Tavoitteena stressittömämpi elämä?

Stressi aiheena on ollut paljon pinnalla ja ymmärrettävästä syystä. Kun ihmisten kanssa juttelee, niin suurimmalla osalla elämä tuntuu olevan hektistä. Itse asiassa tunnetko ketään, jolla olisi paljon aikaa ja nimenomaan aikaa käytettävissä omille unelmille? En minäkään. Tämänpä vuoksi ajan käyttäminen viisaasti ja ajankäytön säännöllinen suunnitteleminen on järkevää. Näin pystyy tekemään itselle mielekkäitä asioita. Kun taas teet itsellesi mieluisia asioita, elämänlaatu paranee ja koet itsesi tyytyväisemmäksi.

Miten parantaa omaa ajankäyttöä? Kaikki lähtee oikeastaan siitä, että tiedostaa sen, mihin oma aika menee. Nykymaailmassa puhelimet ja padit vievät huomaamatta parikin tuntia päivässä. Eli asioiden havaitseminen ja tiedostaminen on ensimmäinen askel. Seuraavaksi voisi miettiä, mihin haluaisi oman vapaa-ajan käyttää ja aikatauluttaa nämä menot omaan kalenteriin. Suunnitelmallisuus on siis se juttu. Aivan kuin monessa muussakin asiassa.

Työpäivän jälkeinen harrastaminen ja energisyys lähtevät myös omasta hyvinvoinnista. Eli se miten palaudut työpäivän jälkeen, yleensä määrittää energian tason. Omaa hyvinvointia tietenkin lisäävät terveelliset elintavat: riittävä uni, ravintorikas ravinto ja säännöllinen kehon liikuttaminen. Kaikille selvät asiat, mutta entäs toteutus käytännössä?

Aivan. Voisiko joihinkin näistä asioista panostaa enemmän? Ottaa tavoitteeksi nukkua joka yö 30 minuuttia enemmän?

Pidän lauantaina 5.11. klo 13 maksuttoman webinaarin siitä, kuinka saat lisää energiaa päiviisi ravintorikkaan ravinnon avulla.

Olet sydämmellisesti tervetullut mukaan 🤗 Puhutaan hyvästä ravinnosta ja annan sinulle vinkkejä omaan arkeen.

Livenä paikalle tulijat saavat myös yllätyslahjan 💗

Alla linkki webinaariin:

Tule mukaan täältä

Nähdään webinaarissa lauantaina,

💗 Jenni

Edellinen postaus:Voisiko tämä olla sun juttu?

Lue myös:

💗 Mitä syön päivän aikana?

💗 Mikä on luotettavaa ravitsemustietoa?

💗 Uudistuneet verkkovalmennukset

💗 Syötkö enemmän stressaantuneena?

Comments

I Quit Drinking Coffee and it Changed My Life

The U.S.Food and Drug Administration (FDA) says about 80 percent of U.S. adults take some form of caffeine every day. Accordingly, coffee is one of the most commonly used ingredients in the world. But caffeine does so much more than just keeping you awake.It’s a central nervous system stimulant that affects your body in numerous ways. So, let's talk about this and why drinking coffee might not be good for for you. While there has been numerous studies about the benefits of coffee, such as it increases alertness , lowers the risk of depression and reduces the risk of brain diseases , it has also negative effects on sleep and anxiety and it can cause headaches, panic attacks, adrenal fatigue, loss of energy, it can deprive minerals and vitamins from your body (read more on here ) As I mentioned before( here ), I quit drinking coffee last spring. Well, how did I get the idea to stop drinking coffee? After consuming my morning coffee, I noticed that at first it made me feel

Why Are Cola Drinks So Addictive?

