Skip to main content

Full speed aheadia aamusta iltaan?



Palautumisvaje kehittyy tyypillisesti pikkuhiljaa, mikä vaikeuttaa sen tunnistamista. Kiireisessä arjessa keskitymme arjesta suoriutumiseen, jollon emme ehdi pysähtyä ja kuunnella kehon viisaita viestejä. Monet eivät muista miltä tuntuu kun voi oikeasti hyvin. Pitkään jatkuneeseen kuormitustilaan ja jatkuvaan nuutuneeseen oloon voi tottua. Ikävä kyllä tottua voi myös hiljalleen etenevään univajeeseen. Moni havahtuu vasta silloin, kun pitkittynyt ylivireystila vaihtuu alivireyteen ja uupumukseen. Tällöin keho ei enää palaudu esimerkiksi liikuntasuorituksista. Tällaisen tilan välttämämiseksi olisi tärkeää huolehtia palautumisesta jo silloin, kun havaitsee ensimmäisiä merkkejä nuupahtaneesta olotilasta. 

Oletko kysynyt itseltä viime aikoina sitä kuinka oikeasti voit? Jaksatko töiden jälkeen harrastaa ja touhuta vai menevätkö viikonloput ja arki-illat sohvalla uupuneena maatessa ja suoriudut jotenkuten pakollisista kotitöistä?

Entä jos asioihin olisi tarjolla muutosta? Tarttuisitko tilaisuuteen saada parempaa palautumista, vähemmän kiireen tunnetta ja enemmän voimavaroja arkeen?

Anna minun auttaa sinua tekemään muutoksia juuri sinun arjessasi 🤗



Nimittäin olen suunnitellut asiakkaideni kanssa parempaan palautumiseen tähtäävän verkkokurssin.  Kurssi kestää kuusi viikkoa ja se sisältää luentoja ja käytännön harjoituksia. Luennot ja harjoitukset herättelevät sinua tekemään muutoksia omassa arjessa, mutta ne eivät vie kauaa aikaasi. Kussilla on myös yhteinen livealoitus, jossa voit esittää toiveita kurssilla käytäviin asioihin.


Palaudu ja voimaannu kurssin avulla


  • pystyt irrottautumaan työasioista paremmin
  • saat parempaa palautumista
  • vähemmän kiireen ja ylikuormituksen tunnetta
  • unenlaatusi paranee
  • lyhyitä ja kiireiseen arkeen soveltuvia rentoutumisharjoituksia
  • käytännön harjoituksia, joiden avulla hallitset mieltäsi ja pystyt olemaan seesteisempi ja rauhallisempi


Jos ongelmanasi on ollut työstä palautuminen ja oman hyvinvoinnin priorisoiminen, niin tämä kurssi on tarjoitettu juuri sinulle!


Tämän kurssin aikana panostat oikeasti omaan hyvinvointiisi ja alat palautumaan paremmin. Kurssilla saat paljon lisäoppia palautumisesta niin ravinnon, levon, liikkumisen kuin unenkin suhteen.


Kurssin ansioista unesi syvenee ja palaudut paremmin mm. terveellisen ravinnon avulla. Lisäksi saat konkreettisia palautumista edesauttavia työkaluja ja rauhoitettua kovilla käyvää hermostoa. Ei enää full speed aheadia aamusta iltaan, vaan uusia toimivia toimintapoja omaan 


Aina voi tehdä jotakin edistääkseen omaa palautumistaan. Pikku hiljaa onnistunut ja parempi palautuminen parantaa hyvinvointia ja selviät stressin ja kuormituksen keskellä.


Onnistunut palautuminen on tutkitusti yhteydessä ainakin seuraavanlaisiin hyvinvoinnin osa-alueisiin:


elinvoimaisuuden ja energisyyden tunne

tyytyväisyys omaan elämään ja vapaa-aikaan

enemmän myönteisiä tunteita

myönteisempi mieliala

vähäisemmät uupumisoireet ja pienempi riski työuupumukselle

(Sonnentag ym. 2019)




Tämä kurssi etenee seuraavasti:



  • yhteinen aloituslive 7.11.
  • pääset kurssialueelle heti maksettuasi valmennuksen 
  • kurssilla kuusi teemaviikkoa
  • jokaiseen teemaan liittyy lyhyt luento ja harjoituksia
  • harjoitukset ovat lyhyitä mutta tehokkaita työkaluja


Kurssin teemat:

  • uni 
  • mindfullness (ohjatut meditaatioharjoitukset)
  • ravinto
  • yinjooga
  • mindset/ stressinhallintaa
  • kevyttä kehon liikutusta/palautuminen liikunnan keinoin




Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta.


Mitä tapahtuisi, jos päästäisit irti ajatuksesta, että tehokas ihminen on kiireinen ja että jatkuva kiireisyys kuuluu elämään?


Entä, jos juuri nyt tästä hetkestä alkaen priorisoisit omaan hyvinvointiisi ja antaisit joka viikko itsellesi aikaa panostaa siihen?




Koskaan ei tule täydellistä hetkeä, jos jäät sitä odottamaan. Hyvinvointi koostuu arjen pienistä paremmista valinnoista. 


Tämä valmennus on ensimmäinen valintasi. Priorisoi oma hyvinvointisi ja se kantaa kauas!


Klikkaa mukaan täältä.


