Palautumisvaje kehittyy tyypillisesti pikkuhiljaa, mikä vaikeuttaa sen tunnistamista. Kiireisessä arjessa keskitymme arjesta suoriutumiseen, jollon emme ehdi pysähtyä ja kuunnella kehon viisaita viestejä. Monet eivät muista miltä tuntuu kun voi oikeasti hyvin. Pitkään jatkuneeseen kuormitustilaan ja jatkuvaan nuutuneeseen oloon voi tottua. Ikävä kyllä tottua voi myös hiljalleen etenevään univajeeseen. Moni havahtuu vasta silloin, kun pitkittynyt ylivireystila vaihtuu alivireyteen ja uupumukseen. Tällöin keho ei enää palaudu esimerkiksi liikuntasuorituksista. Tällaisen tilan välttämämiseksi olisi tärkeää huolehtia palautumisesta jo silloin, kun havaitsee ensimmäisiä merkkejä nuupahtaneesta olotilasta.
Oletko kysynyt itseltä viime aikoina sitä kuinka oikeasti voit? Jaksatko töiden jälkeen harrastaa ja touhuta vai menevätkö viikonloput ja arki-illat sohvalla uupuneena maatessa ja suoriudut jotenkuten pakollisista kotitöistä?
Entä jos asioihin olisi tarjolla muutosta? Tarttuisitko tilaisuuteen saada parempaa palautumista, vähemmän kiireen tunnetta ja enemmän voimavaroja arkeen?
Anna minun auttaa sinua tekemään muutoksia juuri sinun arjessasi 🤗 Ota yhteyttä niin varataan maksuton kartoitusaika.
Aina voi tehdä jotakin edistääkseen omaa palautumistaan. Pikku hiljaa onnistunut ja parempi palautuminen parantaa hyvinvointia ja selviät stressin ja kuormituksen keskellä.
Onnistunut palautuminen on tutkitusti yhteydessä ainakin seuraavanlaisiin hyvinvoinnin osa-alueisiin:
elinvoimaisuuden ja energisyyden tunne
tyytyväisyys omaan elämään ja vapaa-aikaan
enemmän myönteisiä tunteita
myönteisempi mieliala
vähäisemmät uupumisoireet ja pienempi riski työuupumukselle
(Sonnentag ym. 2019)
Mitä tapahtuisi, jos päästäisit irti ajatuksesta, että tehokas ihminen on kiireinen ja että jatkuva kiireisyys kuuluu elämään?
Entä, jos juuri nyt tästä hetkestä alkaen priorisoisit omaan hyvinvointiisi ja antaisit joka viikko itsellesi aikaa panostaa siihen?
Koskaan ei tule täydellistä hetkeä, jos jäät sitä odottamaan. Hyvinvointi koostuu arjen pienistä paremmista valinnoista.
💓 Jenni
P.s. Oletko ladannut maksuttoman Energisoivat eväät oppaan?
Klikkaa kuvaa ja lataa.
Comments
Post a Comment