Kustannukset syntyvät muun muassa kesämökin koosta, muodosta, toteuttamistavasta sekä varustelutasosta. Erot syntyvät varsinkin lämmitys- ja ilmastointiratkaisuista sekä materiaalivalinnoista. Näiden lisäksi myös valmiin mökin sisustaminen maksaa. Olemmekin kohta pääsemässä tähän vaiheeseen rantasaunassa. Kun kustannuksia on tullut hieman odotettua enemmän rakentamisvaiheessa tarkoittaa se sitä, että joudun miettimään sisustusvalintoja tarkemmin. Alun perin ideana olikin ostaa mahdollisimman paljon käytettyä, sillä oma arvomaailmani on muuttunut paljon parin viime vuoden aikana. Käytetty linjalla siis mennäänkin, mutta muutamia tavaroita, joudumme teetättämään, jotta saadaan esimerkiksi sopiva keittiötaso. Mitä tulee rakentamiskustannuksiin, nii
Post a Comment
Read more