💓 Jenni


Edellinen postaus:



Lue myös:


💓

💓

💓

💓




Comments

Popular posts

I Quit Drinking Coffee and it Changed My Life

The U.S.Food and Drug Administration (FDA) says about 80 percent of U.S. adults take some form of caffeine every day. Accordingly, coffee is one of the most commonly used ingredients in the world. But caffeine does so much more than just keeping you awake.It’s a central nervous system stimulant that affects your body in numerous ways. So, let's talk about this and why drinking coffee might not be good for for you. While there has been numerous studies about the benefits of coffee, such as it increases alertness , lowers the risk of depression and reduces the risk of brain diseases , it has also negative effects on sleep and anxiety and it can cause headaches, panic attacks, adrenal fatigue, loss of energy, it can deprive minerals and vitamins from your body (read more on here ) As I mentioned before( here ), I quit drinking coffee last spring. Well, how did I get the idea to stop drinking coffee? After consuming my morning coffee, I noticed that at first it made me feel

Why Are Cola Drinks So Addictive?

Did you know that in Argentina people drink the most soft drinks in the world? Their annual consumption is 155 liters per capita.  Not far behind is number two, the USA with 154 liters per capita. Americans are one of the largest consumers of the soda drinks in the world because of their modern lifestyle and high incomes. As it is very common to drink colas or other soft drinks but I have heard many people saying that they cannot stop drinking them. I started to wonder what is it that makes drinking Coca-Cola so addictive? Is it the caffeine, sugar or the artificial sweeteners? Besides what's the harm in drinking Coca-Cola? Below I will examine these three issues. Caffeine content The caffeine content in a 330ml serving of regular (sugar) Coca-Cola is about 32 mg. Compared to a a mug of coffee which contains 100 mg of caffeine that is a bit less. According to the Coca-Cola company the caffeine in their drinks is not addictive. However, if you are really sensitive to caffein

5 Effective Weight Loss Drinks

When it comes to losing weight, there is a lot of different kinds of detox packages and weight loss drinks available. However, I would not recommend using these products because they only offer short term benefits if any benefits at all. Instead I encourage to use a weight loss method which is sustainable. Usually this is acquiring healthy eating and exercising habits for life. You can achieve this by following my online nutrition programmes . Surely different starter kits, such as detox kits and ready to eat soup diets may come in handy but eventually when you have lost some weight, you should opt for methods which offer permanent results. Therefore, in this post I will share with you 5 effective weight loss drink recipes. I would like to remind you that drinking these drinks are not your only diet.  On the contrary, these are recommended beside your healthy meals and these healthy drinks could replace your other sugary sodas and juices..Besides they are also healthy and delicio

Viimeinen hormonimyrsky: imetyksen lopettaminen

  Olen imettänyt lähes vuoden ja nyt tämä tie on tullut päätökseen. Imettäminen herättää paljon tunteita ja vaikka olenkin ollut onnellinen siitä, että olen pystynyt tarjoamaan molemmille lapsilleni parasta ravintoa, ei se ole aina sujunut ongelmitta. Usein pohdin, että pulloruokinnassa olisin päässyt "helpommalla". Kuitenkin molempien kanssa jatkoin imetystä sitkeästi ja näin jälkikäteen ajatellen onneksi niin tein 💗 Ehkäpä tämän vuoksi imetyksen lopettaminen kuopuksen kohdalla ei ollutkaan niin helppoa. Viimeiset imetyskerrat sijoittuivat rauhallisiin aamuhetkiin joten sen lopettaminen minulle olikin haikeaa. Miksi? Ehkä se oli se läheisyys ja tunne siitä, että se on sitten niin lopullista. Nautin, kun sain pitää vauvan vielä hetken aikaa rauhallisena vieressä. Lopulta tulikin päivä, jolloin tyttö heräsi mieheni kanssa enkä enää imettänytkään. Eilisen kerta olikin ollut tietämättäni viimeinen kerta. Mitä kehossani sitten tapahtui, kun imetys loppui? Pari päivää lopettamise

How to Stay Young and Healthy

The other day I watched a really interesting BBC document about how to stay young and more specifically how to prevent dementia and Alzheimer's disease. As you get older your brains begin to shrink. As a result of this your cognitive skills diminish. How to prevent this? The key is to use your brains on a daily basis. More specifically scientists have discovered that learning a new language has the most efficient way to prevent dementia because learning will increase the size of your brain. According to these scientists other important ways to affect the size of your brain were reading exercising in general learning a new skill, such as playing guitar studying In the document researches investigated whether regular walks or ping poll plays had an effect on the brain tissue. The test groups walked or played ping poll for 2 hours per week. The results revealed that both test groups gained positive effects on their brain tissue because of their increased exercise. Mo

Kuinka selvisin sektiosta

Ajattelin tehdä pienen postauksen siitä, kuinka olen selviytynyt/parantunut kahdesta sektiosta. Idea tähän postaukseen syntyi, kun etsiskelin muita kirjoituksia aiheesta ja huomasin, että vastaavia postauksia ei oikein löytynyt..  Sektiosta puhutaan yleensä hyvin negatiiviseen sävyyn ja halusin omalla tarinallani kertoa erilaisen näkökulman aiheeseen. Toinen synnytykseni oli siis suunniteltu sektio aiemman kohtuarven perusteella. Olin kovasti toivonut mahdollisuutta normaaliin alatiesynnytykseen, mutta siinä olisi ollut suuret riskit kohdun repeämiseen, joten lääkäri määräsi suunnitellun sektion. Aluksi asia harmitti, mutta koska asialle ei voinut mitään, ei auttanut muu kuin hyväksyä tilanne. Harmituksesta toipuessa aloin nähdä suunnitellun sektion hyviä puolia: näin pystyimme järjestämään esikoisen hoidon hyvissä ajoin ja pystyin suunnittelemaan kodin sellaiseen kuntoon, jotta sairaalasta päästyämme voisin keskittyä vain itseni paranemiseen ja vauvan hoitoon.