Did you know that in Argentina people drink the most soft drinks in the world? Their annual consumption is 155 liters per capita. Not far behind is number two, the USA with 154 liters per capita. Americans are one of the largest consumers of the soda drinks in the world because of their modern lifestyle and high incomes. As it is very common to drink colas or other soft drinks but I have heard many people saying that they cannot stop drinking them. I started to wonder what is it that makes drinking Coca-Cola so addictive? Is it the caffeine, sugar or the artificial sweeteners? Besides what's the harm in drinking Coca-Cola? Below I will examine these three issues. Caffeine content The caffeine content in a 330ml serving of regular (sugar) Coca-Cola is about 32 mg. Compared to a a mug of coffee which contains 100 mg of caffeine that is a bit less. According to the Coca-Cola company the caffeine in their drinks is not addictive. However, if you are really sensitive to caffein

Viimeinen hormonimyrsky: imetyksen lopettaminen

Olen imettänyt lähes vuoden ja nyt tämä tie on tullut päätökseen. Imettäminen herättää paljon tunteita ja vaikka olenkin ollut onnellinen siitä, että olen pystynyt tarjoamaan molemmille lapsilleni parasta ravintoa, ei se ole aina sujunut ongelmitta. Usein pohdin, että pulloruokinnassa olisin päässyt "helpommalla". Kuitenkin molempien kanssa jatkoin imetystä sitkeästi ja näin jälkikäteen ajatellen onneksi niin tein 💗 Ehkäpä tämän vuoksi imetyksen lopettaminen kuopuksen kohdalla ei ollutkaan niin helppoa. Viimeiset imetyskerrat sijoittuivat rauhallisiin aamuhetkiin joten sen lopettaminen minulle olikin haikeaa. Miksi? Ehkä se oli se läheisyys ja tunne siitä, että se on sitten niin lopullista. Nautin, kun sain pitää vauvan vielä hetken aikaa rauhallisena vieressä. Lopulta tulikin päivä, jolloin tyttö heräsi mieheni kanssa enkä enää imettänytkään. Eilisen kerta olikin ollut tietämättäni viimeinen kerta. Mitä kehossani sitten tapahtui, kun imetys loppui? Pari päivää lopettamise

5 Effective Weight Loss Drinks

When it comes to losing weight, there is a lot of different kinds of detox packages and weight loss drinks available. However, I would not recommend using these products because they only offer short term benefits if any benefits at all. Instead I encourage to use a weight loss method which is sustainable. Usually this is acquiring healthy eating and exercising habits for life. You can achieve this by following my online nutrition programmes . Surely different starter kits, such as detox kits and ready to eat soup diets may come in handy but eventually when you have lost some weight, you should opt for methods which offer permanent results. Therefore, in this post I will share with you 5 effective weight loss drink recipes. I would like to remind you that drinking these drinks are not your only diet. On the contrary, these are recommended beside your healthy meals and these healthy drinks could replace your other sugary sodas and juices..Besides they are also healthy and delicio

How to Stay Young and Healthy

The other day I watched a really interesting BBC document about how to stay young and more specifically how to prevent dementia and Alzheimer's disease. As you get older your brains begin to shrink. As a result of this your cognitive skills diminish. How to prevent this? The key is to use your brains on a daily basis. More specifically scientists have discovered that learning a new language has the most efficient way to prevent dementia because learning will increase the size of your brain. According to these scientists other important ways to affect the size of your brain were reading exercising in general learning a new skill, such as playing guitar studying In the document researches investigated whether regular walks or ping poll plays had an effect on the brain tissue. The test groups walked or played ping poll for 2 hours per week. The results revealed that both test groups gained positive effects on their brain tissue because of their increased exercise. Mo

VHH ruokavalio esimerkkejä: näin koostat vhh:n herkullisesti

Ketoilu on ollut pinnalla, mutta sen haittavaikutuksista on myös nykyään puhuttu enemmän. Itse suosin ketoilun sijaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tässä postauksessa kerron miksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on erinomainen valinta monista syistä. Tässä muutamia syitä, miksi vhh ruokavalio kannattaa: 1. Painonhallinta: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Kun vähennät hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, kehosi alkaa polttaa enemmän rasvaa energiaksi. Tämä voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja ja pitämään painosi hallinnassa. 2. Verensokerin tasapaino: Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Kun vältät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoista viljaa, verensokerisi ei nouse yhtä nopeasti. Tämä voi auttaa välttämään verensokerin heilahteluja ja pitämään energiatasosi tasaisena koko päivän. 3. Energia ja keskittymiskyky: Vähähiilihydraatti

Search This Blog